Если вы спите на боку, но просыпаетесь от боли, вероятно, вам нужен новый матрас. Это руководство содержит рекомендации и советы по выбору лучшего матраса для тех, кто спит на боку.
Мы можем получать доход от продуктов, доступных на этой странице, и участвовать в партнерских программах.
Если вы предпочитаете спать на боку, вы в хорошей компании. Большинство населения предпочитает это положение, и врачи рекомендуют спать на боку из-за его многочисленных преимуществ для здоровья, в том числе облегчения изжоги и уменьшения апноэ во сне. Сон на боку может уменьшить боль в спине, предотвратить храп и даже улучшить пищеварение.
Сон на матрасе, не предназначенном для тех, кто спит на боку, может лишить вас этих преимуществ и даже вызвать ненужную боль. Читайте дальше, чтобы узнать, как выбрать лучший матрас для тех, кто спит на боку, и почему эти модели являются наиболее эффективными.
- ЛУЧШИЙ В ОБЩЕМ СЛУЧАЕ: Оригинальный адаптивный пенопластовый матрас Tuft & Needle
- ВЫБОР ДЛЯ ОБНОВЛЕНИЯ: Оригинальный гибридный матрас Casper
- ЛУЧШЕЕ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ: Zinus Гелевый матрас с эффектом памяти на основе зеленого чая
- ЛУЧШЕ ДЛЯ ПАР: Zinus Gel Memory Foam Pocket Spring Hybrid Mattress
- ЛУЧШЕЕ ОХЛАЖДЕНИЕ: Классические бренды Cool Gel Chill Memory Foam Mattress
- ЛУЧШИЙ ГИБРИД: Гибрид Tuft & Needle Nod
- BEST MEMORY FOAM: Фирменный дизайн Ashley Chime Memory Foam Mattress
- ЛУЧШИЙ ЛАТЕКС: Sleep On Latex Pure Green Натуральный латексный матрас
- ЛУЧШИЕ ВНУТРЕННИЕ ПРУЖИНЫ: Modway Jenna 14-дюймовый матрас с двойными внутренними пружинами
- ТАКЖЕ УЧИТЫВАЙТЕ: Linenspa 12-дюймовый гибридный плюшевый матрас с эффектом памяти
Популярные типы матрасов для спальных мест
Производители матрасов значительно усовершенствовали жесткие и шумные пружинные матрасы прошлых времен. Сегодня потребители могут выбирать из различных разновидностей матрасов. Знание различий между ними является важным первым шагом в выборе лучшего матраса для вас. Каждый из следующих типов матрасов имеет определенные характеристики, влияющие на сон на боку.
Мыло
Постоянные фавориты среди тех, кто спит на боку, матрацы из пеноматериала разработаны так, чтобы обеспечить достаточную «податливость», чтобы соответствовать форме тела без провисания и нарушения выравнивания позвоночника. Эта гибкость может помочь предотвратить боль в определенных областях, которые обычно испытывают спящие на боку, например, в плечах и бедрах.
Пенные матрасы доступны в двух формах: стандартный пенополиуретан и пенопласт с эффектом памяти. В то время как пенополиуретан является наиболее распространенным и наименее дорогим типом пены для матрасов, пена с эффектом памяти - пенополиуретан с добавлением соединений, делающих его более прочным и эластичным, - обычно лучше подходит для тех, кто спит на боку. Хотя пена с эффектом памяти может быть дороже, она может служить значительно дольше и обеспечивать большую поддержку и комфорт, чем пенополиуретан.
Пена с эффектом памяти предлагает множество преимуществ для тех, кто спит на боку, но также имеет и некоторые недостатки. Во-первых, требуется некоторое время, чтобы пена полностью приняла форму тела, потому что она зависит от веса тела и тепла, чтобы сформировать пену. Во-вторых, он часто задерживает тепло, что может затруднить охлаждение ночью. Однако в некоторых матрасах с эффектом памяти используются дополнительные компоненты, такие как гель, чтобы предотвратить чрезмерное накопление тепла.
