Дело не в том, чтобы много спать, а в том, чтобы спать хорошо. Сегодня, в Международный день сна, мы хотим помочь вам перестать просыпаться усталым, посоветовав эксперта о вашем храме покоя: спальне.
Подходящие кровати, хорошо проветриваемая спальня, декор или сам свет - вот лишь некоторые из факторов, которые помогают нам спать долго и хорошо, а поскольку сегодня Международный день сна, мы хотим рассказать вам все, что вы можете сделать, чтобы ничто не лишало вас сна. С самого начала скажем вам, что это инициатива, начатая Всемирной медицинской ассоциацией и возникшая для того, чтобы донести до населения важность полноценного отдыха. Майкл Бреус, клинический психолог и дипломат Американского совета по медицине сна, работающий с брендом роскошных кроватей Hästens, гарантирует, что вам нужны не восемь часов, чтобы хорошо выспаться, а подходящая среда. А так как ВОЗ гарантирует, что недосыпание или его неправильное выполнение повышает уровень тревожности, ухудшает иммунную систему и может привести к увеличению веса, в отделе новостей мы хотим, чтобы ничего из этого не происходило, что становится для нас довольно сложным, так что время мы проводим сон не плодотворно. Так что обратите внимание на то, что вы можете сделать.
Первое, что нужно сделать, это зажечь, да. Потому что, как заявил Velux, компания по производству мансардных окон, «появляется все больше и больше исследований, которые связывают влияние света, получаемого в ранние часы дня, на адекватный циркадный ритм бодрствования и сна. Реальность, которая не принимается во внимание, ведь согласно отчету, подготовленному нами в 2019 году, только каждый второй испанец осознает, что естественное освещение может влиять на качество отдыха. Так что сегодня кажется идеальной датой, чтобы помнить о ее важности, потому что ложиться спать, получив достаточно света в течение дня, поможет нам заснуть», - говорит Елена Арреги, генеральный директор Velux Spain. И по той же причине крайне важно использовать аксессуары, гарантирующие максимальное затемнение спальни.
Цвет года по версии Pantone, синий, помогает Эксперты Эдинбургского центра сна говорят, что «синие тона улучшают отдых, особенно аквамариновый и небесно-голубой, которые производят ощущение спокойствия из-за ассоциации с небом и морем». Зеленый - еще один из самых расслабляющих цветов, который символизирует природу, жизнь и надежду (никогда не теряйте его, даже во сне). Желтый, но в самом легком и негромком варианте, также способствует отдыху, расслабляет тело, стимулирует нервную систему и успокаивает нервы. Неудивительно, что два из них являются первичными, а другой, следствием этих двух, будет причина.
Фото Викуго
Кровати на усмотрение потребителя. Это что-то очень личное, и правда в том, что способ открыть для себя свою - пойти посмотреть кровати и кровати и лечь на них, чтобы увидеть, как они. То есть, в конце концов, самое главное, но знать о них кое-что не помешает, на случай, если это поможет вам сузить круг. Например, система отдыха Hogo, 100% испанская компания, производит лучшую систему отдыха в мире, по крайней мере, так говорят исследования Мадридского университета Комплутенсе., Гранада и международная организация Общество исследований психонейриммунологии (PNIRS)Почему? «Потому что материалы природного происхождения без химических соединений, пластика или производных нефти, таких как графит или серебро. Подушки и одеяла изготовлены из мериносовой овечьей шерсти и кашемира, а матрас из кокосового волокна поддерживает температуру тела и предотвращает потоотделение или простудные процессы», - сообщает нам бренд.
Простыни и подушки из подходящих тканей - это другие факторы, которые необходимо учитывать. Эксперты говорят, что мы должны оценивать воздухопроницаемость, впитывание и испарение влаги, поэтому удобно знать, какой материал благоприятствует тому или иному делу. А в хлопчатобумажных простынях у нас есть перкаль, технология ткачества, благодаря которой они служат дольше, а на ощупь они свежие и четкие, идеально подходят, если вам жарко. Вопреки тому, что может показаться, сатин лучше сохраняет тепло и идеально подходит для тех, кому холодно. А еще у нас есть фланель, лучший друг глубокой зимы.
А также вентиляция Velux снова иллюстрирует это и говорит нам, что «вы должны держать комнату прохладной, так как высокие температуры изменить фазу глубокого сна, поэтому удобно регулярно проветривать дом, обновляя воздух в помещении. В любом случае, со всеми этими кроликами, если ты плохо спишь, то только потому, что не хочешь, сладких снов!
Белен Имаз