Эти мюсли домашнего приготовления станут полезной и вкусной кашей для завтрака. Поджаренные мюсли, миндаль, семена льна и банановые чипсы вместе составляют лучший рецепт банановой мюсли, который вы когда-либо пробовали! Подавайте с обезжиренным молоком для завтрака без чувства вины.
Общее время: 25 минут
Порции: 7
Выход: 2-1/3 стакана
Ингредиенты
- 1 ½ стакана овсяных хлопьев
- ½ стакана крупно нарезанного миндаля
- 3 столовые ложки семян льна
- ½ стакана сушеных банановых чипсов и/или изюма
- ½ чайной ложки молотого душистого перца или молотой корицы
- 3 ½ стакана обезжиренного молока
Направления
- Разогрейте духовку до 350°F. Равномерно распределите овес в форме для выпечки размером 15x10x1 дюйм. Выпекать 8 минут. Вмешайте миндаль и льняное семя. Выпекайте еще 8-10 минут или пока овес не станет светло-коричневым, а миндаль не поджарится, один раз перемешав.
- Остудить в форме на решетке. Добавьте банановые чипсы и душистый перец; перемешайте, чтобы объединить. Подавать с молоком.
Заранее:
Мюсли поместите в герметичный контейнер; крышка. Хранить в холодильнике до 2 недель.
Пищевая ценность (на порцию)
| 214 | Калории |
| 9g | Жирный |
| 26г | Углеводы |
| 9g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 7 | |
| калорий 214 | |
| % Дневная стоимость | |
| Общее количество жира 9г | 12% |
| Насыщенные жиры 2 г | 10% |
| Холестерин 2 мг | 1% |
| Натрий 54 мг | 2% |
| Всего углеводов 26г | 9% |
| Всего сахара 9г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 0,4 мг | 2% |
| Кальций 191 мг | 15% |
| Железо 1,4 мг | 8% |
| Калий 382 мг | 8% |
| Фолат, всего 23,9 мкг | |
| Витамин B-12 0,6 мкг | |
| Витамин B-6 0,1 мг | |