Большинство людей бегают по тротуарам в поисках проясняющих разум и укрепляющих здоровье упражнений, но может ли неподходящий спортивный бюстгальтер помешать успеху? Может, если слишком туго.
По самой своей природе и функциям бюстгальтеры для бега трусцой или спортивные бюстгальтеры должны плотно облегать грудь, чтобы адекватно поддерживать грудь. «Тем не менее, теоретически это может быть вредным, если оно сужается до такой степени, что грудная полость не может расширяться во время дыхания», - объясняет в интервью по электронной почте доктор Михо Джин Танака, директор программы женской спортивной медицины в Университете Джона Хопкинса.
К счастью, бегуну пришлось бы по-настоящему связать "девушек", чтобы вызвать большие проблемы.«Поскольку большинство спортивных бюстгальтеров сконструированы с эластичными лентами, было бы необычно, чтобы это на самом деле ухудшало дыхание до такой степени, что это было бы опасно, но может привести к дискомфорту», - добавляет Танака.
Кислородное голодание - это не то, с чем стоит возиться. Танака отмечает, что мозг и мышцы зависят от дыхания кислородом во время любого типа упражнений, но бегуны, в частности, должны помнить о подгонке бюстгальтера. «Особенно во время упражнений на выносливость наши тела имеют еще большую потребность и [они] больше зависят от нашего дыхания, чтобы поддерживать это», - говорит она, отмечая, что все, что предотвращает или устраняет глубокие вдохи, может вызвать одышку или даже головокружение.
Система размеров бюстгальтеров может сбивать с толку, но найти подходящую посадку стоит усилий. Исследование Университета Портсмута показало, что хорошо сидящий инкапсулированный бюстгальтер для бега трусцой уменьшает движение груди и связанную с этим боль на целых 73 процента по сравнению с «бегом с голой грудью».«Инкапсулированный» просто означает, что бюстгальтер поддерживает каждую грудь отдельно в отдельной чашке. Исследование 2014 года, опубликованное в Journal of Sports Sciences, показало, что 75 процентов из 1285 участников испытывали проблемы с посадкой спортивного бюстгальтера, чаще всего плечевые лямки «впивались». и натирание, оба из которых, вероятно, вызваны слишком маленькой посадкой.
Розничный продавец спортивной/верхней одежды REI рекомендует бегунам выбирать дизайн с высокой поддержкой/ударом, добавляя, что два пальца, но не более, должны помещаться между лентой бюстгальтера и телом. Чтобы свести к минимуму вероятность проблем с дыханием, Танака предлагает примерить предполагаемые бюстгальтеры для бега и проверить их соответствие в течение короткого периода активности и/или делать глубокие вдохи в состоянии покоя. «В целом, нижняя полоса вокруг ребер должна быть плотной, но не неудобной, в то время как материал вокруг груди может казаться более плотным, чтобы обеспечить достаточную поддержку», - объясняет она, добавляя: «Однако в состоянии покоя не должно быть ощущения затрудненного дыхания.."
Вот это круто
Большинство производителей бюстгальтеров рекомендуют примерку для определения размера каждые шесть месяцев. Это связано с тем, что на размер могут влиять несколько факторов, таких как возраст, увеличение/потеря веса и гормоны. К счастью, розничные продавцы обычно предлагают бесплатную услугу подбора размера бюстгальтера.