Хотя мы склонны думать о стрессе просто как о психологической проблеме, он также имеет далеко идущие последствия для организма. Реакция на стресс предназначена для того, чтобы помочь нам во время опасности или борьбы. Когда мы воспринимаем реальную физическую опасность, внутри нас щелкает переключатель, и наши тела переходят в режим «сражайся или беги».
Адреналин проходит через тело, чувства обостряются, наш разум работает быстрее и эффективнее, память улучшается, а сердце начинает биться быстрее. Все это пригодится, когда мы убегаем от горного льва или сражаемся на парковке. Но это не устойчивое состояние бытия, и оно предназначено только для кратковременного состояния. Предположительно, и погоня, и драка закончатся, и чаще всего довольно быстро.
Чтобы такая реакция на стресс существовала во время опасности, мы должны иметь способность воспринимать опасность. Вот тут-то и возникает проблема. Теперь, когда мы осознаем опасность, мы можем видеть ее во многих местах: ипотека, которая может остаться невыплаченной, надвигающиеся увольнения на работе, менее привлекательный придурок, с которым встречается ваша дочь..
Немногие из нас часто сталкиваются со сценариями жизни или смерти. Итак, в наших умах их место занимает следующая худшая вещь. Зачем быть построенным с высокой передачей, если вы никогда не используете ее, верно? Эта курсовая работа должна быть закончена к утру, вы должны мчаться к своей неправильно припаркованной машине, за седьмым столиком требуют пополнить свои напитки, и вы забыли весь заказ за третьим столиком - это не голодные горные львы, преследующие вас. вас, но они могут испытывать такой же стресс.
В чем разница между хромотой беспокойства и беспокойства и желанием «выстоять» и принять вызов? Почему стресс может быть плохим для нас, если это реакция, встроенная в наш дизайн?
Стрессовое тело: опасность, Уилл Робинсон
Стресс - это одна или несколько внешних сил, оказывающих физическое или психологическое давление на человека. Когда организм обнаруживает стресс, он реагирует стрессовой реакцией.реакция на стрессможет быть вызвана не только негативными, но и позитивными событиями. При определенном уровне стимуляции (который у всех разный) наш организм вырабатывает гормоны, ускоряющие метаболизм. Это происходит, когда химические сигналы передаются от гипоталамуса мозга к гипофизу и коре надпочечников. Конечным результатом является выброс стероидов, таких каккортизолиадреналин
Кортизол влияет на вас по-разному: он улучшает вашу способность перерабатывать и использовать сахара, позволяет быстрее восстанавливать поврежденные ткани и отключает процессы вашего тела, которые в данный момент считаются ненужными, такие как рост и пищеварение..
Адреналин готовит ваше тело к действию: ваше сердце бьется сильнее, и ваше кровяное давление повышается, потому что ваше сердце сокращается сильнее. Ваши легкие открываются, бронхиолы расширяются, готовясь удовлетворить потребность в большем количестве кислорода. Вы начинаете потеть. Вы становитесь гиперфокусированными, рассматривая мир почти буквально туннельным зрением, а ваше периферийное зрение ухудшается. Вы готовы сразиться с горным львом или попросить о повышении.
Когда волнение проходит, повышенный уровень кортизола и адреналина исчезает. Однако, когда вы видите вокруг себя различные источники стресса - будь то финансы, карьера, брак или трафик - ваша реакция на стресс никогда полностью не отключается, и длительное присутствие этих гормонов стресса начинает сеять хаос в вашем теле. При наличии гормонов стресса ваше тело быстро перерабатывает сахар, а когда он заканчивается, происходит повреждение тканей и мышц. Со временем постоянный стресс может привести к сердечным заболеваниям, проблемам с пищеварением, депрессии, потере костной массы и нарушениям сна. Иммунная система получает краткосрочный импульс от реакции на стресс, но через несколько минут она падает, так как количество клеток, отвечающих за борьбу с инфекциями, опухолями и вирусами, уменьшается.
Так чем может быть полезен стресс? Продолжайте читать, чтобы узнать.
Кратковременный стресс: немного
Даже при отсутствии опасной для жизни ситуации стресс не так уж и плох. На самом деле, в зависимости от того, как вы на это реагируете, это может быть даже хорошо. Поскольку примерно три из пяти визитов к врачу были вызваны стрессом, в это утверждение поначалу может быть трудно поверить.
Слишком много стресса в конечном итоге приводит к проблемам со здоровьем, но слишком мало стресса тоже вредно для нас. Когда мы слишком долго обходимся без резкой стимулирующей реакции, организм теряет часть своей способности правильно справляться со стрессом. Поэтому, когда это все же происходит, неработающая система может спровоцировать слишком много гормонов стресса и не сможет выйти из аварийного режима.
Небольшой стресс, однако, может помочь. Кратковременный стресс помогает нам работать на более высоком уровне, улучшает нашу память и нашу иммунную систему. Он также активирует клетки мозга, что означает, что периодическая стимуляция может предотвратить болезнь Альцгеймера и другие формы деменции.
Конечно, показатели стресса весьма субъективны, и способность справляться со стрессом у разных людей разная, как и восприятие того, насколько стресс опасен. Таким образом, хотя и невозможно внести в свою жизнь совсем немного стресса, можно улучшить свою способность справляться со стрессом, что имеет большое значение.
Если вы понимаете, что чрезмерная стрессовая реакция на довольно обыденные вещи неэффективна, вы можете изменить свою реакцию. В конце концов, именно ваш гипоталамус диктует, когда и на каком уровне высвобождать гормоны стресса, и он действует в зависимости от вашего восприятия ситуации. Итак, если ваш разум считает пробки и отмененные рейсы полным бедствием, над которым вы не можете контролировать, ваш гипоталамус сделает свою работу и увидит, что у вас есть высокий уровень гормонов стресса, чтобы справиться с катастрофой. Но если вы относитесь к этим вещам как к простому неудобству, ваш гипоталамус не будет вырабатывать поток адреналина, когда на всем пути до самого горизонта будет ехать бампер к бамперу.
Ключ в том, чтобы отключить реакцию на стресс с помощью медитации, упражнений, расстановки приоритетов задач и сокращения слабины, когда вы чувствуете себя перегруженным жизнью, работой или вечно тикающими часами.
Стресс в США
Опрос Центров по контролю за заболеваниями (CDC) показал, что в Западной Вирджинии самый высокий процент людей, сообщающих о частых психических расстройствах. Наименее напряженное состояние? Гавайи.