Садоводство может быть приятным хобби, но оно также может принести вам большую пользу для психического и физического здоровья. Это отличный способ выйти на улицу, и он может добавить смысла в вашу жизнь, поскольку вы наблюдаете, как ваш тяжелый труд окупается в виде цветов, овощей или чего-либо еще, что вы посадили.
Давайте посмотрим, какую пользу садоводство может оказать на ваше общее состояние здоровья!
Хорошо от стресса
Если вы пережили стресс, то работа в саду может стать хорошим способом расслабиться. Однако следует отметить, что садоводство не поможет вам достаточно, если вы боретесь с сильным стрессом или тревогой. С другой стороны, терапия может быть эффективным вариантом лечения. Вы можете найти терапевта на BetterHelp.com и улучшить свое самочувствие, не выходя из собственного дома. Садоводство может снизить уровень стресса и даже может быть хорошим способом дополнить терапию беспокойства. Исследования показывают, что садоводство может быть более полезным для снижения уровня стресса, чем чтение. Более того, садоводство, похоже, улучшает настроение людей после стрессового опыта.
Улучшает настроение
Есть несколько исследований, которые показывают, что садоводство может улучшить настроение. Кроме того, садоводство имеет тенденцию повышать самооценку человека. Даже у людей, страдающих депрессией, занятия садоводством уменьшают симптомы на несколько месяцев после того, как они прекратили заниматься садоводством. Кроме того, просто пребывания на природе в естественной среде может быть достаточно, чтобы уменьшить стресс, тревогу и депрессию. Чтобы получить от этого пользу, даже не нужно так много времени на улице, и всего двух часов в неделю на улице может быть достаточно, чтобы улучшить ваше здоровье. Кроме того, работа в саду требует физических упражнений, которые также могут способствовать повышению вашего настроения.
Предотвратить болезни
Мы используем солнечный свет для производства витамина D, а садоводство может помочь нам получить достаточное количество этого важного питательного вещества. Витамин D используется для множества различных функций организма и может помочь укрепить иммунную систему. Есть исследования, которые показывают, что времяпрепровождение на свежем воздухе, например, когда вы работаете в саду, может помочь предотвратить рак молочной железы, рак простаты и другие виды рака, а также рассеянный склероз. Низкий уровень витамина D увеличивает вероятность развития метаболического синдрома, деменции, диабета II типа и многого другого. Однако следите за тем, чтобы вы не находились слишком много на солнце, поскольку это может увеличить риск развития рака кожи.
Осознанность
Садоводство требует сосредоточенности и концентрации, которые могут помочь нам быть внимательными в настоящий момент. Мы можем слушать музыку природы и осознавать свое окружение, переживания и мысли. Было доказано, что осознанность имеет множество преимуществ, включая улучшение состояния при тревоге, депрессии, посттравматическом стрессовом расстройстве и хронической боли.
Упражнение
Работа в саду и другая работа на газоне - это упражнения, при которых задействуются мышцы всего тела. Этот тип упражнений может помочь снизить вероятность увеличения веса и ожирения. Это также может помочь вам хорошо выспаться. Ожирение может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета. Работа в саду может добавить физические упражнения в ваш еженедельный распорядок дня и помочь сбросить лишние килограммы. Сон важен для нашего общего здоровья и благополучия, и важно, чтобы мы высыпались достаточно, чтобы мы могли нормально функционировать.
Улучшение памяти
Садоводство может быть достаточной физической активностью для улучшения когнитивных функций и даже катализатором роста мозговых нервов, связанных с памятью. В одном исследовании садоводство использовалось для людей, страдающих слабоумием. Они обнаружили, что наблюдается увеличение роста мозговых нервов, связанных с памятью. Садоводческая терапия использует садоводство для улучшения психического здоровья, а также может быть эффективным средством лечения людей, страдающих деменцией.
Социальные связи
Садоводство может способствовать укреплению социальных связей внутри нашего сообщества. Исследования показывают, что ученики, работавшие в школьном саду, фотографировали свою работу и делились этим опытом с другими. Кроме того, они также сказали, что приобрели новые навыки, сформировали новые отношения и повысили свое благосостояние.
Экотревога
У многих людей развивается экотревога, коренящаяся в чувстве вины и других чувствах, связанных с ухудшающимися последствиями изменения климата. Многим людям кажется, что они ничего не могут с этим поделать. Однако садоводство - это способ внести свой вклад в борьбу с изменением климата.
Садоводство для подростков
Садоводство может быть отличным занятием, которое объединяет родителей с детьми-подростками. Это может оказать много благотворного влияния на развитие подростка. Уход за растениями и наблюдение за их ростом могут помочь воспитать ответственность. Это также может повысить их уверенность в себе, когда они наблюдают, как из их рассады вырастают красивые цветы или вкусные овощи. Многие подростки проводят большую часть времени на улице. Садоводство - это увлекательное занятие, которое позволяет им выйти на улицу и пожинать плоды природы и солнечного света. Более того, для них это отличный способ повысить свою физическую активность.
Вывод
Садоводство может приносить удовольствие и удовольствие, а также улучшать ваше физическое и психическое здоровье. Мало того, он может сделать ваш газон великолепным или предоставить вам вкусную и полезную еду, которую можно добавить к обеденному столу. Садоводство может помочь нам улучшить настроение и снизить уровень стресса и беспокойства. Это может даже помочь нам получать больше солнечного света, чтобы предотвратить болезни и бороться с увеличением веса. Все это отличные причины выйти на улицу и привести свой газон в великолепный вид!