Нью-йоркский политический обозреватель Ирина Цукерман часто дискутирует с другими людьми в публичных местах, и иногда ее обвиняют в газлайтинге, когда спор разгорается.
" Во время этих дебатов они обычно заявляли, что я обманываю их или аудиторию (несмотря на то, что я спорила по существу), чтобы подорвать доверие ко мне", - объясняет она в интервью по электронной почте.
Ее также обвиняли в газлайтинге на онлайн-форумах. «Люди буквально сообщали, что я комментирую определенную тему, даже если я не говорил ничего подобного или говорил что-то совершенно другое, чтобы представить меня определенным образом, и даже иногда возвращались и удаляли свои собственные комментарии, чтобы может показаться, что я разговариваю сам с собой или нападаю на них без всякой причины."
Но Цукерман знает, чтогазлайтинг - неподходящее слово в таких ситуациях. «На самом деле, газлайтинг - это практика, на выработку которой требуется время; обычно вы не можете заставить людей думать, что они сумасшедшие, во время одного обсуждения или обсуждения».
Действительно, «газлайтинг» можно добавить к списку слов, перетекших из клинической психологии в народную номенклатуру. В то время как более глубокое понимание проблем психического здоровья, как правило, является хорошей вещью, оно решительно терпит неудачу, когда такие термины, как газлайтинг, СДВГ, ОКР и подобные, используются грубо неправильно. Все три стали популярными жаргонными терминами для обозначения чувств и переживаний, которые далеки от того, что означают эти термины.
Происхождение «газлайтинга»
Слово «газовый свет» (как психологический термин) происходит от пьесы 1936 года под названием «Газовый свет». Позже в фильме 1944 года «Газовый свет» с Ингрид Бергман в главной роли сюжетная линия изображает героиню, подвергающуюся эмоциональному насилию до такой степени, что ее заставляют поверить, что она клептоманка. По сюжету ее муж (которого играет Шарль Бойер) путает ее разум, издавая звуки на чердаке и приглушая газовые фонари в доме, а затем отрицая, что что-то из этого происходит на самом деле, когда она упоминает о них. Смысл этой уловки состоит в том, чтобы заставить ее усомниться в своем здравомыслии, чтобы она согласилась быть помещенной в лечебницу, что позволило бы мужу заполучить ее драгоценности.
«Газлайтинг» был одним из слов года по версии Оксфордского словаря в 2018 году. Некоторые объясняют увеличение использования реакцией президента Дональда Трампа на привычку отрицать, что он что-то сказал после того, как стало ясно, что он сказал, и удваивать о его отрицании, когда его поймали на лжи.
Что на самом деле означает газлайтинг Vs. Как люди его используют
«Самое большое место, где я вижу неправильное использование, - это когда люди ссылаются на других, у которых есть твердое мнение, идея или восприятие, отличающееся от их собственного», - говорит психолог доктор. Марк Шарп из Института отношений Айки по электронной почте. «Когда эти люди спорят о чем-то, что не соответствует их собственному опыту, они называют это газлайтингом. Я довольно часто сталкиваюсь с этим в своем бизнесе консультирования по отношениям».
Газлайтинг на самом деле гораздо более сложная форма психологической манипуляции, чем просто ложь или несогласие. Он также известен как более технически точный «принудительный контроль», пишет по электронной почте доктор Моника Вермани, клинический психолог из Торонто и автор книги «Более глубокое благополучие: преодоление стресса, настроения, беспокойства и травм». «Называние разногласий и попыток убедить, повлиять или повлиять на чье-то мнение как газлайтинг способствует серьезному непониманию и упрощению этой опасной и деструктивной формы манипуляции и контроля», - добавляет она.
Спорщик, пытающийся заставить вас передумать здесь и сейчас или лгущий вам, не обязательно является газлайтингом.«Газлайтинг - это преднамеренный и сложный способ преднамеренного контроля над человеком, осуществляемый в течение длительного времени», - объясняет она, отмечая, что цель газлайтера - заставить жертву «усомниться в своем восприятии и мыслях до такой степени, что она потеряет веру в себя». и не доверяйте их чувству реальности, здравому смыслу и пониманию фактов и ситуаций."