Латекс
Людям, которые спят на боку, также обычно нравятся латексные матрасы: они сочетают в себе возможности контурирования пены с эффектом памяти с поддерживающими характеристиками матраса с внутренними пружинами. Они более отзывчивы, чем пена с эффектом памяти, поэтому быстрее приспосабливаются к форме тела при приложении и ослаблении давления. Это означает, что спящие не чувствуют себя «застрявшими» в матрасе, когда они двигаются или меняют положение во время сна, как это иногда случается на матрасе из пеноматериала.
Латекс в матрасах варьируется от 100% натурального, полученного из сока каучукового дерева, до полностью синтетического; некоторые производители используют смесь этих двух материалов. Полностью натуральные разновидности обычно намного долговечнее, но и самые дорогие. Натуральный латекс полностью не содержит химикатов, что предпочитают любители, заботящиеся об окружающей среде или чувствительные к химическим веществам.
Внутренний источник
Пружинные матрасы, самый старый тип матрасов, многие люди помнят с детства. Традиционно они состоят из соединенных между собой витков пружины с тонким верхним слоем набивки. Матрасы с внутренними пружинами обеспечивают надежный уровень поддержки тела, но обычно они слишком жесткие для среднего человека, который спит на боку.
Разные типы пружин могут влиять на жесткость и ощущение матраса с внутренними пружинами. Индивидуально упакованные витки, которые движутся независимо друг от друга, называемые «карманными витками», лучше снимают давление и повторяют форму тела, чем стандартные пружинные витки. Тем не менее, они все еще могут быть слишком жесткими для боковых шпал, за одним исключением: когда производители комбинируют спирали с верхним слоем пены или латекса, что приводит к продукту, называемому «гибридным» матрасом.
Гибридный
Как следует из названия, гибридный матрас представляет собой комбинацию двух или более разных типов матрасов. Чаще всего эта комбинация состоит из внутренней пружинной основы с верхним слоем из пены или латекса. Сочетание этих различных материалов подчеркивает преимущества и сводит к минимуму недостатки каждого из них. Например, верх из пеноматериала или латекса прилегает к телу, а основание с внутренними пружинами обеспечивает дополнительный отскок и поддержку позвоночника. Эта комбинация часто приводит к идеальному продукту для тех, кто спит на боку, предпочитая контурные свойства материала верха, но не желая слишком глубоко утопать в матрасе.
Основа с внутренними пружинами также делает гибридные матрасы более отзывчивыми, чем традиционная пена с эффектом памяти или латекс, что означает, что этот тип матраса легче приспосабливается к положению тела. Спящие, которые изо всех сил стараются сохранять прохладу ночью, обнаруживают, что основание с внутренними пружинами часто обеспечивает лучшую циркуляцию воздуха, чем чистая пена с эффектом памяти или латекс.
Что следует учитывать при выборе лучшего матраса для тех, кто спит на боку
Пришло время узнать об специфических характеристиках матрасов независимо от их типа. Все эти факторы играют ключевую роль в том, насколько качественные спальные места достигаются, поэтому учитывайте всю эту информацию при выборе матраса.
Плотность и жесткость
Разные типы матрасов имеют разный уровень плотности и жесткости. На самом деле, этот единственный фактор - жесткость - играет решающую роль в уровне комфорта. Как правило, те, кто спит на боку, предпочитают матрасы со средним уровнем жесткости, поскольку он обеспечивает достаточную «податливость», чтобы снять давление с плеч и бедер, но не настолько, чтобы они провисали в матрасе, нарушая выравнивание позвоночника.
Однако индивидуальная масса тела может влиять на твердость. Те, кто спит на боку и весит менее 120 фунтов, часто предпочитают более мягкий матрас, который повторяет контуры их тела. Тем, кто спит на боку с большим весом, например, тем, кто весит более 220 фунтов, может понадобиться более жесткий матрас, который не позволяет их телу слишком глубоко погружаться в матрас. Матрасы из пеноматериала, латекса и гибридные матрасы доступны с разным уровнем плотности и жесткости, чтобы помочь тем, кто спит на боку, найти предпочтительный уровень жесткости.
Снятие давления и боли
В любом положении во время сна определенные части тела вдавливаются в матрас глубже, чем другие. Когда это давление длится слишком долго в определенной области, у спящего может появиться боль в этих областях. Люди, спящие на боку, обычно испытывают такую боль в плечах и бедрах. Пробуждение с болью или онемением в этих областях может указывать на необходимость использования матраса, поддерживающего положение для сна на боку.
