Неудача. Разочарование. Мы все видели это раньше. Очень часто мы начинаем с самыми лучшими намерениями измениться, но в конечном итоге оказываемся там же, где и начали. Никто никогда не говорил, что это легко - настоящие изменения требуют самоотверженности. Но есть ли что-то еще, что мешает нашему счастью, кроме лени и невыполнения обязательств?
Недавние исследования показывают, что наше настроение напрямую связано с нашей памятью - это означает, что мы думаем о счастливых мыслях, когда мы счастливы, и о грустных мыслях, когда нам грустно, что приводит к скользкой дорожке негативных мыслей, если мы не проявляем осторожности. Таким образом, наши эмоции служат единицами памяти, заставляя нас вспоминать определенные воспоминания, в которых мы испытывали похожие эмоции.
Каждый раз, когда мы сталкиваемся с трудностями в жизни, наше настроение ухудшается. Потеря работы, семейные проблемы и трудности с похудением - все это может ввести нас в ступор. И если мы держимся за эти негативные чувства, наш разум будет вызывать в воображении прошлые плохие переживания, чтобы помочь продолжить цикл.
Подливать масло в огонь - это дальнейшее исследование, которое объясняет, как мы решаем, является ли что-то положительным или отрицательным - эта решимость вызвана, как вы уже догадались, вашим настроением. Это означает, что когда мы находимся в плохом настроении, наш разум предпочтет смотреть на будущие события более негативно, чем если бы мы были в хорошем настроении. Теоретически, как только вы впадаете в плохое настроение, вы можете рассматривать другие, казалось бы, положительные вещи как отрицательные и снова вспоминать негативные воспоминания. Звучит довольно сложно сбежать, верно?
В трудные времена может показаться почти невозможным изменить ситуацию, но вот три простых шага, которые помогут разорвать цепь негативного мышления
Позитивные изменения, которые вы можете внести
Внести небольшие изменения
Чтобы измениться, нужно больше, чем просто словесный подход. «Я собираюсь похудеть» гораздо менее эффективно, чем действия в этом направлении. Достигая небольших достижимых изменений в поведении, ваше общее отношение со временем изменится. Замените свой утренний рогалик и сливочный сыр фруктами. Используйте обеденный перерыв, чтобы прогуляться с коллегами по вторникам. Испытайте успех, и у вас появится мотивация продолжать двигаться в правильном направлении.
Познакомьтесь с новыми людьми
Люди - социальные существа. Мы жаждем установить связи, чтобы чувствовать себя принятыми. Знакомство с новыми людьми и формирование новых связей и отношений может не только открыть нам новые культуры и образ жизни, но и дать нам чувство принадлежности.
Человеческие связи также позволяют нам выплеснуть эти негативные чувства. Наличие кого-то, к кому можно обратиться, может помочь нам высвободить эти негативные эмоции, предотвращая вихрь негативных мыслей.
Выйдите из зоны комфорта
Выход из зоны комфорта может заставить вас чувствовать себя некомфортно, но это также может помочь изменить ваш взгляд на свою жизнь и мир вокруг вас. Повторение того же старого, такого же старого только поможет продолжить цикл сходства.
Освобождение от ежедневной рутины поможет вам познакомиться с новыми вещами, новыми людьми и подарит вам совершенно новый набор счастливых воспоминаний.