Пот - это естественный механизм охлаждения тела, и он обычно срабатывает, когда на улице жарко или во время тренировки. Тем не менее, для этого есть время и место, и хотя большинство людей рассчитывают пропотеть в тренажерном зале, потение во сне может быть неудобным и несколько тревожным.
Испарение является ключевым охлаждающим элементом пота, который в основном состоит из воды и соли. Когда более теплая вода испаряется, на коже остается тонкий слой более прохладной воды. У большинства людей в организме от 2 до 4 миллионов потовых желез, и большинство из них расположены в подмышечных впадинах, на лице, ладонях рук и подошвах ног. Поскольку все люди разные, чем больше у вас потовых желез, тем больше вы потеете. Мужчины, как правило, потеют больше, чем женщины, потому что женский организм лучше регулирует количество воды.
В организме есть два разных типа потовых желез: апокринные железы, которые активируются эмоциями (вспомните потные ладони на первом свидании), и эккринные железы, которые предназначены для охлаждения кожи. Когда дело доходит до ночного потоотделения, основной вклад вносят эккринные железы, хотя свою роль играют и апокринные железы.
В организме есть внутренний термостат, известный как гипоталамус, который устанавливает желаемую температуру тела и активирует потовые железы, когда она становится слишком высокой. Однако жаркая погода - не единственный тип стимула, который может дать гипоталамусу высокие показания. Внутренние проблемы, такие как бактериальные или вирусные инфекции, могут спровоцировать часть мозга на повышение температуры тела, вызывая лихорадку. Определенные виды лекарств, менопауза и серьезные инфекционные заболевания также могут посылать сигналы гипоталамусу, чтобы он начал вырабатывать пот.
Хотя может быть много причин, по которым вы потеете ночью, научиться распознавать симптомы и причины поможет вам понять это состояние. Далее мы поговорим о том, почему люди потеют во сне.
Почему я потею во сне?
Никто не любит просыпаться посреди ночи в луже пота, и чтобы выяснить, что может быть причиной ночной потливости, важно рассмотреть все возможные переменные. Первая и наиболее очевидная вещь, которую следует учитывать, - это температура и общий комфорт спальной среды. Жара - не единственный фактор окружающей среды, который может вызвать ночное потоотделение; влажность также может играть существенную роль. Другими возможными причинами ночной потливости могут быть тяжелые одеяла или пижамы, общий дискомфорт, вызванный старым матрасом, шумной окружающей средой или даже клопами.
Следующее, на что следует обратить внимание, это ваше общее состояние здоровья. Изменился ли ваш рацион? Вы чувствовали усталость? Симптомы гриппа включают лихорадку, которая является нормальной реакцией на инфекцию. Ночная потливость может быть результатом лихорадки, связанной с симптомами простуды или гриппа в течение одной или двух ночей, но помимо этого, это может быть что-то более серьезное.
Одной из наиболее частых причин ночной потливости являются приливы, связанные с менопаузой, которые возникают в результате гормональных изменений в организме. Внезапное падение выработки эстрогена может привести к сбоям в работе гипоталамуса (помните: это термостат тела), в результате чего температура кожи женщины почти мгновенно повысится на целых 6 градусов.
Большинство мужчин, читающих это, вероятно, считают своим благословением то, что они не страдают от дискомфорта от приливов, но не все мужчины являются исключением. Некоторые мужчины с дефицитом тестостерона или принимающие препараты, блокирующие тестостерон, могут испытывать аналогичные эффекты. Например, препараты для депривации андрогенов, которые часто назначают при раке предстательной железы, могут нарушить работу гипоталамуса у 70-80% мужчин, проходящих терапию. Большинство мужчин вряд ли признаются, что испытывают приливы, но депривация андрогенов может привести к ночному потоотделению.
Вы вспотеете
В нормальных условиях организм вырабатывает от 500 до 700 миллилитров (от 16 до 24 унций) пота, но если вы сильно потеете во время сна, вы можете потерять в два раза больше.
Что еще может заставить меня потеть?
Лекарства от рака простаты - не единственные рецепты, которые могут сделать ваши простыни мокрыми на следующее утро. Многие другие лекарства, отпускаемые по рецепту, могут повысить частоту сердечных сокращений и вызвать расширение кровеносных сосудов в коже, что может привести к обильному потоотделению.
