Садоводство - это весело, ты счастлив, когда все пышно растет, но это также требует физических усилий. Лопата используется при копании, посадке или перемешивании почвы. При покупке следует обращать внимание на наилучшее качество, чтобы заниматься садоводством было легче, и в то же время вы оставались в форме и были здоровы. Большинство моделей имеют ручку из ясеня, потому что она очень прочная и не слишком тяжелая. В качестве альтернативы есть лопаты из металла или армированного волокном пластика. Наиболее распространена Т-образная рукоятка (см. лопату слева). Им легко управлять, и он немного легче, чем D-образная рукоятка. Существует множество типичных для региона форм лезвия лопаты, самой продаваемой является так называемая лопата садовника с лезвием из термообработанной или нержавеющей стали.
Бургон и Болл
Результаты исследования учтены для «фитнес лопаты». Т-образная рукоятка обеспечивает очень хороший захват, нескользящая поверхность soft-touch и специальная платформа обеспечивают оптимальную передачу усилия (вес 2,3 кг, около 50 евро, от Idealspaten)
С правильной лопатой копание даже становится фитнес-лечением для тела. В недавнем исследовании, проведенном Немецким университетом спорта в Кельне, в качестве примера использовались лопаты и лопаты, чтобы изучить, как стресс, вызванный садоводством, влияет на организм человека. С этой целью под руководством проф. Осенью прошлого года Инго Фробозе осмотрел 15 добровольцев, работающих с лопатой (модель Hickory) и лопатой для песка Holstein (1 обычная, 1 эргономичная ручка)..
Бургон и Болл
Обратите внимание на длину ручки: вертикально расположенный инструмент идеально доходит до пупка на ширину ладони
Траншея в четыре этапа
Во время теста каждый участник должен был насыпать определенное количество песка в контейнер. Изучалось влияние умеренной и интенсивной активности на потребление организмом кислорода, частоту сердечных сокращений и расход энергии. Последовательность движений была дифференцирована на фазы пункции, подъема, опорожнения и извлечения. Самые интересные выводы исследования (см. также интервью): Работа лопатой или заступом укрепляет сердечно-сосудистую систему, тренирует мышцы и повышает выносливость. Нагрузка на группы мышц зависит от интенсивности работы и соответствующих условий грунта. Интенсивная работа лопатой или лопатой на тяжелой суглинистой почве увеличивает напряжение мышц и расход энергии.
Здоровая альтернатива тренажерному залу
проф. доктор Инго Фробезе, профессор Немецкого спортивного университета в Кёльне
Какие эффекты может продемонстрировать исследование?
" Работа с лопатой и заступом имеет несколько измеримых положительных эффектов, например, укрепление сердечно-сосудистой системы и тренировка мышц. Мы наблюдаем эффективное увеличение мышечной выносливости. Особенно тренируются мышцы бедра, спины и плеча. Участники чувствовали себя более подготовленными с точки зрения их предполагаемого физического состояния.«
Может ли садоводство заменить спортзал?
" Работа в саду с лопатой и совком - это как минимум здоровая альтернатива монотонным занятиям на статических тренажерах в спортзале. При регулярной работе в саду можно ожидать эффекта, аналогичного тренировке силовой выносливости: заметно повышается уровень силы, выносливости и работоспособности. Энергозатраты на час работы в саду с лопатой примерно эквивалентны часовым прогулкам в горах, умеренному бегу трусцой, езде на велосипеде или плаванию».
Есть ли другие положительные эффекты садоводства?
" Садоводство на свежем воздухе укрепляет иммунитет и улучшает общее самочувствие. Солнечные лучи способствуют выработке витамина D в коже. Это оказывает положительное влияние на функции костей и мышц, а также на иммунную систему. Кроме того, работа лопатами и заступами не только повышает физическую форму, но и приносит большее удовлетворение за счет видимого успеха работы.«