Чтобы иметь здоровые зубы, недостаточно хорошо чистить зубы, необходимо также тщательно следить за своим питанием.
Включите в свой рацион. Молочные продукты с высоким содержанием кальция, минерала, который формирует зубы. Свежие овощи и фрукты, такие как яблоки или морковь, содержащие витамины и минералы. Рекомендуется есть продукты без красителей, такие как рис и белая рыба, не содержащие пигментов, чтобы избежать окрашивания зубов. Он также включает продукты, богатые клетчаткой, которые требуют больших усилий при пережевывании и способствуют выработке слюны, противодействуя риску кариеса.
Избегайте сладостей и сладких напитков, которые повышают риск кариеса. Также рафинированные углеводы, такие как хлеб, печенье или макароны, так как они содержат сахар и так же вредны, как конфеты, если их не очистить должным образом.
После употребления кислых фруктов или соков подождите 30 минут, чтобы почистить зубы, чтобы не повредить эмаль.
Обогащенный кальций с молочными продуктами
Молоко и его производные богаты кальцием, который способствует укреплению зубной эмали и защищает зубы от ежедневного износа.
Сыр. Сыр обладает способностью укреплять поверхность зуба. Пока вы едите, слюноотделение увеличивается и вызывает повышение pH. Это заставляет кальций прилипать к эмали, защищая ее от разрушительного действия кислоты и создавая барьер против кариеса.
Йогурт. Помимо того, что он богат кальцием и фосфором, он также богат казеином, белком, который предотвращает деминерализацию эмали и ее ломкость. Конечно, всегда нужно брать натуральный и без сахара.
Cavity Tea
Зеленый чай содержит большое количество антиоксидантов, которые помогают уничтожать бактерии, предотвращают образование зубного камня и снижают кислотность слюны, тем самым предотвращая кариес. Кроме того, он способствует уходу за деснами и является отличным помощником в борьбе с неприятным запахом изо рта благодаря своему антибактериальному эффекту.
1,9 мг! количество фтора, содержащееся в 100 г лосося. Этот компонент тормозит и останавливает возникновение и развитие кариеса, укрепляет эмаль, борется с пародонтитом и способствует созреванию молочных зубов.
Синяя рыбка
Жирная рыба также способствует хорошему состоянию зубов благодаря высокому содержанию кальция, витамина D и омега-3. Эти питательные вещества укрепляют зубы и десны и защищают их от распространенных инфекций, таких как гингивит. Включите его в свой рацион с такими вкусными блюдами, как эта coca de sardines.
Продукты, богатые цинком, такие как моллюски, яйца, красное мясо или чечевица, помогают бороться с неприятным запахом изо рта.
Сельдерей, союзник твоего рта
Многие стоматологи рекомендуют есть сырой сельдерей. Его однородная текстура эффективно удаляет бактериальный налет, очищая зубы и предотвращая воспаление десен. Кроме того, он очень эффективно избавляет от неприятного запаха изо рта.