Герцог и герцогиня Сассекские любят заботиться о себе не только потому, что у них вот-вот родится первый ребенок, но и потому, что они не понаслышке знают, как важно вести полноценную жизнь.
На самом деле, психическое здоровье является настолько приоритетной и актуальной проблемой для пары, что в следующем году у них состоится премьера документального сериала в компании культовой Опры Уинфри, где они расскажут о различных болезнях и способах поддерживать оптимальное психическое здоровье. Все это, и, в свою очередь, направлено на борьбу со стигмой, которую сегодня влечет за собой любой вид патологии такого рода.
Мы надеемся, что эта серия будет позитивной, поучительной и инклюзивной; в ней будут делиться историями о том, как человеческий дух способен сражаться из самых темных мест, а также давать нам возможность лучше понять самих себя. и друг друга. и тех, кто вокруг нас, - заявил принц Гарри.
Но забота о психическом здоровье - это то, к чему Меган Маркл и Гарри пришли издалека. В 2017 году принц рассказал The Telegraph о своем решении обратиться за психологической помощью через 20 лет после смерти матери.
В том же году вместе с герцогом и герцогиней Кембриджскими он также основал Heads Together, британскую организацию, которая поддерживает программы психического здоровья для студентов, ветеранов и других людей по всей стране.
Меган, тем временем, выросла, занимаясь йогой, и каждый день проводит некоторое время, занимаясь ведической медитацией (простой и идеальной для начинающих, которые хотят научиться успокаивать свой разум как можно скорее).
До просмотра программы, которая будет транслироваться на платформе Apple, осталось еще несколько месяцев, а пока оставляем вам наши советы для здоровой жизни:
УВЛАЖНЕНИЕ
Более 2/3 тела состоит из воды. Потребление надлежащего количества воды каждый день помогает детоксицировать организм, регулировать температуру, транспортировать питательные вещества и поддерживать уровень бодрствования и жизненных сил.
Незаменимы стаканы воды: встав, чтобы привести тело в движение; за полчаса до еды, чтобы помочь пищеварению; перед принятием ванны для снижения кровяного давления и перед тренировкой (исследования показывают, что стакан очень холодной воды заранее повышает выносливость на 23%).
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ПИЩЕВОЙ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ
Никаких чудо-диет. Главное - придерживаться постоянного здорового питания. Внимательность к еде касается не только того, что мы едим, но и того, как мы это делаем. Старайтесь не есть, когда вас что-то отвлекает, ешьте медленно и наслаждайтесь едой (тем самым помогая правильному перевариванию пищи).
СООТВЕТСТВУЙТЕ МЕНТАЛИТЕТУ И ДАВАЙТЕ БЕЖИМ
Ежедневные физические упражнения являются фундаментальной задачей, полезной для тела и головы. Как начать с нуля? Каждое утро растягивайте спину, шею и ноги; ходить полчаса в день в быстром темпе и ставить еженедельные цели упражнений для большей гибкости.
ПОДАЧА ТЕН
Каковы шаги приобщения к здоровому питанию? Помимо прочего, употребляйте фрукты с высоким содержанием питательных веществ (арбуз, абрикос, яблоко или тропические фрукты); выбирайте овощи самых ярких цветов из-за их высокой антиоксидантной способности; и подпишитесь на «бесплатные» тренды, такие как без лактозы, чтобы облегчить пищеварение. Совет: воспользуйтесь преимуществами весенне-летнего сезона из-за большого разнообразия овощей, свежих и экзотических фруктов.
ВСЕГДА ЗАВТРАК
Просто, но верно и на 100% связано с темой празднования Всемирного дня здоровья в 2016 году. По данным Американской кардиологической ассоциации, у тех, кто завтракает, вероятность развития ожирения или диабета значительно ниже, чем у тех, кто завтракает, они не завтракают Причина: он помогает насытить организм и снижает желание потреблять продукты с высоким содержанием углеводов и жиров, но с низким содержанием витаминов.