Современная жизнь полна стрессов. Работа и отношения - это лишь две из многочисленных причин напряжения в нашей жизни, и это напряжение может проникнуть в наши мышцы, суставы или нижнюю часть спины, заставляя нас чувствовать себя так, будто нас избили в тяжелом боксерском поединке. Это может не давать нам спать по ночам и приводить к язвам и даже депрессии.
«Исследования показывают, что стресс является причиной № 1 многих заболеваний и расстройств», - говорит Крис Терли из Центра массажа и флоатинга Bondi Junction в Австралии. «Будь то стресс на работе, дома или в повседневной жизни, результат один и тот же: слишком сильный стресс может привести к проблемам со здоровьем. И поскольку мы никогда не сможем убежать от него, единственный способ справиться с ним - эффективно справляться со стрессом»..
К счастью, существует ряд техник массажа, которые могут помочь сбалансировать последствия стресса и вернуть нашему телу нормальное самочувствие. Массаж горячими камнями - одна из более чем 80 массажных терапий, снимающих напряжение, и она становится все более популярной. Теория массажа горячими камнями заключается в том, что прямое, проникающее тепло, излучаемое полированными камнями, расслабляет мышцы, позволяя терапевту получить доступ к более глубоким мышечным слоям для более тщательного массажа.
Хотя массаж горячими камнями считается более новой техникой, на самом деле это древнее искусство, которое переживает период возрождения. Этот метод восходит к 1500 г. до н.э., когда его использовали европейцы и коренные жители Северной Америки.
Вопреки распространенному мнению, горячие камни не просто стратегически размещаются на теле и остаются там; хотя терапевт может поместить их на определенные «энергетические точки» или точки акупрессуры тела, включая позвоночник, руки, ноги и даже пальцы ног, чтобы помочь подготовить тело к массажу. Вместо этого терапевт обычно комбинирует эти сверхгладкие камни и дополняющие масла с постоянным давлением (либо на все тело, либо на определенные области), чтобы разогреть мышцы, сухожилия и связки, что может облегчить хроническую боль, уменьшить стресс и способствовать глубокому расслаблению.
Как и большинство техник массажа, массаж горячими камнями доказал свою безопасность и эффективность при лечении целого ряда состояний, включая боль, связанную с фибромиалгией, артритом, синдромом запястного канала и другими хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, боль и напряжение, возникающие в результате перенапряжения. мышц, мышечных спазмов и хронического стресса, повышая гибкость суставов.
Горячие камни также расширяют кровеносные сосуды, что улучшает кровообращение и «поток энергии» по всему телу, способствуя детоксикации, стимулируя нашу иммунную систему и улучшая пищеварение. Согласно WebMD, обзор более 12 исследований показывает, что массаж эффективен для снятия беспокойства, снижения уровня кортизола до 50 процентов при одновременном повышении уровня нейротрансмиттеров, которые помогают уменьшить депрессию. Известно даже, что он помогает при бессоннице.
«Очень трудно выспаться, когда вы слишком устали», - говорит Терли. «Благодаря расслаблению, которое вы получаете от этой терапии, вам легче погрузиться в глубокий сон, который необходим вашему телу для восстановления после ежедневной усталости».
Однако лечение рекомендуется не всем. Пациенты с серьезными мышечными травмами должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем делать массаж горячими камнями, так как это может усугубить существующую травму. На самом деле прохладные камни можно использовать для уменьшения воспаления мышц. Другие опасения включают людей с кожной сыпью или язвами (или открытыми ранами) и беременных женщин. Если у вас есть какие-либо опасения, проконсультируйтесь с врачом.
И последнее, помните, что камни должны быть горячими, но не обжигающими. Если по какой-либо причине вы обнаружите, что лечение вас не устраивает, немедленно сообщите об этом терапевту.