К сожалению, газлайтингом обычно занимается кто-то из близких жертвы, например романтический партнер, член семьи, близкий коллега по работе или друг. Часто газлайтер становился жертвой подобного поведения в детстве, отмечает Вермани. «Это манипулятивное поведение, смоделированное родителями и другими членами семьи, становится их шаблоном, и их собственное жестокое обращение в детстве позже повторяется в их взрослых отношениях», - объясняет она. «Таким образом, хотя их поведение является преднамеренным, они могут не осознавать оскорбительный характер своих действий».
Как распознать газлайтинг
Часто газлайтинг представляет собой очень тонкий, постепенный процесс, который трудно обнаружить. Здесь ведется «долгая игра» в виде манипуляции следующими способами:
- Удержание: Газлайтер не слушает жертву или ведет себя так, будто не понимает.
- Противодействие: Насильник подвергает сомнению память жертвы и воспоминания о событиях.
- Trivializing: Насильник заставляет жертву чувствовать, что она иррациональна в своих проблемах или придает им слишком большое значение.
- Забывание: Насильник категорически отрицает, что что-то произошло, или делает вид, что забыл об этом. Одним из широкомасштабных примеров газлайтинга является отрицание документально подтвержденных событий, таких как Холокост.
- Отклонение: Газлайтер меняет тему или фокусируется на правдоподобии говорящего, а не на содержании.
Газлайтер может повторять такие предложения, как: «Ты никогда не запоминаешь вещи правильно», «Ты все воображаешь», «Ты слишком чувствителен» и «Я не понимаю, о чем ты говоришь», среди прочих. Все это предназначено для того, чтобы заставить жертву сомневаться в себе.
Люди, подвергшиеся газлайтингу, обычно начинают испытывать следующее:
- растущая, подавляющая неуверенность в себе (потому что их реальность всегда подвергается сомнению)
- потеря уверенности и доверия к своим суждениям и личному чувству реальности
- низкая самооценка, потому что обидчик постоянно подрывает и подвергает сомнению их восприятие и чувство реальности
- растерянность, нестабильность и ощущение опасности
- изоляция от близких, которые могут подтвердить свои чувства и воспоминания
- внимание, похвала и привязанность газлайтера, когда он пытается оторваться
В долгосрочной перспективе они могут испытывать тревогу, депрессию и длительную травму
Что делать, если вас подвергают газлайтингу
Если вы чувствуете, что вас подвергают газлайтингу, сначала соберите доказательства. Ведите записи или журнал того, что говорил вам газлайтер, и того, что вы наблюдали, советует доктор Гарольд Хонг, сертифицированный психиатр из New Waters Recovery, расположенной в Северной Каролине. «Это также может помочь вам сообщить о том, что происходит, друзьям, семье или специалистам в области психического здоровья», - говорит он. Вы также можете делать фотографии или создавать голосовые заметки, если это необходимо, чтобы сохранить воспоминания.
Когда газлайтер пытается манипулировать вами, дайте ему понять. «Например, вы можете сказать что-то вроде: «Я знаю, что ты сказал; Я был там, когда ты это сказал», - говорит Хонг.
Если вы чувствуете необходимость уйти от газлайтера, попросите поддержки у других близких или в системе поддержки сообщества. И примите меры, чтобы исключить всякое общение и связи с газлайтером. Блокируйте звонки или меняйте номера телефонов, если это необходимо.
«Очень важно не вовлекать газлайтера в обсуждение вашего решения разорвать отношения», - говорит Вермани, поскольку газлайтер вполне может манипулировать вами, чтобы вы передумали. Наконец, она советует обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, «чтобы помочь вам восстановить чувство собственного достоинства и установить здоровые границы».
Это важно
Если кто-то обвинил вас (неправомерно) в газлайтинге, что вы можете сделать? Во-первых, многие эксперты отмечают, что это классическая тактика газлайтеров - обвинять других в поведении, которое они на самом деле совершают. Многие из тех же стратегий, которые используются в отношении газлайтеров, могут работать и здесь: сбор доказательств, посещение психотерапевта и, если необходимо, прекращение контакта с человеком. обвинитель.