Помогите облегчить ночную боль в шее, выбрав подушку, которая подходит вашему телу и привычкам сна.
Мы можем получать доход от продуктов, доступных на этой странице, и участвовать в партнерских программах.
Если вы боретесь со сном, вы не одиноки, особенно если боли в шее мешают этим желанным Z. Исследования показывают, что около двух третей людей хоть раз в жизни испытывали боль в шее. Независимо от того, страдаете ли вы от хронической боли в шее или от случайной ригидности затылочных мышц после плохого ночного сна, подушка, поддерживающая естественную кривизну шеи, просто необходима.
Вы можете рассчитывать на то, что заплатите до пары сотен долларов за качественную подушку, поэтому тщательно оцените свои привычки сна, когда выбираете лучшую подушку от болей в шее. Продолжайте читать, чтобы узнать о вариантах взвешивания и рекомендуемых подушках.
- ЛУЧШИЙ В ОБЩЕМ: Classic Brands Conforma Вентилируемая подушка из пены с эффектом памяти
- ПОСЛЕДНЕЕ МЕСТО: Подушка для поддержки шейного отдела позвоночника Core Products Tri-Core
- ЛУЧШЕ ДЛЯ ЛЮДЕЙ, СПЯЩИХ НА СПИНЕ: Шейная подушка Dream Memory Foam
- ЛУЧШЕ ДЛЯ БОКОВЫХ СПАЛЬНИКОВ: Подушка Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi
- ЛУЧШИЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ЖЕЛУДКА: Подушка с эффектом памяти с гелем для сна на животе
- BEST MEMORY FOAM: EPABO Contour Foam Pillow
- ЛУЧШАЯ ПОДУШКА ДЛЯ ВОДЫ: Подушка для воды Mediflow, пена с эффектом памяти
- ЛУЧШЕЕ ОХЛАЖДЕНИЕ: Milemont Вентилируемая гелевая подушка с эффектом памяти
- ЛУЧШАЯ РЕГУЛИРУЕМАЯ: Регулируемая подушка-чердак Coop Home Goods Eden
- ЛУЧШЕ ДЛЯ ПУТЕШЕСТВИЙ: Универсальная подушка Tempur-Pedic
Популярные виды подушек от боли в шее
Когда дело доходит до выбора наилучшего типа подушки при болях в шее, важно понимать типы подушек, так как это может указать вам правильное направление. Представленные на рынке подушки для облегчения боли в шее разработаны в соответствии с привычками сна и предпочтениями в отношении комфорта. Люди, которые спят на животе, нуждаются в поднятии головы иначе, чем те, кто спит на спине. Кроме того, тем, кто любит спать, нужны воздухопроницаемые охлаждающие материалы. Вот некоторые основы понимания различий между типами подушек.
Шейная подушка
Шейный отдел позвоночника состоит из области шеи. Сон на шейной подушке помогает поддерживать эту верхнюю часть позвоночника, удерживая голову и шею в правильном и расслабленном положении. Подушки для шеи могут облегчить боль в шее, спине и бедрах, а во многих случаях даже помочь уменьшить храп.
Подушки для шейного отдела позвоночника доступны в различных дизайнах, и соответствие дизайна вашим привычкам сна может иметь решающее значение. Подушки со вставками для шейного отдела позвоночника поддерживают выравнивание позвоночника у тех, кто спит на спине, а боковые подушки имеют изогнутые края, поддерживающие голову тех, кто спит на боку. Если вы часто переключаетесь со сна на спине на бок в течение ночи, для этого тоже есть варианты.
Перьевая подушка
Пуховые подушки существовали всегда. Перьевые подушки популярны не только потому, что они напоминают о том уик-энде, проведенном в роскошном отеле, но и потому, что на них прохладно для сна, они очень мягкие и пластичные. Перьевые подушки наполнены либо перьями, либо пухом, а поскольку перья являются естественными аллергенами для многих людей, доступны синтетические альтернативы.