Сообщалось, что несколько типов лекарств вызывают ночную потливость, ноантипиретики или жаропонижающие препараты являются наиболее распространенными. При появлении симптомов гриппа многие люди принимают аспирин или ацетаминофен (обычно продается как тайленол), но, хотя эти лекарства часто эффективны для снижения температуры, они также могут вызывать ночную потливость. Другие лекарства, которые могут вызывать потливость ночью, включают антидепрессанты.
Инфекционные заболевания, такие как туберкулез и СПИД, также вызывают ночную потливость. Постоянная лихорадка, которая часто сопровождается ночным потоотделением, часто встречается среди людей с положительным результатом теста на ВИЧ. Болезнь Ходжкина, разновидность лимфомы, является еще одним инфекционным заболеванием, которое часто вызывает у пациентов субфебрилитет и ночную потливость.
Для некоторых людей причиной является употребление алкоголя на ночь. Хотя стакан вина перед сном может помочь вам заснуть, исследования показали, что сон, вызванный алкоголем, менее спокойный, и что вы более склонны к головным болям и ночному поту, если пьете перед сном. Алкогольная зависимость и синдром отмены алкоголя также являются распространенными причинами[источник: Американская академия семейных врачей].
Еще один возможный фактор, который может вызвать ночное потоотделение, - это острая пища. Хотя это может не доставить вам немедленного дискомфорта во время еды, организму требуется несколько часов, чтобы переварить пищу, и в течение этого времени. острые продукты, такие как чили и кайенский перец, могут повысить температуру кожи. Врачи также определили, что кофеин может усиливать потоотделение у людей, которые уже чрезмерно потеют.
У некоторых людей также есть состояние, называемое гипергидрозом, которое вызывает частое и чрезмерное потоотделение как днем, так и ночью. Только от 2 до 3 процентов американцев (больше среди азиатского населения) имеют гипергидроз, но это может вызвать у некоторых избранных большой дискомфорт и смущение. Если вы исключили все другие возможные причины ночной потливости, у вас может быть гипергидроз, и вам следует записаться на прием к врачу, чтобы поговорить об этом.
Здесь становится жарко
Вы не одиноки: по оценкам, 85 процентов женщин испытывают приливы по мере приближения менопаузы.
Натуральные средства от ночной потливости
Есть несколько лекарств, отпускаемых по рецепту, которые вы можете принимать, чтобы справиться с ночной потливостью. Вы также можете попытаться найти естественное решение того, что заставляет вас потеть ночью.
Первое и самое очевидное место, на которое стоит обратить внимание, это термостат. Хотя большинство врачей рекомендуют температуру сна от 65 до 72 градусов, все люди разные, и вам следует поэкспериментировать, чтобы выяснить, что делает вас комфортнее. Для большинства людей это означает понижение температуры термостата, потому что легкое понижение температуры тела у многих вызывает сонливость. Если вы спите с партнером, который предпочитает более теплую или более прохладную температуру, попробуйте использовать несколько слоев легкого постельного белья.
Устранение возможных причин стресса и беспокойства также является хорошей идеей. Нервозность, беспокойство и потливость являются распространенными причинами повышенной потливости как днем, так и ночью. Поэтому, если вы выходите замуж или проходите собеседование при приеме на новую работу, следует ожидать, что вы будете потеть немного больше, чем обычно. Но если ночная потливость продолжается несколько недель после важного дня, вам, вероятно, следует провериться.
Многие мужчины, которые страдают от ночной потливости, связанной с андропаузой (или мужской менопаузой), принимают чай из черного кохоша или добавки из черного кохоша. Черный кохош - это местное растение, встречающееся во многих частях Северной Америки, которое обычно используется в медицине коренных американцев для лечения самых разных заболеваний. Красный клевер - еще одна лекарственная трава, которую принимают для облегчения тяжести приливов и связанных с ними ночных потов, хотя исследования показали неубедительные результаты. Из-за отсутствия достоверных данных, подтверждающих это, использование красного клевера вызывает несколько споров. Тем не менее, его обычно продают в магазинах здоровой пищи.
И мужчины, и женщины, как известно, принимают травяные средства, такие как чай из шалфея и пустырника, для борьбы с ночной потливостью. Говорят, что чай с шалфеем успокаивает, и его часто принимают, чтобы смягчить стресс, а пустырник, трава семейства мятных, помогает нервам и системе кровообращения, которые напрямую влияют на ночную потливость.
Какие варианты лечения доступны? Продолжайте читать.
