Независимо от того, включаете ли вы в свой распорядок дня скалолазание, поднятие тяжестей или занятия йогой, вы, скорее всего, справитесь, если сможете делать это, не выходя из собственного дома.
Сейчас, когда близится конец лета, возможно, вы ищете способы перенести тренировки в помещение. Вы думали о спортзале своими руками? В конце концов, вы не можете превзойти местоположение (ваш дом) или ежемесячную плату (0 долларов США). Вдохновитесь этими пятью вариантами домашнего тренажерного зала, чтобы поддерживать себя и свою семью в форме и быть активными всю зиму.
1. ПОСТРОИТЬ СТЕНУ ДЛЯ СКАЛОЛАЗАНИЯ
Все знают, что скалолазание предлагает отличную тренировку всего тела, но вы, возможно, не осознавали, что для участия вам не нужен доступ к отвесной скале. Чтобы построить зону для скалолазания в собственном доме, единственным условием является наличие несущей стены со шпильками, в которые можно вбить гвозди. Все остальное можно купить в магазине спортивных товаров. У Нетерпеливого Крафти есть пошаговое руководство, в котором подробно описан процесс сборки.
2. ДИЗАЙН КОМНАТЫ ДЛЯ ЙОГИ
Поместите немного «ом» в свой дом и создайте собственную частную студию йоги. Ничего страшного, если вы не можете пожертвовать целой комнатой ради этой цели; подойдет любое пространство, если оно достаточно широкое и длинное, чтобы вместить ваше тело, лежащее ровно. Коврики и подушечки обеспечивают комфорт, а большое зеркало помогает практикующим следить за своей формой. Чтобы полностью настроить атмосферу, включите аудиосистему или подключите освещение комнаты к диммеру.
3. ПОСТРОИТЬ ПЛИОМЕТРИЧЕСКИЙ БЛОК
Плиометрический бокс, получивший известность благодаря силовой и кондиционной программе Crossfit, подходит для любого количества интенсивных упражнений. Хотя новый будет стоить вам намного больше 100 долларов, вы можете сделать свою собственную версию из фанеры недорого и быстро, при условии, что у вас есть базовый опыт работы с деревом.
4. СДЕЛАТЬ РАБОЧУЮ СТАНЦИЮ
Долгие ночи в офисе отнимают время у вашей тренировки? Дополните свой спортивный инвентарь рабочей станцией, чтобы работать и тренироваться одновременно. См. Lifehacker, чтобы узнать, как сделать рабочие станции подходящими для двух часто используемых тренажеров: беговой дорожки и эллиптического тренажера.
5. СОЗДАЙТЕ СПОРТЗАЛ ДЛЯ ДЖУНГЛ
Средний тренажерный зал для джунглей можно устроить в помещении, если для этого достаточно места. Разработка и создание игрового набора с нуля было бы амбициозным предприятием; вместо этого, почему бы не сделать покупки из набора готовых к сборке комплектов, доступных у таких продавцов, как Kids Dream Gym. В конце концов, любой читатель, которому посчастливилось иметь собственных детей, согласится, что взрослые не единственные, у кого есть энергия, чтобы гореть!