Через вены и артерии кровь переносит кислород и питательные вещества ко всем частям тела, чтобы поддерживать их работу. Но что произойдет, если это трудно циркулировать? Затем могут возникнуть такие проблемы, как опухшие ноги, покалывание, варикозное расширение вен, усталость ног… Эти симптомы свидетельствуют о плохом кровообращении. Еще раз хорошая диета будет вашим лучшим союзником в поддержании правильного кровотока.
Хорошо наполните свою корзину полезными продуктами, которые помогут улучшить кровообращение:
Орехи, фрукты, овощи и крупы обладают большой антиоксидантной силой, поэтому они защищают вены и артерии от повреждения свободными радикалами. Кроме того, они обладают противовоспалительным и сосудосуживающим действием.
Также важно сократить потребление соли, безалкогольных напитков, жиров и колбасных изделий. И надо двигаться! Малоподвижный образ жизни удваивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Увеличьте потребление зеленых листовых овощей в своем рационе,они являются источником витамина К, который способствует циркуляции крови и хорошему состоянию сердца.
Помните, что 1,5 литра воды в день - это минимальное количество, которое необходимо нашему организму не только для достаточного увлажнения, но и для выведения токсинов из крови и предотвращения появления сгустков.
1
Луковицы и корни
- Чеснок и лук. Эти главные приправы нашей гастрономии содержат аллицин, вещество, которое помогает предотвратить закупорку кровеносных сосудов, так как снижает уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов. Они, без сомнения, хорошие союзники в борьбе с варикозным расширением вен и снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний.
- Имбирь. Способствует улучшению кровотока и стимуляции кровообращения, так как оказывает сосудорасширяющее действие, стимулирует сердечную мышцу и является антиоксидантом. Хороший способ получить все свойства этого корня - приготовить из него настой.
Рекомендуем: ИМБИРНАЯ КУРИЦА С ЛУКОМ
2
Цитрусовые
Цитрусовые являются источником витамина С, который препятствует накоплению жира в артериях и уменьшает задержку жидкости.
3
Тыквенные семечки
Они богаты антиоксидантами, в основном витамином Е, который защищает ткани и обеспечивает эластичность вен и артерий. Они также содержат жирные кислоты Омега-3, которые оказывают противовоспалительное действие и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Конечно: достаточно одной столовой ложки в день.
Рекомендуем: ЦЕЛЬНЫЙ ХЛЕБ С ДОМАШНИМИ СЕМЕНАМИ ТЫКВЫ
4
Баклажаны: овощная жемчужина
Баклажаны играют важную роль в уходе за сердцем, так как помогают снизить уровень «плохого» холестерина. Кроме того, они богаты витамином К, регулирующим свертываемость крови, и биофлавоноидами, укрепляющими капилляры и регулирующими артериальное давление.
Рекомендуем: БАКЛАЖАННЫЙ ТОРТ С МЯСОМ
5
Помидоры
Помидоры богаты ликопином, антиоксидантом, ответственным за стимуляцию кровообращения и обеспечение завидного здоровья вен и артерий.
Как будто этого было недостаточно, он содержит витамин С, который помогает крови течь по телу без каких-либо проблем; а также воду и калий, которые помогают уменьшить задержку жидкости и поддерживать кровяное давление.