Пуховые подушки принимают форму головы и шеи, но теряют форму быстрее, чем другие материалы. Хотя для некоторых это недостаток, это делает подушку из пера идеальным выбором для тех, кто ищет мягкую поддержку или спит на животе.
Подушка с эффектом памяти
Подушки из пены с эффектом памяти популярны благодаря своей жесткости и способности сохранять форму.
Как плоские, так и контурные варианты пены работают, сжимаясь вокруг формы вашей головы и шеи, чтобы поддерживать выравнивание, что, в свою очередь, обеспечивает облегчение боли.
А если вы предпочитаете пену с эффектом памяти, есть много вариантов, включая измельченный, твердый, многослойный или контурный. Недостатком подушек из пены с эффектом памяти является то, что они могут спать в тепле, сохраняя тепло головы. Если для вас проблема с жарой, ищите пену, разработанную с использованием охлаждающих технологий, или которая поставляется в дышащей оболочке.
Водяная подушка
Водяные подушки приобрели популярность в последние годы как настраиваемое вспомогательное средство для сна, избавляющее от боли в шее. Главная особенность водяных подушек заключается в том, что вы можете регулировать жесткость подушки, добавляя или удаляя воду. Наполняемый центральный резервуар для воды покрыт дополнительным материалом, таким как пена с эффектом памяти.
Водяные подушки помогают выровнять позвоночник, так как вода распределяется под давлением от вашей головы, контурируясь к вашей шее. Тем не менее, водные подушки, похоже, имеют свою долю головной боли: без надлежащего корпуса вода может казаться жесткой и издавать шум при движении. Протекание и плесень также могут представлять проблемы.
Что следует учитывать при выборе подушки от боли в шее
Существует множество факторов, влияющих на сон: потребление кофеина, стресс, апноэ во сне, постельное белье, матрас, подушки и комнатная температура - все это играет решающую роль в поддержании более продолжительного и качественного сна. Здесь мы подробно рассмотрим функции подушек, предназначенных для облегчения боли и улучшения качества сна, а также на что следует обратить внимание при покупке лучшей подушки для лечения болей в шее.
Удерживая шею в нейтральном положении, вы можете уменьшить боль и улучшить качество сна. Лишение сна ответственно за повышенный риск психических и эмоциональных проблем со здоровьем.
Важно отметить, что привыкание к новой подушке может занять до двух недель. Если вы испытываете дискомфорт, рекомендуется чередовать сон между новой и старой подушками во время перехода. Выбирая лучшую подушку от боли в шее, вы должны оценить свое положение во сне и предпочтения в отношении формы подушки, высоты и регулирования температуры - также следует учитывать материал подушки, характеристики аллергенов и варианты стирки.
Поддержка шейки матки
Подушка, поддерживающая шейный отдел, должна поддерживать положение, способствующее естественному выравниванию позвоночника. Выберите подушку, достаточно жесткую, чтобы заполнить пространство между головой и шеей. Подходящая для вас степень поддержки шейного отдела позвоночника во многом зависит от вашего размера и веса, но также играет роль и ваше положение во сне. Спящий на спине человек весом 300 фунтов нуждается в более прочной шейной поддержке, чем человек, спящий на боку весом 120 фунтов. Практика правильной поддержки шейного отдела позвоночника во время сна может помочь уменьшить боль в шее, а также головные боли, мышечное напряжение и боль в пояснице.
Выравнивание позвоночника
Выбор подушки, которая поддерживает правильное положение позвоночника во время сна, имеет решающее значение для уменьшения боли в шее. Выравнивание позвоночника также влияет на качество сна, который вы получаете каждую ночь. Выравнивание важно, потому что, когда ваш позвоночник находится в нейтральном положении во время сна, все связанные с ним группы мышц и связок также отдыхают, омолаживая все ваше тело.
Охлаждение
Теплый сон часто вызывает беспокойство и может быть серьезным препятствием для глубокого и качественного сна. Охлаждающие подушки приносят облегчение, если вы изо всех сил пытаетесь уснуть в летние месяцы или если вы просто спите с жаркой натурой. Существует множество материалов для подушек, которые помогут вам сохранять прохладу: перья, органическая шерсть, пена с эффектом памяти и гель.
