Виноград - полезный фрукт. Богатый клетчаткой и калием, он содержит кальций, магний, железо, кремнезем, фосфорную кислоту. Он очень богат витаминами А и В. Поскольку виноград легко усваивается, эта монодиета доступна каждому.
Зачем соблюдать виноградную монодиету?
- Для очищения печени
- Для восстановления минералов после стрессового периода
- Чтобы подготовить тело к приходу осени
- За его антивозрастной эффект
Практическое руководство: преимущества виноградного лечения
- Продолжительность: от 1 до 3 дней
- Цель: дренирование пищеварительной системы, почек и кожи
- Уровень сложности: легкий
- Стоимость: средняя
- Возможная частота: 2-3 раза осенью
- Благоприятное время: лето, осень
Мой день на диете
В начале дня
Сухое трение (5 минут) массажной перчаткой из конского волоса:
Начните растирать ступни, затем постепенно продвигайтесь вверх, проводя перчаткой по десять раз по каждой части тела.
Почистите подошву правой ноги, затем верхнюю.
Затем дойдите до лодыжки, затем почистите переднюю и заднюю часть икры.
Затем почистите переднюю, а затем заднюю часть колена небольшими кругами. Затем почистите переднюю, заднюю и, наконец, боковые стороны бедра.
Затем таким же образом почистите левую ногу.
Перейдите к бедру и задней части: почистите кожу, образуя круги.
Чистите живот концентрическими кругами, начиная от пупка и заканчивая наружу.
Почистите каждую руку, начиная с конца кисти и поднимаясь к плечу.
Наконец, наденьте перчатку на шею сзади и в завершение потрите ладони.
После массажа примите теплый душ и высушитесь.
Регенерирующий массаж с маслом виноградных косточек (5 минут): добавьте 2 столовые ложки масла
Нанесите несколько капель масла на ладони. Начинайте массаж со стопы, уделяя особое внимание подошве и верхней части стопы.
Поднимитесь вдоль ног и сосредоточьтесь на области коленей. Затем помассируйте верхнюю часть бедер и заднюю часть.
Затем массируйте область живота круговыми движениями, затем продолжайте таким же образом массировать бюст.
Завершите массажем плеч, шеи и рук.
Вытрите излишки масла бумажными полотенцами, чтобы не испачкать одежду после окончания массажа.
Полезно знать: масло виноградных косточек защищает от свободных радикалов. Рекомендуется для питания волос и поврежденной кожи.
Моя поза йоги: кобра (10 минут)
Исходное положение: лёжа на животе, ноги слегка раздвинуты, руки лежат на полу и лежат по обе стороны от плеч.
Движение: на вдохе медленно поднимите туловище, опираясь на руки, которые остаются на земле.
Растягивайте туловище и сохраняйте положение, делая несколько плавных и естественных вдохов. Затем медленно опустите туловище и вернитесь в исходное положение.
Полезно знать: поза кобры растягивает и массирует всю область живота, улучшая кровообращение и глубже стимулируя органы пищеварения.
Дыхание
Исходное положение: после нескольких спокойных вдохов лягте на спину. Сложите ноги на живот и обхватите их руками.
Дыхание: медленно и глубоко вдохните, обращая внимание на восстанавливающий воздух, который поступает через ноздри. Заряженный светом и теплом солнечных лучей, он наполняет вас силой. Затем выдохните естественным и плавным образом. Сделайте 3 раза.
В середине дня
Я дышу и двигаюсь (20 минут):
Занимайтесь продолжительной физической активностью, например ездой на велосипеде или бегом в течение 20 минут, пытаясь заставить свое тело потеть, чтобы вывести токсины.
В конце дня
Оживляющая виноградная маска:
Подготовка: 4 минуты Установка: 5 минут
Для лечения: 1 небольшая гроздь винограда и щепотка пищевой соды
Принесите блендер и марлю
Промойте виноград и удалите с него плодоножки.
Поместите виноград в чашу блендера. Тщательно перемешайте.
Нанесите смесь на лицо кончиками пальцев, накройте квадратами марли, лягте и оставьте на 10 минут.
Сними маску. Растворите пищевую соду в небольшой миске с водой и ополосните этой смесью лицо. Затем аккуратно высушите чистой тканью.
Мое меню дня
Советы по покупке и приготовлению:
Купите от 1 до 2 кг спелого органически выращенного винограда. Предпочтительно выбирать черный виноград сорта Мускат, который особенно богат антиоксидантами и чьи пигменты антоцианы защищают венозную систему и стимулируют кровообращение. Если вы предпочитаете белый виноград, выберите Шасла с тонкой кожицей и сладким вкусом. Чтобы не раздражать кишечник, не ешьте семена. Употребляйте виноград 4-5 приемов в течение дня или во время обычного приема пищи.
Кухонная зона:
В день виноградной монодиеты вы можете следовать обычному ритму ежедневного приема пищи: один прием винограда на завтрак, другой на обед и последний на ужин.
Если употребление большого количества винограда в течение дня кажется вам немного трудным, вы также можете прожить свой монодиетный день по-другому и увеличить потребление, съедая небольшую порцию винограда каждые два часа.
В любом случае тщательно пережевывайте каждый глоток и пейте много воды в течение дня.