Матрасы из пены с эффектом памяти обычно обеспечивают наибольшее давление и облегчение боли, а латексные матрасы занимают второе место. Эти два материала помогают равномерно распределить вес тела и предотвращают нарастание давления в точках соприкосновения. Гибридные матрасы с пенопластом с эффектом памяти или латексным верхом также эффективны, но тем, кто спит на боку, ищущим комфортный ночной сон, обычно следует избегать матрасов с чистыми внутренними пружинами. При выборе гибридного матраса для обезболивания придерживайтесь карманных катушек, снимающих давление.
Изоляция движения
Изоляция движения описывает способность матраса поглощать движения в одной части кровати, оставляя остальную часть матраса нетронутой. Для тех, кто спит со своим партнером или домашним животным, это часто имеет решающее значение, особенно если их сожитель передвигается ночью.
К счастью, большинство материалов, удобных для тех, кто спит на боку, также обеспечивают отличную изоляцию от движения. И пена с эффектом памяти, и латекс естественным образом обеспечивают достаточную изоляцию движения, поскольку они реагируют только на те области, на которые непосредственно воздействуют тепло и давление. Некоторые матрасы с внутренними пружинами имеют катушки, разработанные специально для обеспечения эффективной изоляции движения, но традиционные матрасы с внутренними пружинами с переплетенными катушками не предлагают многого в этой области. Гибридные матрасы, в которых используются карманные катушки или пружины, изолирующие движение, также могут обеспечить хорошую изоляцию движений.
Поддержка Edge
Наряду с изоляцией движения, надлежащая поддержка краев является важным фактором при совместном использовании матраса, особенно если ночной компаньон занимает много места в кровати. Без хорошей поддержки краев сон близко к краю кровати может привести к тому, что края матраса провиснут настолько, что спящий выпадет. Без надлежащей поддержки края простое сидение в вертикальном положении на краю матраса может быть ненадежным и неустойчивым.
Матрасы с внутренними пружинами часто обеспечивают наилучшую поддержку краев, поскольку соединенные между собой витки помогают поддерживать твердость и жесткость всей кровати, включая края. Матрасы из пены, особенно более мягкие разновидности, обычно имеют наименьшую поддержку краев, если только их края не укреплены жесткой пеной или гелем. Латексные и гибридные матрасы обычно обеспечивают только умеренную поддержку краев, но оба могут иметь усиленные края.
Контуринг
Для тех, кто спит на боку, способность матраса принимать форму тела играет важную роль в уровне комфорта, который испытывает спящий. Если матрас не повторяет форму тела, вероятно, он слишком сильно давит на плечи и бедра, что часто приводит к боли и дискомфорту. Наряду с жесткостью и плотностью состав матраса также влияет на его способность повторять форму.
Разработанные специально для придания формы телу, матрасы из пены с эффектом памяти и латексные матрасы обычно хорошо работают в этих областях. Традиционные матрасы с внутренними пружинами часто имеют наименьший контур, но матрасы с внутренними пружинами, изготовленные с карманными витками, немного лучше. Наконец, объем контура, который обеспечивает гибридный матрас, зависит как от типа пружин в основании, так и от внешнего слоя матраса. Гибридный матрас с пружинным основанием карманного типа и верхом из мягкого пеноматериала с эффектом памяти обычно обеспечивает наилучший контур.
Охлаждающие свойства
Спящие на боку, которые перегреваются ночью, могут столкнуться с небольшой дилеммой: некоторые особенности матраса, которые лучше всего подходят для сна на боку, также способствуют удержанию тепла. Наиболее ярким примером является пена с эффектом памяти, потому что она может удерживать тепло.