Подушки из пеноматериала с эффектом памяти охлаждают, позволяя воздуху проходить через вентиляционные отверстия и каналы. Гелевые материалы отлично отталкивают тепло.
Размер
Подушки бывают разных размеров: стандартные, королевские и королевские. Наволочки имеют соответствующие размеры. Так как же решить, какой размер вам нужен? Вы можете начать с подбора подушки по размеру вашего матраса, хотя две стандартные подушки, как правило, прекрасно подходят как для полноразмерных кроватей, так и для кроватей размера «queen-size».
Но будьте осторожны, чем больше подушка, тем больше ценник. Ваш рост также должен учитываться при выборе размера подушки. Если ваш рост выше среднего, подушка стандартного размера, вероятно, не обеспечит необходимую поддержку. Большинство производителей подушек предоставляют конкретные данные о росте и весе, чтобы помочь вам сделать правильный выбор.
Положение для сна
Многие подушки, представленные сегодня на рынке, спроектированы так, чтобы обеспечивать эргономические качества для трех основных положений для сна: на спине, на боку и на животе. Спать на спине - самая здоровая позиция, потому что она равномерно распределяет вес вашего тела, избегая нагрузки на шею и позвоночник.
Тем, кто спит на спине, следует убедиться, что их подушка не слишком высока, поскольку это может создать ненужную нагрузку. Шейный валик, помещенный под шею, может удерживать шейный отдел на одном уровне, не поднимая голову выше, чем необходимо. Людям, спящим на спине, также рекомендуется во время сна использовать поясничную опору за коленями.
Людям, спящим на боку, также нужна поддержка под шеей, чтобы поддерживать выравнивание, а подушка между коленями предотвращает скручивание позвоночника, удерживая его на одном уровне с областью таза. Спящие на животе находятся в наибольшей опасности, потому что сон на животе чрезмерно растягивает позвоночник. Рекомендуется тонкая подушка или отсутствие подушки, чтобы свести к минимуму гиперэкстензию.
Стираемость
При уходе за подушкой лучше всего следовать рекомендациям производителя, указанным на этикетке. Некоторые подушки полностью пригодны для машинной стирки (как и большинство подушек из перьев), для других типов рекомендуется стирать только наволочку, а некоторые можно безопасно чистить только точечной чисткой.
Даже если ваша подушка поставляется с чехлом, вы должны использовать наволочку и еженедельно стирать наволочку, чтобы предотвратить просачивание грязи и масла. Если вы добросовестно меняете наволочки, стирать подушки нужно всего два-три раза в год. Однако, если на вашей подушке появляется запах, плесень или пятна, вам следует подумать о ее замене. Если вы носите тяжелый свитер, страдаете аллергией или делите подушку с домашним животным, возможно, вы захотите подумать о дополнительном чехле, чтобы защитить подушку от повреждений.
Наши лучшие подборки
Одна из подушек для уменьшения боли в шее в этих категориях может быть именно тем, что вам нужно для безболезненного и спокойного ночного отдыха.
Лучший результат
Classic Brands Conforma Вентилируемая подушка с эффектом памяти
The Classic Brands Вентилируемая подушка из пены с эффектом памяти Cornforma - это экономичное решение, которое обеспечивает превосходное снижение давления и комфортную поддержку для вашей головы, шеи и плеч за счет придания формы вашей форме. Подушка подходит для сна на боку и на спине. Открытая структура пены с эффектом памяти этой подушки способствует вентиляции, помогая регулировать температуру тела во время сна, а материал, естественно, является гипоаллергенным.
Эта подушка из пеноматериала Classic Brands предлагает множество функций для прохладной и безболезненной ночи. Подушка поставляется со съемным плюшевым велюровым вязаным чехлом, который можно стирать в машине. Подушка доступна в размерах Queen и King.
