Муди? Голодный? Голодный? Включенный? Выключен? Все эти состояния бытия и многие другие контролируются одной крошечной областью в основании вашего мозга. Познакомьтесь со своим гипоталамусом.
Расположенный между гипофизом и таламусом, гипоталамус участвует (метафорически) в длинном списке функций организма, но его основная ответственность заключается в поддержании тела в сбалансированном состоянии, иначе известном как гомеостаз. Ваше тело всегда ищет способ вернуться к гомеостазу и дает вам знать, когда что-то выходит из строя. Голодные муки, например, - это способ вашего тела сказать вам, что у вас мало питательных веществ и вам нужно дозаправиться, чтобы восстановить гомеостаз. Эти маленькие сигналы исходят от вашего гипоталамуса.
«Он отвечает за управление шоу, когда речь идет о вегетативной нервной системе», - говорит практикующая семейная медсестра, травник и лайф-коуч из Нью-Йорка Виктория Альбина, FNP-c, MPH. «И он координирует сигналы к гипофизу. Таким образом, он контролирует нашу жажду, регуляцию температуры, он играет роль в голоде, он имеет много общего со сном, регулированием энергии, настроением и репродуктивной функцией».
Автономная нервная система
Вегетативная нервная система отвечает за регуляцию ключевых непроизвольных функций вашего тела, то есть за все, о чем вам не нужно думать, но которые имеют решающее значение для вашего выживания. Все, от ускорения сердечного ритма и повышения кровяного давления, когда это необходимо («симпатическая нервная система»), до замедления сердечного ритма и повышения активности кишечника при необходимости («парасимпатическая нервная система»).
Гипофиз часто называют «главной железой», потому что он контролирует другие гормональные железы, такие как щитовидная железа, надпочечники, яичники и яички. Гипоталамус служит коммуникационным центром гипофиза, посылая ему сообщения в виде гормонов. Эти гормональные сообщения затем влияют на выработку и выброс других гормонов из гипофиза, которые влияют на другие железы и органы в организме.
Так что да, у гипоталамуса много дел. Вот полное изложение некоторых основных функций организма, которые здоровый гипоталамус держит под контролем:
- температура тела
- настроение
- голод
- жажда
- секс-драйв
- пульс
- выброс гормонов, особенно из гипофиза
«Гипоталамус разговаривает с гипофизом, а гипофиз затем посылает сигналы через сложные системы к щитовидной железе, через другой канал к яичникам и через другой канал к надпочечникам», - говорит Альбина.«Когда есть проблема со связью между гипоталамусом и гипофизом, могут быть проблемы и ниже по течению».
Если вы когда-нибудь слышали о фразе альтернативной медицины «усталость надпочечников», описывающей набор симптомов, которые, как говорят, связаны с надпочечниками, то это теоретический корень. Альбина говорит, что нарушение связи между гипоталамусом и гипофизом также может привести к гормональному дисбалансу, затрагивающему репродуктивные органы, а также к проблемам со щитовидной железой и многому другому. «И когда эта гипоталамо-гипофизарная связь не функционирует оптимально, вы можете быть в депрессии и тревоге, и у вас могут быть проблемы с управлением метаболизмом», - говорит она. «Усталость также очень распространена».
Поскольку гипоталамус носит так много шляп в качестве эндокринного фактора, выяснить, что с ним не так, когда возникает дисфункция, может быть непросто. Но есть несколько проблем, которые могут способствовать развитию дисфункции гипоталамуса, включая генетические причины; повреждение в результате травмы, хирургического вмешательства или облучения; инфекционное заболевание; или воспаление или опухоли вокруг гипоталамуса. Расстройства пищевого поведения, недоедание и чрезмерное кровотечение также могут быть причиной. Вот несколько симптомов того, что с гипоталамусом что-то не так:
- повышенный голод
- резкий набор веса
- медленный сердечный ритм
- сильная жажда
- частое мочеиспускание
- низкая температура тела
- отсутствие полового влечения
- раздражительность
- перепады настроения
- беспокойство
В то время как тяжелая дисфункция гипоталамуса может играть роль в серьезных состояниях, таких как несахарный диабет (при котором почки могут выводить слишком много воды) и синдром Прадера-Вилли (наследственное заболевание, вызывающее постоянное желание поесть), недостаточное функционирование гипоталамус может способствовать повседневным проблемам, связанным с настроением, аппетитом, половым влечением и многим другим. По этой причине интегративные практики, такие как Альбина, часто рекомендуют холистические подходы к поддержке гипоталамуса и всей его силы, влияющей на гормоны.
«Когда есть дисбаланс в сигнальных путях гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси [HPA], это может привести к снижению стрессоустойчивости, ощущению стресса и беспокойства, а также ощущению «усталости, но взвинченности» в вечера - обычное дело, - говорит она. «С моими пациентами я часто обращаюсь к этому с помощью медитации с дыханием или любого вида снижения стресса, гигиены сна и адаптогенов - родиолы утром, ашваганды вечером и туласи в течение дня - три очень простых вещи, которые работают для большинства людей."
Некоторые самостоятельные способы поддержания здорового гипоталамуса включают в себя сбалансированное питание, соблюдение режима сна и включение физической активности в вашу жизнь.
Интересно
Название «гипоталамус» происходит от греческих слов «гипо» (под) и «таламус» (камера). Вероятно, неудивительно, что вы найдете эту область мозга под таламусом, центральным серым веществом с двойной структурой, ответственным за получение информации от сенсорных рецепторов.