На пляже: тренажерный зал с песком
Понятно, что летом нужно наслаждаться хорошей погодой и отдыхом, но это не значит, что нужно бросать тренировки, иначе возвращение будет тяжелее. Выйти сзади лягте в гамак и поставьте ноги на песок. Сопротивление, создаваемое этой поверхностью, предполагает большее усилие, которое увеличивает сжигание калорий, и, будучи неравномерным, вы будете работать над балансом. Бегайте первым делом по утрам, занимайтесь йогой на закате, совершайте длительные прогулки вдоль берега или играйте в волейбол или паддл-теннис.
Упражнения в воде принесут больше удовольствия, чем усилий. Поплавайте по несколько минут в каждой ванне, запишитесь на уроки серфинга или виндсерфинга, купите очки и трубку и займитесь сноркелингом или возьмите напрокат водный велосипед и покатайтесь.
Во время занятий спортом важно избегать обезвоживания. Лучшие натуральные соки, такие как апельсиновый, яблочный или ананасовый, которые также помогут вам похудеть.
В горах: насладитесь пейзажем
Многие люди выбирают сельскую местность в качестве места для летнего отдыха. Воспользуйтесь великолепными ресурсами, которые дает вам природа, чтобы заняться любимым видом спорта. Организуйте экскурсии для всей семьи. Ходите по тропам и дорожкам, заботясь о себе. За час похода вы сожжете около 400 калорий (в зависимости от веса каждого человека), а если нести легкий рюкзак, то еще около 50. Если вы выберете более сложные маршруты с наклонной местностью, вы сожжете больше калорий, чем на ровной местности. Найдите велосипедные дорожки, вы обнаружите области, к которым в противном случае вы не смогли бы получить доступ, выполняя сердечно-сосудистые упражнения и снижая излишества.
Для любителей приключений рафтинг - одно из самых привлекательных занятий. Под присмотром профессионалов арендуйте плот или каноэ и спускайтесь по могучим рекам. Еще одно занятие для тех, кто хочет другого приключения и следит за своей линией, это лазание За час лазания вы потратите около 500 калорий.
Если вы путешествуете с детьми, не исключайте продолжения занятий. Присоединяйтесь к их играм, они помогут вам оставаться в форме и заставят почувствовать себя ребенком. Попрыгайте на скакалке (вы сожжете более 800 калорий), поиграйте в футбол, поучаствуйте в гонках или покатайтесь на лошадях.
ОТДЫХАТЬ В ГОРОДЕ
Откройте для себя лучшие беговые парки
Независимо от того, находитесь ли вы в городе или приезжаете в большой город, придерживайтесь своего режима фитнеса. Наденьте кроссовки и отправляйтесь на улицу. Ищите зеленые зоны и бегите, как здорово! Избегайте самых жарких часов, обильно пейте воду и защищайте себя от солнечных лучей.
Передвигаться на велосипеде
Все больше и больше городов предлагают услуги по аренде велосипедов. Забудьте о машине или другом транспорте и отправляйтесь осматривать достопримечательности на двух колесах. Довольно роскошь сейчас, когда в городах нет машин и людей. Не забудьте шлем!