Второе место
Core Products Tri-Core Подушка для поддержки шейки матки
Подушка для поддержки шейного отдела позвоночника Core Products Tri-Core разработана с вогнутым центром для поддержки головы и шейным валиком для поддержки выравнивания головы и шеи. Одна сторона лучше поддерживает спальных мест сзади, а другая сторона подходит для спальных мест сбоку.
Подушка не поставляется с прибамбасами, такими как материал для климат-контроля или чехол, но если вы серьезно относитесь к поиску надежного решения для уменьшения головной боли и боли в шее, эта подушка дает много поддержки. Наполнитель из натурального полиэфирного волокна гипоаллергенен, а подушка имеет дышащий хлопковый чехол. Он доступен в полном и среднем размере; полноразмерная подходит для наволочки стандартного размера.
Лучший вариант для тех, кто спит на спине
Подушка для шеи Dream Memory Foam
Шейная подушка Dream Memory Foam - это ортопедическая подушка с эргономичным дизайном, обеспечивающая удобную поддержку шеи и уменьшающая боль в шее и плечах. Эта подушка изготовлена из мягкого вспененного материала, что делает ее отличным вариантом для тех, кто спит на спине и любит комфорт и охлаждающие свойства пены с эффектом памяти.
Уникальный дизайн подушки Dream Pillow в виде бабочки поддерживает выравнивание шейного отдела позвоночника и уменьшает боль в шее, уменьшая давление на голову и плечи, что может уменьшить ужасные метания и повороты (а в некоторых случаях и храп).
Подушка также поставляется со съемной 2-сантиметровой подушечкой для регулировки высоты в соответствии с вашими привычками сна, что делает ее подходящей для сна на боку, спине и животе. Эта подушка доступна только в стандартном размере, но она гипоаллергенна и имеет чехол, который можно стирать в машине.
Лучше всего для боковых шпал
Подушка Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi
Несмотря на то, что подушка Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi предназначена для сна в любом положении, она является хорошим выбором для тех, кто спит на боку, поскольку высота подушки удерживает голову и шею на одном уровне с позвоночником. Материал Tempur не потеряет своей формы, поскольку адаптируется к весу, форме и температуре тела спящего. А двухсторонние охлаждающие гелевые слои подушки помогают сохранять прохладу во сне.
ProHi является оптимальным выбором для тех, кто спит на боку из-за своей высоты, но подушка также доступна в низкой версии, чтобы покупатели могли выбрать правильную посадку для своего телосложения. Он также поставляется в размерах королевы и короля. Съемный чехол, специально разработанный компанией, можно стирать в машине и он прохладный на ощупь.
Лучший для тех, кто спит на животе
Подушка из пены с эффектом памяти, наполненная гелем для сна на животе
The Belly Sleep Gel Infused Memory Foam Pillow - это плоская тонкая подушка, разработанная специально для тех, кто спит на животе. Он поддерживает нейтральное положение шейного отдела, уменьшая вращение головы и шеи. Подушка высотой всего 2,5 дюйма удерживает ваш позвоночник более выровненным, а пенополиуретан подушки повторяет форму вашего тела, обеспечивая комфорт и уменьшая храп даже для тех, кто спит на спине.
Технология гелевых частиц пены поглощает тепло, регулирует температуру и сохраняет прохладу всю ночь. А подушка из бамбука и полиэстера, которую можно стирать в машине, обладает антибактериальными и устойчивыми к запахам свойствами. Подушка бывает мини и стандартного размера.
Лучшая пена с эффектом памяти
EPABO Контурная подушка с эффектом памяти
Эргономичная подушка EPABO Contour Memory Foam Pillow поддерживает шейный отдел, чтобы облегчить боль тем, кто спит на боку, спине или животе. Терапевтический дизайн выравнивает вашу голову, шею, плечи и спину с надежной поддержкой, что является хорошим вариантом для тех, кто ворочается со спины на бок в течение ночи.
Дышащая пена с эффектом памяти обеспечивает циркуляцию, чтобы вам было прохладно. Гипоаллергенный чехол подушки, который можно стирать в машине, состоит из дышащего бамбукового волокна, обеспечивающего прохладу. Подушка доступна в стандартном размере и размере королевы.
