Этот салат из свежей капусты идеально подходит для праздников и подходит для всех гостей, включая веганов и вегетарианцев.
Время приготовления: 25 минут
Время жарки: 20 минут
Общее время: 45 минут
Порции: 12
Выход: 9 чашек
Ингредиенты
- 2 стакана свежей клюквы
- 4 - 5 зубчиков чеснока, неочищенных
- 1 столовая ложка оливкового масла
- Соль и черный молотый перец
- ⅓ стакана оливкового масла
- 2 чайные ложки мелко натертой цедры лимона
- ¼ стакана лимонного сока
- 4 ½ чайной ложки дижонской горчицы
- 4 стакана нарезанной капусты
- 2 стакана вареного дикого риса, охлажденного
- 1 небольшая луковица фенхеля, очищенная от сердцевины и очищенная от сердцевины или нарезанная очень тонкими дольками
- 1 чашка измельченных грецких орехов, обжаренных
- ½ стакана тонко нарезанного красного сладкого перца
- ½ чашки тонко нарезанного красного лука
Направления
- Разогрейте духовку до 375°F. Форму для выпечки размером 15x10x1 дюйм застелите фольгой или пергаментной бумагой. Положите клюкву и зубчики чеснока на сковороду. Сбрызните 1 столовой ложкой оливкового масла; посыпать по 1/4 чайной ложки соли и перца. Запекайте, не накрывая крышкой, 20-25 минут или пока чеснок не станет мягким, а клюква не подрумянится по краям и не сморщится. Немного охладить. Удалите чесночную шелуху. Измельчите чеснок.
- Для заправки: в банке с завинчивающейся крышкой смешайте чеснок, оставшееся оливковое масло, лимонный сок, горчицу и лимонную цедру. Накройте и хорошо встряхните. Приправить по вкусу солью и молотым черным перцем.
- В большой миске смешайте клюкву, капусту, дикий рис, фенхель, грецкие орехи, сладкий перец и лук. Полить салат заправкой; бросить пальто. получается 9 чашек (около 12 порций).
Пищевая ценность (на порцию)
| 187 | Калории |
| 14g | Жирный |
| 14g | Углеводы |
| 4g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 12 | |
| 187 калорий | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенные жиры 2 г | 10% |
| Натрий 112 мг | 5% |
| Всего углеводов 14 г | 5% |
| Всего сахара 2г | |
| Протеин 4 г | |
| Витамин С 41,3 мг | 207% |
| Кальций 50,5 мг | 4% |
| Железо 1,1 мг | 6% |
| Калий 270 мг | 6% |
| Фолат, всего 32,3 мкг | |
| Витамин B-6 0,2 мг | |