Около 70 процентов немцев знают это на собственном опыте: мигрени и головные боли оказывают огромное влияние на повседневную жизнь. Прежде всего, те, кто страдает от него регулярно, могут объявить войну симптомам с помощью лекарственных растений из природы.
Расслабляющее лавандовое масло (слева) в качестве добавки для ванн облегчает симптомы. В Центральной Америке гуарану традиционно используют при мигренях и головных болях (справа)
Обычным триггером давления за лбом является обезвоживание. Большой стакан воды, выпитый медленно, приносит облегчение. Однако очень часто виновниками являются стресс и, как следствие, судороги в мышцах. Лучшая стратегия при головной боли напряжения - расслабление. Помимо свежего воздуха и таких техник, как йога, хорошо помогает тепло. Горячая ванна с маслом лаванды или розмарина, зерновая подушка или теплые влажные компрессы на шею могут облегчить симптомы. Говорят, что чай из гуараны даже замедляет мигрень, если его пить сразу в начале приступа. За эффект отвечает высокое содержание кофеина. В отличие от кофе, он не должен раздражать желудок.
Ежедневный прием свеженатертого имбиря в теплой воде (слева) подходит для профилактики мигрени. Эфирное масло мяты, нанесенное на виски, помогает при головной боли напряжения (справа)
Еще один хороший совет - масло мяты перечной, которое вы наносите на виски. Чай тоже помогает. Вудрафф зарекомендовал себя, но не стоит передозировать. При более чем трех чашках в день действие травы меняется на противоположное. Мелисса особенно рекомендуется, когда возникают проблемы при перемене погоды. Еще один вкусный вариант - настой из имбиря.
Домашнее средство от головной боли - чай из ясменника (1 чайная ложка на 250 мл кипятка). Однако не следует пить более трех чашек в день (слева). В виде чая или растворенного в алкоголе мелисса хорошо зарекомендовала себя, особенно для тех, кто чувствителен к погоде (справа)
В случае сильной мигрени часто мало что можно сделать с помощью натуральных средств в острых случаях. Тем не менее, питание растений играет большую роль в профилактике. Немецкое общество мигрени и головной боли (DMKG) рекомендует экстракт белокопытника. Многие люди также имеют хороший опыт применения экстракта пиретрума. В дополнение к травам важен хороший запас магния в качестве профилактики всех видов головной боли. Многочисленные исследования доказывают это. Этим минералом богаты семена подсолнечника, кунжут, цельнозерновой хлеб, овсянка и орехи.
Эксперты рекомендуют экстракты белокопытника для профилактики мигрени, которые доступны в аптеках (слева). Английские исследования показывают, что экстракт пиретрума, принимаемый регулярно (также доступен в аптеках), снижает количество приступов мигрени (справа)
Акупрессура при головной боли
На голове есть три основные точки акупрессуры: середина переносицы, которую вы нажимаете вместе большим и указательным пальцами. Вы также можете надавить указательными пальцами на углубления за ушами, а затем помассировать болевые точки над бровями. Нажимайте или массируйте от 15 до 30 секунд за раз. Также очень эффективно нажимать на впадину между большим и указательным пальцами большим пальцем другой руки, пока не почувствуете легкий дискомфорт, и удерживать это давление около двух минут. При напряжении в шее, которое вызывает головную боль: нажмите на две впадины на затылке большим или кончиками пальцев. Следует откинуть голову назад, удерживать положение около двух минут и дышать спокойно.