Некоторые матрасы из пены с эффектом памяти имеют дополнительные функции, противодействующие этой тенденции улавливания тепла, такие как стенки с открытыми порами и охлаждающие гели. Поскольку большая часть латекса аэрируется для обеспечения циркуляции воздуха, латексные матрасы обычно не удерживают столько тепла, сколько пена с эффектом памяти. Как и в случае с пеной с эффектом памяти, некоторые производители латекса включают в производственный процесс дополнительные функции охлаждения для рассеивания захваченного тепла. Матрасы с внутренними пружинами, как правило, являются наиболее охлаждающими, потому что воздушные промежутки между пружинами обеспечивают наибольшую циркуляцию воздуха. Гибридные матрасы, опять же, обычно находятся где-то между пеной с эффектом памяти и традиционными матрасами с внутренними пружинами по своей охлаждающей способности.
Комфорт
По сути, уровень комфорта матраса сводится к тому, как все эти характеристики взаимодействуют с личными потребностями и предпочтениями человека. Например, те, кто борется с ночной болью, могут предпочесть матрас с эффектом памяти, который идеально повторяет контуры их тела. Другие люди, с другой стороны, могут чувствовать легкую клаустрофобию при мысли о том, чтобы погрузиться в пенопластовый матрас, и предпочесть матрас с чуть большей упругостью. Для любителей горячего сна гибридный матрас с охлаждающими внутренними пружинами может быть лучшим вариантом, чем матрас с эффектом памяти, который удерживает тепло. Это может потребовать некоторых экспериментов, но поиск наиболее удобного матраса того стоит.
Пробный период сна
Покупка нового матраса требует значительных финансовых вложений, поэтому, конечно, потребители хотят убедиться, что сделали правильный выбор. К счастью, многие производители матрасов предлагают бесплатный пробный период сна, чтобы протестировать новый матрас дома.
Эти пробные периоды сна обычно длятся 100 дней, чтобы гарантировать полное удовлетворение клиентов матрасом. Если после пробного периода люди решат, что матрас не соответствует их потребностям, они могут попросить компанию-производителя забрать его или отправить обратно производителю с обычно покрываемой стоимостью обратной доставки. Эти пробные периоды различаются у разных производителей, поэтому сделайте домашнее задание, прежде чем переходить на пробную версию.
Наши лучшие подборки
Эти рекомендации отражают некоторые из лучших матрасов для сна на боку на рынке. Один из удобных и качественных матрасов в списке поможет вам лучше выспаться.
Лучший результат
Tuft & Needle Original Adaptive Foam Mattress
Адаптивный пенопластовый матрас Tuft & Needle предлагает исключительный комфорт и разгрузку от давления для всех типов сна. Поролоновый матрас средней жесткости обеспечивает комфорт и поддержку, необходимые тем, кто спит на боку. Вместо обычной пены с эффектом памяти в матрасе используется запатентованная адаптивная пена компании, которая сочетает в себе отзывчивость латекса с возможностью контурирования пены с эффектом памяти. Адаптивная пена также включает гелевые шарики и графит для улучшения циркуляции воздуха, что снижает вероятность перегрева ночью.
Основной недостаток этого матраса заключается в том, что он не обеспечивает дополнительной поддержки краев, поэтому он может быть не лучшим выбором для тех, кто во сне прижимается к краю кровати по желанию или в силу необходимости..
Выбор улучшений
Casper Original Hybrid Mattress
Гибридный матрас Casper Sleep предлагает функции, идеально подходящие для тех, кто спит на боку. Он обеспечивает как контурный комфорт топпера из пены с эффектом памяти, так и несколько областей запатентованной зонной поддержки компании для поддержания правильного выравнивания позвоночника. Он также имеет более мягкий слой пены на верхней части матраса для отдыха плеч, чтобы уменьшить давление на верхнюю часть тела, и более твердые слои пены в области бедер, талии и спины для поддержки.
Любители горячих снов оценят запатентованную смесь воздухопроницаемой пены этого матраса, которая способствует циркуляции и циркуляции воздуха. В дополнение к основанию с внутренней пружиной воздухопроницаемый вспененный материал помогает обеспечить прохладный ночной сон. Casper Sleep - один из самых дорогих вариантов, однако он предлагает 100-дневный пробный период сна, поэтому потребители могут опробовать его, не подвергаясь финансовому риску.