Распространенные способы лечения потливости во сне
Первая линия защиты от пота, которая есть у большинства людей - днем или ночью - это антиперспиранты. Функция большинства антиперспирантов заключается в замедлении выработки пота, и они делают это, блокируя подмышечные железы, которые его выделяют. Ионы алюминия обычно придают дезодорантам их антиперспирантную силу, и они делают это, проникая в клетки кожи и заставляя железы сжиматься и закрываться, предотвращая выход пота.
Конечно, вы не хотите растирать антиперспирант/дезодорант по всему телу. В более серьезных случаях гипергидроза и ночной потливости врачи часто назначают такие лекарства, как Drysol. Как и в обычном безрецептурном антиперспиранте, активным ингредиентом Drysol является алюминий, но он содержит более высокие концентрации. Drysol наносится местно на проблемные зоны, такие как подмышки, ступни, руки и другие части тела, которые выделяют много пота. Проблема с антиперспирантами для местного применения, содержащими хлорид алюминия, заключается в том, что они часто могут вызывать раздражение кожи, из-за чего люди прекращают лечение.
Людям с гипергидрозом некоторые врачи также назначают Робинул (гликопирролат), препятствующий секреции различных жидкостей в организме. В последние годы было обнаружено, что инъекции ботулинического токсина или ботокса могут облегчить чрезмерное потоотделение. В 2004 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило использование ботокса для лечения повышенной потливости подмышек, а иногда его применяют и на других частях тела, например, на руках. В некоторых очень крайних случаях для лечения гипергидроза назначают операцию, при которой хирурги делают надрезы в подмышечных впадинах и других проблемных зонах.
Большинство людей, страдающих ночной потливостью, не ложатся под нож - это крайние случаи серьезного заболевания. У большинства людей, которые испытывают ночное потоотделение, это случается лишь время от времени, и во многих случаях небольшие изменения в обстановке, в которой вы спите, могут вылечить их.
Полезные ссылки и много другой информации о потливости ночью читайте дальше.
Токсичный раствор
Как действует Ботокс? Локальная инъекция ботокса может заблокировать химический трансмиттер, который заставляет тело производить пот. Однако это не работает вечно; инъекций хватает примерно на шесть месяцев.
Часто задаваемые вопросы о потливости во сне
Какова наиболее частая причина ночной потливости?
Для женщин одной из наиболее частых причин ночной потливости являются приливы, связанные с менопаузой. Некоторые мужчины с дефицитом тестостерона или принимающие препараты, блокирующие тестостерон, также могут испытывать ночную потливость.
Почему я так сильно потею во сне?
Первое, что нужно учитывать, это, конечно же, температура, влажность и общий комфорт среды для сна. Следующее, что нужно учитывать, - это ваше общее состояние здоровья, включая диету, усталость и наличие каких-либо симптомов гриппа. Затем подумайте о любых лекарствах, которые вы принимаете. Многие отпускаемые по рецепту лекарства могут повышать частоту сердечных сокращений и вызывать расширение кровеносных сосудов кожи, что приводит к аномальному потоотделению.
Какой вид рака вызывает ночную потливость?
Непонятно, почему некоторые виды рака вызывают ночное потоотделение, но некоторые люди воспринимают его как ранний признак лейкемии, карциноидной опухоли, лимфомы, рака печени или костей. Если ваша ночная потливость является признаком рака, вы, вероятно, будете испытывать и другие симптомы.
Как бороться с ночной потливостью?
В более серьезных случаях ночной потливости врачи часто назначают такие лекарства, как Drysol, который похож на сильнодействующий антиперспирант. Это применяется к проблемным зонам, таким как подмышки, ноги и руки. В последние годы было обнаружено, что инъекции ботокса также могут облегчить чрезмерное потоотделение, хотя инъекции в проблемные зоны необходимо повторять каждые 6-12 месяцев.
Как естественным образом остановить ночное потоотделение?
Надев свободную легкую пижаму или решившись спать голышом, вы сможете сохранять хладнокровие. Вы также можете уменьшить температуру на пару градусов. Нервозность и беспокойство также могут способствовать потливости, поэтому разработайте успокаивающий ночной режим, выключайте экраны как минимум за час до сна и занимайтесь спортом в течение дня, чтобы снять стресс. Употребление травяных чаев, таких как шалфей или пустырник, успокаивает нервы и помогает системе кровообращения, что напрямую влияет на ночную потливость.