Чтобы получить более легкий (но не менее вкусный!) вариант бубликов и лосося, попробуйте этот рецепт лепешек с копченым лососем. Выбор питы с низким содержанием углеводов позволяет снизить калорийность этого рецепта лепешек ниже 300.
Общее время: 20 минут
Порций: 6
Выход: 6 лепешек
Ингредиенты
- 1 Баночка сливочного сыра на 8 унций с зеленым луком и луком
- 6 мультизерновые лепешки или греческие лепешки из лаваша
- 3 чашки порванного салата
- 8 унций лосося горячего копчения, порезанного на кусочки
- 8 маленьких редисок, тонко нарезанных
- 2 столовые ложки каперсов, промыть и обсушить
- Перец черный молотый
Направления
Разложите плавленый сыр поровну на шесть кругов мультизерновых лепешек, распределив его по одной стороне каждой лепешки. Сверху украсить порванным салатом. Добавьте в каждую лепешку лосось, редис и каперсы; посыпать перцем. Перед подачей сложите пополам
Пищевая ценность (на порцию)
| 284 | Калории |
| 16g | Жирный |
| 21g | Углеводы |
| 18g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 6 | |
| 284 калории | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 16г | 21% |
| Насыщенные жиры 9г | 45% |
| Холестерин 45 мг | 15% |
| Натрий 824 мг | 36% |
| Всего углеводов 21 г | 8% |
| Всего сахара 4г | |
| Протеин 18г | |
| Витамин С 1,7 мг | 9% |
| Кальций 83 мг | 6% |
| Железо 2,1 мг | 12% |
| Калий 208 мг | 4% |
| Фолат, всего 34,4 мкг | |
| Витамин B-12 1,2 мкг | |
| Витамин B-6 0,1 мг | |