Лучшее обезболивающее
Zinus Гелевый матрац с эффектом памяти на основе зеленого чая
Тем, кто борется с болями в течение ночи, может показаться, что 12-дюймовый матрас Zinus с эффектом памяти отвечает всем требованиям. Он предлагает три слоя комфортной пены, чтобы обеспечить непревзойденное снижение давления для тех, кто спит на боку. Верхний слой представляет собой мягкое полиэтиленовое покрытие, которое расположено поверх 2-дюймового слоя охлаждающей гелевой пены, за которым следует 2-дюймовый слой мягкой пены и 7-дюймовая поддерживающая основа, изготовленная из пены высокой плотности.
Сертификат CertiPUR-US для этого матраса означает, что он не содержит химических веществ, которые могут негативно повлиять на качество воздуха в помещении. Вместо химикатов в этом матрасе используется комбинация экстракта зеленого чая и древесного угля для поглощения запахов и сохранения свежести матраса. Этот матрас вполне доступен по цене, что важно для людей с ограниченным бюджетом.
Лучшее для пар
Zinus Gel Memory Foam Pocket Spring Hybrid Mattress
Комбинированный 10-дюймовый гибридный матрас Zinus из пены с эффектом памяти и карманных пружин идеально подходит для пар независимо от их положения во время сна. Верхний слой пены представляет собой охлаждающую гелевую пену с эффектом памяти с запатентованной пеной ViscoLatex компании. Это сочетание обеспечивает высокий уровень комфорта, упругости и снижения тепла, что оценят как пары, так и те, кто спит на боку.
Основание из индивидуально упакованных карманных пружин обеспечивает дополнительную поддержку позвоночника, изоляцию движений и циркуляцию воздуха. Любит ли ваш партнер ворочаться или обниматься, вас не будут беспокоить лишние движения или жара. Наряду со всеми основными характеристиками для спящих на боку, его умеренная жесткость, вероятно, также подходит для сна вашего партнера. Гибридный матрас Zinus гарантирует, что ни один из партнеров не будет жертвовать качеством сна.
Лучший для охлаждения
Classic Brands Cool Gel Chill Foam Mattress
Этот прохладный гелевый матрас с эффектом памяти от Classic Brands - идеальный вариант для тех, кто спит на боку и не может сохранять прохладу ночью. В то время как некоторые производители пены с эффектом памяти могут включать тонкий слой гелевой пены, в этом матрасе используется 100-процентная пена с эффектом памяти, пропитанная гелем, специально предназначенная для охлаждения спящих.
В дополнение к составу с открытыми порами стандартных матрасов с эффектом памяти Classic Brands добавление частиц геля делает его еще более эффективной при циркуляции воздуха по всему матрасу. Поскольку он считается матрасом средней жесткости, это логичный выбор для тех, кто спит на боку, кому нравится контурный комфорт традиционного матраса с эффектом памяти, но не нужны его тенденции улавливания тепла. С этим матрасом из пены с эффектом памяти вам не придется выбирать между прохладой и комфортом.
Лучший гибрид
Tuft & Needle Nod Hybrid
Запатентованный гибридный матрас Tuft & Needle с адаптивной пеной и внутренними пружинами представляет собой идеальное сочетание комфорта и поддержки внутренних пружин. Его верхний слой адаптивной пены более отзывчив, чем обычная пена с эффектом памяти, с дополнительным слоем пены с медленным восстановлением под ним, чтобы смягчить упругость опорной основы внутренней пружины.
Этот матрас также имеет слой плотного пеноматериала под основанием внутренней пружины для еще большего повышения общего комфорта. Все эти особенности делают этот уникальный гибридный матрас, адаптированный для тех, кто спит на боку. Если вы ищете матрас, который помогает преодолеть разрыв между матрасами из пеноматериала и матрасами с внутренними пружинами, не ищите дальше.
Лучшая пена с эффектом памяти
Фирменный дизайн матраса с эффектом памяти Ashley Chime
Если вам нравится ощущение медленного погружения в кровать, когда вас удобно убаюкивают в течение ночи, этот матрас из 100-процентной пены с эффектом памяти может стать идеальным матрасом. Его 12-дюймовая пена средней жесткости с эффектом памяти повторяет контуры плеч и бедер, равномерно распределяя вес тела по всему матрасу. Он также обеспечивает поддержку высокой плотности, чтобы предотвратить провисание, которое может сопровождать чистую пену с эффектом памяти. Он сертифицирован CertiPUR-US, поэтому заботящиеся об окружающей среде потребители могут быть уверены, что он не содержит вредных химических веществ.
