Не всем из нас хочется обниматься, когда мы в стрессе. Некоторые люди, особенно те, у кого проблемы с сенсорной обработкой, действительно хотят объятий, но им может быть неудобно получать их от человека. Темпл Грандин, зоотехник и активистка борьбы с аутизмом, нашла решение.
Грандин изобрел «машину для сжатия», которая помогла расслабить некоторых детей с аутизмом и синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Аутизм влияет на способность взаимодействовать и общаться, а СДВГ - это психическое расстройство, которое ухудшает контроль импульсов и способность концентрироваться. Некоторые аутичные дети ищут физического давления, чтобы справиться с перевозбуждением. Идея изобретения Грандина заключается в том, что сильное прикосновение, такое как объятия, крепкие поглаживания или объятия, может успокаивать. Могут ли взрослые без аутизма получить пользу от тех же реакций на физическое давление, что и дети с аутизмом?
Некоторые трудолюбивые люди так думают. Такие компании, как ZonLi и Gravity Blankets, представили утяжеленные (или «гравитационные») одеяла, которые весят от 3 до 25 фунтов (от 1 до 11 кг) и предназначены для стимуляции симпатической нервной системы в ее состояние покоя (ощущение объятий). в отличие от чувства «бей или беги», которое заставляет нас быть бдительными к опасности, но также и бодрствовать, когда мы действительно должны спать.
Но каковы доказательства того, что эти одеяла, как и другие технологии сна, облегчают такие недуги, как тревога, бессонница, стресс и целый ряд других состояний, могут улучшиться от давления глубокого прикосновения?
Для чего используется утяжеленное одеяло?
Одно исследование, проведенное в Швеции в 2015 году, показало, что утяжеленное одеяло улучшает продолжительность сна и опыт людей, страдающих бессонницей. (Обратите внимание, что исследование было поддержано грантом от производителя утяжеленных одеял.) В другом исследовании исследователи определили, что взрослые успокаиваются утяжеленными одеялами, при этом 63 процента из 32 участников сообщили о снижении тревожности после их использования. Поскольку давление глубокого прикосновения, как сообщается, снижает высокую частоту сердечных сокращений и уровень кортизола при одновременном повышении уровня серотонина (нейротрансмиттера, который поддерживает баланс настроения), имеет смысл, что гравитационные одеяла могут помочь смягчить нервную систему. Это может означать облегчение в то время, когда около 25 процентов американцев страдают бессонницей каждый год.
«Бессонница - очень, очень распространенное явление. Засыпание похоже на головоломку, включающую такие элементы, как свет, температура и «эффект объятия», - говорит доктор Радж Дасгупта, ассистент. профессор клинической медицины Университета Южной Калифорнии. Он отмечает, что для некоторых людей, возможно, тех, кто борется с тревогой или депрессией, одеяло может быть одним из недостающих кусочков головоломки. По его словам, есть много доказательств того, что «эффект объятий» помогает людям с проблемами, связанными с СДВ, СДВГ и аутизмом. А поскольку одеяла могут оказывать давление на триггерные точки в теле, они также могут помочь тем, кто страдает от хронической боли, даже в случае фибромиалгии.
Дасгупта подчеркивает, что сон настолько индивидуален, что трудно делать общие заявления о каком-либо продукте, связанном со сном. Но он абсолютно точно порекомендовал бы эти одеяла, прежде чем начинать кому-то принимать снотворное, отпускаемое по рецепту.
Одним из недостатков этих одеял, по его словам, является их высокая стоимость (от 50 до 300 долларов). Во-вторых, маленькие дети или домашние животные могут оказаться зажатыми под тяжестью одеяла.
Помогают ли утяжеленные одеяла при тревоге?
Стоит отметить, что когда дело доходит до беспокойства и связанных с ним методов лечения, эффект плацебо вполне может проявляться. Дасгупта отмечает, что объективные, подкрепленные исследованиями доказательства будет трудно создать в лабораторных условиях, потому что испытуемые, очевидно, по весу одеял знали бы, что они являются частью тестовой или контрольной группы. Таким образом, в то время как некоторые могут найти тяжелое одеяло утешительным и успокаивающим, другие могут найти способ за 300 долларов почувствовать, что их душат.
Интересно
Интересно, что увеличивает вес гравитационных одеял? Нет, это не тысячи снотворных. Производители обычно используют полипропиленовые гранулы. Полигранулы - это маленькие твердые пластиковые шарики, которые можно найти, скажем, в мягких игрушках животных.