Дни становятся короче, солнце прячется за тучами. В осенний упадок защитные силы организма подвергаются серьезному испытанию. Постоянное чередование отапливаемых помещений с дождем и холодом на улице делает организм уязвимым для атак возбудителей простуды и гриппа. Так что пора принимать контрмеры. Регулярные прогулки или занятия спортом на свежем воздухе полезны для иммунной системы несколькими способами: упражнения увеличивают количество иммунных клеток, а поскольку стимулируется также кровообращение, они оптимально распределяются по всему телу. Кроме того, во время активного отдыха организм учится лучше приспосабливаться к изменяющимся температурным раздражителям, даже на морозе. Подобный эффект имеют и частые посещения сауны.
Хрен противостоит даже возбудителям гриппа. Лучше всего есть свеженатертым
Рацион должен быть богат жизненно важными веществами. Местные фрукты и овощи, которые не перевозились на большие расстояния, идеально подходят, поэтому многие полезные ингредиенты сохраняются. Чтобы слизистые оболочки в дыхательных путях могли бороться с болезнетворными микроорганизмами, им нужен цинк. Микроэлемент содержится, например, в сыре и овсянке. Кроме того, следует пить много воды. Многие растения также защищают от простуды. Плоды шиповника, облепихи и ягоды рябины содержат большое количество витамина С, поддерживающего работу иммунных клеток. Ягоды рябины можно использовать для приготовления варенья, а кипятить горсть плодов в половине литра воды в течение 30 минут - это хорошее средство для полоскания горла при охриплости и боли в горле. Эхинацея пурпурная (Echinacea purpurea) может укреплять иммунную систему.
Облепиха полна жизненно важных веществ. Одна-две столовые ложки сока в день - отличная защита от простуды
Чай из листьев омелы оказывает противовоспалительное действие и укрепляет иммунитет. Но надо делать холодную вытяжку, тогда малотоксичные вещества не растворятся
Смолы ладанника способны бороться с вирусами и бактериями. Чай или леденцы, приготовленные из экстрактов растения, часто могут предотвратить простуду, если вы принимаете их при первых признаках
Устойчивость к возбудителям всех видов повышает таежный корень (элеутерококк колючий). Он доступен только в виде готового препарата (в аптеке)
Ягоды рябины поддерживают иммунную систему дополнительной порцией витамина С. Раствор для полоскания, приготовленный из приготовленных плодов, идеально подходит при охриплости
Ореха (Marrubium vulgare) почти неизвестен. Он укрепляет иммунную систему, а также помогает при бронхите. Для чая заварите две чайные ложки травы стаканом воды. Оставить на десять минут, пить от одной до трех чашек в день. Нетребовательное растение очень легко выращивать в саду