Мы живем в мире, где одна из наших самых больших проблем - необходимость слишком много сидеть. Наши сообщества устроены так, что сидение - это большая часть того, что мы делаем. Так много сидения вредно для вас, и помимо общей лени, длительное сидение может привести к катастрофическим последствиям для здоровья.
Давайте кратко рассмотрим, почему мы считаем, что ваша следующая инвестиция в 2021 году должна быть в домашний тренажерный зал или в работу стоя. Во время пандемии это имеет большой смысл, и вот почему.
Стояние поможет избежать набора веса
Формула довольно проста. Чем больше калорий вы едите, тем больше вы увеличиваете свои шансы набрать вес. Однако, пока вы расходуете больше калорий, чем потребляете, вам не о чем беспокоиться. Одна вещь, которая может помочь вам израсходовать часть лишних калорий, чтобы побаловать себя пончиком вечером, - это просто встать. Исследования показали, что в среднем человек может сжигать дополнительно до 170 калорий каждый рабочий день, если ежедневно работает стоя в течение нескольких часов во второй половине дня. Это легко потерять около тысячи калорий, не прилагая особых усилий. Если вы не можете посещать спортзал из-за ограничений Covid-19 или по какой-либо другой причине, стоячая парта может оказаться для вас очень полезной, чтобы избежать набора веса.
Поднимите себе настроение и восстановите уровень энергии
Несмотря на то, насколько критично вы поначалу относитесь к стоянию в течение длительного времени, как только вы привыкнете выполнять свою работу стоя, вы заметите, что вы можете начать свой день намного быстрее. Вставание подает сигнал вашему телу, что пора полностью проснуться и перейти в рабочий режим. Если вы садитесь, начиная свой день, возможно, вы все еще ищете где-то кнопку повтора. Вот почему 7-дневное исследование, проведенное PubMed Central, показало, что участники, выполнявшие работу стоя, чувствовали гораздо меньший стресс и усталость, чем те участники эксперимента, которым приходилось завершать рабочий день сидя. Кроме того, 87% участников, которые стояли, сообщили, что чувствовали себя намного более энергичными в течение дня. Одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы по-настоящему освободить место самостоятельно, - это настроить свой стол так, чтобы он чувствовал себя более энергичным и чувствовал себя более энергично и чувствовал себя в своей стихии. Если вы украсили свой стол любимыми произведениями искусства и фотографиями своей семьи, пребывание в этой знакомой обстановке поможет вам чувствовать себя комфортно и поднимет настроение.
Заметное повышение производительности
Когда вы впервые переходите от сидячего стола к стоячему столу, вы определенно можете почувствовать некоторый дискомфорт. Это просто потому, что вы отказываетесь от привычки, а это, естественно, сделать не так-то просто. Однако, как только вы выработаете привычку работать стоя, вы заметите огромный прирост вашей общей производительности, что позволит вам гораздо быстрее выполнить гораздо больше задач из вашего списка дел. Поскольку стояние значительно улучшает вашу осанку, оно значительно уменьшает любые боли в суставах, плечах и шее, от которых вы можете страдать. Это увеличивает вашу продолжительность жизни и позволяет выполнять задачи с гораздо большей концентрацией и ясностью ума.
Уменьшение боли в спине
Это настолько важно, что нам пришлось поговорить об этом отдельно. Поразительно, что более 80% взрослых, работающих в офисе, в какой-то момент своей жизни жалуются на боли в спине. Большинство этих проблем связано с тем, что люди работают все больше и больше и больше ничего не делают, кроме как сидят и работают не менее 8 часов в день. В 2011 году проект Take-a-Stand пришел к выводу, что даже если офисные работники будут стоять чуть больше часа в течение дня и продолжать свою работу, как обычно, это приведет к колоссальному 54% улучшению состояния их верхней части спины и шеи. боль.
Преимущества использования стола стоя, безусловно, не ограничиваются упомянутыми выше. Как только вы начнете адаптироваться к этому новому изменению образа жизни, вы можете получить выгоду, которая уникальна для вас. Как люди, мы все на каком-то уровне сопротивляемся переменам. Однако преимущества, которые дают стоячие столы за чуть более часа стояния, могут быть слишком выгодными, чтобы ими не воспользоваться.