Этот многослойный смузи из персика и малины демонстрирует вкус классического французского десерта.
Общее время: 10 минут
Порций: 2
Выход: 3 чашки
Ингредиенты
- 1 стакан замороженной малины
- 1 Греческий йогурт с малиной и малиной в упаковке 5,3 унции
- ½ стакана молока
- 2 стакана замороженных нарезанных персиков
- ¾ стакана апельсинового сока
- ⅛ чайной ложки миндального экстракта
- Взбитые сливки (по желанию)
- Свежая малина и/или кусочки персика (по желанию)
Направления
- В блендере смешайте малину, йогурт и молоко. Накройте крышкой и смешайте до однородности. Перелейте в большой стеклянный мерный стакан. Промойте блендер.
- В блендере смешайте персики, апельсиновый сок и миндальный экстракт. Накройте крышкой и смешайте до однородности. Налейте смесь персика и малины в два стакана, чтобы создать многослойный вид. Украсьте взбитыми сливками и свежей малиной и/или ломтиками персика (если используете).
Пищевая ценность (на порцию)
| 409 | Калории |
| 2g | Жирный |
| 90г | Углеводы |
| 11g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 2 | |
| 409 калорий | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 2 г | 3% |
| Насыщенные жиры 1 г | 5% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 70 мг | 3% |
| Всего углеводов 90г | 33% |
| Всего сахара 71г | |
| Протеин 11г | |
| Витамин С 294,9 мг | 1, 475% |
| Кальций 181 мг | 14% |
| Железо 1,7 мг | 9% |
| Калий 725 мг | 15% |
| Фолат, всего 58,1 мкг | |
| Витамин B-12 0,3 мкг | |
| Витамин B-6 0,1 мг | |