Основным недостатком этого матраса является то, что он не имеет дополнительных функций охлаждения, таких как открытые ячейки или гелевая пена, чтобы уменьшить перегрев в ночное время, поэтому он больше подходит для тех, кто спит на боку и любит теплую поддержку. Это высококачественный вариант матраса из пены с эффектом памяти без излишеств, который сохраняет тепло и уют тех, кто спит на боку.
Лучший латекс
Sleep On Latex Pure Green Натуральный латексный матрас
Матрас из натурального латекса Pure Green хорошо подходит для тех, кто спит на боку. Он состоит из верхнего слоя мягкой смеси органической ваты и двух слоев натурального латекса. Верхний латексный слой обеспечивает комфорт и снимает давление, а нижний латексный слой обеспечивает долговечность и поддержку позвоночника. Вместе эти два слоя латекса создают матрас средней жесткости, который одинаково отзывчив и повторяет контуры тела.
Pure Green добавила воздушные камеры по всему пеноматериалу для улучшения циркуляции воздуха, благодаря чему спальные места остаются прохладнее, чем в большинстве стандартных латексных матрасов.
Лучший внутренний источник
Modway Jenna 14-дюймовый матрас с двумя внутренними пружинами
Трудно найти матрас с внутренними пружинами, отвечающий потребностям тех, кто спит на боку, но матрас с внутренними пружинами Jenna от Modway может удовлетворить все требования. Его индивидуально обернутые карманные катушки обеспечивают лучшую контурную способность, чем традиционный матрас с внутренними пружинами, что помогает уменьшить давление на плечи, бедра и спину. Он также имеет 3-дюймовый верхний слой пены, который обеспечивает более комфортную форму, чем большинство матрасов с внутренними пружинами.
Те, кто ищет более высокую степень жесткости и отзывчивости, чем другие типы матрасов, могут найти этот матрас с внутренними пружинами логичным выбором. Это также решение для пар, у которых разные предпочтения по жесткости и которым нужна золотая середина между средней и жесткой. Хотя он может быть не идеальным для некоторых людей, которые спят на боку, матрас с внутренними пружинами Modway Jenna предлагает больше преимуществ для тех, кто спит на боку, чем большинство других матрасов с внутренними пружинами, представленных на рынке.
Также обратите внимание
Linenspa 12-дюймовый гибридный плюшевый матрас с эффектом памяти
Для матраса с функциями, которые нужны тем, кто спит на боку, по относительно доступной цене, гибридный матрас Linenspa трудно превзойти. Эта 12-дюймовая версия использует верхний слой комфортной пены с эффектом памяти и основу из карманных катушек для поддержки, прочности и контура, которые требуются боковым шпалам.
Основа этого матраса с естественно прохладной внутренней пружиной дополнена 2-дюймовым верхним слоем охлаждающей гелевой пены для предотвращения перегрева. Его усиленные края и изолирующие катушки делают его идеальным для пар. Со всеми этими характеристиками гибридный матрас Linenspa представляет собой логичную покупку для любого бюджета.
Часто задаваемые вопросы о матрасах для боковых спальных мест
Найти новый матрас может быть непросто. С таким количеством факторов и вариантов, которые необходимо учитывать, вполне естественно иметь некоторые вопросы. Вот некоторые из наиболее распространенных вопросов о матрасах, которые задают те, кто спит на боку, а также ответы на них.
Q. Какой уровень жесткости лучше всего подходит для спальных мест на боку?
Матрас средней жесткости обычно лучше всего подходит для тех, кто спит на боку.
Q. Какой тип матраса рекомендуют хиропрактики?
Чтобы свести к минимуму давление и боль, хиропрактики обычно рекомендуют матрас, который обеспечивает правильный баланс поддержки позвоночника и контурирования.
Q. Подходит ли ортопедический матрас для тех, кто спит на боку?
Матрас с подушкой (то есть пружинный матрас с подушкой) обычно слишком жесткий для тех, кто спит на боку. Лучшим вариантом может стать гибридный матрас с верхним слоем из пены или латекса.