Лучшая водяная подушка
Водяная подушка Mediflow, пена с эффектом памяти
Пена с эффектом памяти Mediflow Water Pillow с технологией на водной основе работает, приспосабливаясь к форме вашей головы и шеи. Добавляя или удаляя воду, вы можете настроить подушку на мягкую, среднюю или твердую поддержку. Вода также приспосабливается к движению головы, поэтому опора адаптируется, когда вы меняете положение. Подушка представляет собой полностью герметичный и изолированный мешок для воды, окруженный пеной с эффектом памяти и заключенный в гипоаллергенный хлопковый чехол.
Пенопластовая оболочка состоит из вентилируемой пены с эффектом памяти, чтобы сохранять прохладу. Подушка доступна в стандартном размере и размере королевы.
Лучшее охлаждение
Milemont Ventilated Gel Memory Foam Pillow
Гелевая подушка с эффектом памяти Milemont - доступный вариант для тех, кто хочет уменьшить боль в шее и сохранить прохладу во время сна. Жесткость подушки поддерживает голову, шею и позвоночник и обеспечивает достаточную амортизацию для головы, удерживая тело в горизонтальном положении.
Пропитанная гелем пена с эффектом памяти подушки регулирует температуру и обеспечивает воздухопроницаемость. Подушка поставляется с двусторонней наволочкой, которую можно стирать в машине: одна сторона изготовлена из ткани со льдом для охлаждения теплыми ночами, а другая сторона сделана из полиэстера для повышения тепла, обеспечивая комфорт в любое время года. Подушка бывает стандартной, королевской и королевской размеров.
Лучший регулируемый
Coop Home Goods Регулируемый чердак Eden
The Coop Home Goods Регулируемая подушка Eden представляет собой более мягкую версию оригинальной подушки премиум-класса компании, наполненную мягкой пеной с эффектом памяти и наполнителем из микрофибры. Каждая подушка поставляется с полуфунтовым мешком наполнителя, чтобы вы могли приспособиться к своему размеру и положению во сне, добавляя или удаляя наполнитель. Регулировка высоты делает его идеальным для всех положений сна.
Eden Adjustable является гипоаллергенным и устойчивым к пылевым клещам и поставляется с футляром из смеси бамбука. Он доступен в стандартном, королевском и королевском размерах.
Лучшее для путешествий
Универсальная подушка Tempur-Pedic
Универсальная подушка Tempur-Pedic может удовлетворить различные потребности в комфорте занятых путешественников. Независимо от того, спите ли вы в самолете или едете в машине, подушка достаточно универсальна, чтобы поддерживать шейный отдел, обеспечивать поясничную поддержку нижней части спины или даже работать в качестве распорки для ног для тех, кто спит на боку.
Эта подушка для путешествий, изготовленная из известного материала Tempur, обеспечивает надежную поддержку для сна в различных условиях и достаточно мала, чтобы ее можно было положить в ручную кладь. Подушка поставляется со съемным моющимся чехлом.
Часто задаваемые вопросы о вашей новой подушке от боли в шее
Вот некоторые распространенные вопросы, на которые вы хотели бы получить ответы, прежде чем приступить к покупке обезболивающих подушек для шеи.
Q. Как мне спать, чтобы не болела шея?
Идеальное положение для сна, чтобы избежать болей в шее, - на спине. Сон на спине поддерживает естественную кривизну позвоночника, снимает давление с шеи и позволяет мышцам расслабиться.
Q. Жесткая подушка лучше помогает при болях в шее?
Крепче не всегда лучше. Если вы спите на животе, жесткая подушка может усилить боль в шее. Определите уровень жесткости, который подходит именно вам, в зависимости от вашего роста, веса и предпочитаемых поз для сна.
Q. На скольких подушках следует спать при болях в шее?
Достаточно одной подушки под головой; тем не менее, использование подушек под коленями (спальные места на спине) или между ногами (спальные места на боку) может помочь укрепить положение позвоночника.