Где-то в середине 90-х моя мама разместила загадочную карту над своим маникюрным кабинетом в салоне. Она профессионально совершенствовала и полировала ногти всю мою жизнь, но это новое дополнение к ее рабочему месту не имело ничего общего с кончиками пальцев и полностью сосредоточилось на других частях тела: руках и ногах.
Мне едва хватило лет, чтобы делить в длину (спойлер: я до сих пор не умею), но я быстро выучил определение нового маминого тренировочного метода - рефлексотерапии. Все эти годы спустя я все еще нахожу, что те, кто не знаком с этой практикой, были озадачены ее значением и целью, поэтому вот краткое руководство по технике массажа, которая может стать одной из ваших новых любимых тактик ухода за собой.
Что такое рефлексотерапия?
«Рефлексология использует специальные техники прикосновения для работы со стопами, руками и ушами, чтобы помочь снять стресс во всем теле», - говорит практикующий врач и преподаватель рефлексологии из Сан-Франциско Робин Варга. «Это неинвазивная техника, которая не только снимает стресс, но и может помочь естественному процессу заживления тела. И это прекрасно, потому что фокусируется на наших ногах и руках, двух очень запущенных частях нашего тела. терапевтический."
Общая концепция рефлексотерапии заключается в том, что разные области рук и ног соответствуют разным органам и системам тела. Оказывая давление на различные точки этих частей тела, практикующие стремятся расслабить, облегчить или стимулировать участки тела, нуждающиеся в нежной заботе. Карты рук и ног, подобные той, что моя мама наклеила над своим маникюрным кабинетом, предназначены для того, чтобы направлять практикующих в их работе, предлагая дорожную карту точек давления и их соответствующих телесных аналогов.
Например, считается, что верхняя часть большого пальца ноги влияет на гипофиз; пятка соответствует пояснице и ягодицам; и центр каждой ноги представляет каждую почку. На руках кончики пальцев предположительно соединяются с мозгом и пазухами, нижние ладони - с кишечником, а основания больших пальцев - с шеей.
Где возникла рефлексология?
Некоторые исследователи считают, что корни рефлексологии уходят в Китай, а эта практика насчитывает около 5000 лет, но другие считают, что она зародилась в египетской культуре около 2330 г. до н.э. К 14 веку она проникла в Европу под названием «зональная терапия», и когда доктор Уильям Фицджеральд (которого часто называют отцом современной рефлексологии) начал воспевать ее в Соединенных Штатах на рубеже века, он выразил благодарность нескольким индейским племенам за то, что они включили массаж ног в свои лечебные процедуры.
В зависимости от того, кому вы приписываете практику, корни философии и карты тела различаются. Если рефлексология используется как форма китайской медицины, практикующие врачи могут рассматривать ее как метод улучшения потока ци, что в общих чертах переводится как «жизненная энергия». Практики считают, что разблокировав поток ци, они могут восстановить баланс в организме и помочь в профилактике заболеваний.
Другие практикующие врачи могут полагаться на рефлексологию как на способ доступа к нервной системе, которая, как обнаружили британские ученые 19-го века, связана с кожей и внутренними органами. Практикующие считают, что методично прикасаясь к коже, они могут помочь успокоить и успокоить нервную систему, проблемы с настроением и эмоциональные потрясения.
Что касается карт рефлексологии, современные модели могут быть современными интерпретациями древних китайских текстов, которые были переведены на итальянский язык (Марко Поло!) в 1300-х годах, а затем адаптированы Фицджеральдом в 1917 году, написавшим около 10 вертикальных зон. которые проходят по всей длине тела. Доктор Шелби Райли также расширила работу Фитцджеральда, разработав карту горизонтальных зон, которые определяют карты точек давления на руках и ногах, а также на внешнем ухе.
Но многие приписывают Юнис Ингхэм создание современных чартов. По словам Ингхэм, стопы наиболее чувствительны и реагируют на лечение, поэтому она разработала специальные карты стоп, которые были представлены немедицинским кругам в 1930-х годах.
Что говорит наука?
Большинство людей согласится с тем, что массаж любого вида, как правило, доставляет удовольствие, но действительно ли рефлексотерапия делает что-то кроме приятного ощущения?
«Есть научные данные, подтверждающие эффективность», - говорит Варга. «В 1993 году Американская академия рефлексотерапии провела двойное слепое исследование Биллом Флокко и Терри Олесоном, и существует множество тематических исследований, объясняющих и демонстрирующих эффективность рефлексотерапии».
Небольшое исследование Флокко и Олесона «Рандомизированное контролируемое исследование предменструальных симптомов, леченных с помощью рефлексологии ушей, рук и стоп» было опубликовано в Журнале акушерства и гинекологии. Исследователи обнаружили, что среди участников, 35 женщин с предменструальным синдромом, у субъектов, случайно назначенных для проведения рефлексотерапии, наблюдалось большее уменьшение симптомов, чем у женщин в группе плацебо..
Недавнее исследование 2012 года под названием «Качество жизни, связанное со здоровьем: исследование рефлексотерапии с участием пациентов с раком молочной железы на поздних стадиях» показало, что женщины, проходящие химиотерапию по поводу рака молочной железы, которые регулярно получали рефлексологическое лечение, показали значительные улучшения. в их способности ходить, носить продукты и подниматься по лестнице по сравнению со своими коллегами, которые не получали рефлексотерапию. Исследователи пришли к выводу, что «рефлексотерапия может быть рекомендована из-за безопасности и полезности для облегчения одышки и улучшения функционального состояния у женщин с раком молочной железы на поздних стадиях».
Однако, несмотря на то, что были проведены исследования, которые демонстрируют потенциальные преимущества использования рефлексотерапии в качестве дополнительной терапии, нет научных данных, подтверждающих саму теорию точек давления. Согласно систематическому обзору рандомизированных клинических испытаний 2011 года, «наилучшие клинические данные не демонстрируют убедительно, что рефлексология является эффективным средством лечения любого заболевания». Таким образом, хотя применение давления на определенные области ваших рук и ног, безусловно, не гарантирует облегчения какого-либо заболевания, вариант с низким уровнем риска может быть хорошим дополнением к другим формам здравоохранения и стратегиям оздоровления, и большинство людей могут чувствовать себя в безопасности, ища это.
«Время, необходимое для получения результатов, варьируется от человека к человеку», - говорит Варга. «Многие факторы играют роль: тип боли, жалоба, проблема и т. д. Кроме того, на время восстановления иногда может влиять то, как долго у кого-то есть проблема. Мой опыт показывает, что 99 процентов [людей] чувствуют, по крайней мере, некоторое чувство. расслабления после первого сеанса."
Варга, однако, предупреждает, что будущие мамы могут держаться подальше. «Во время первого триместра беременности есть области на ступнях, руках и ушах, которые не должны подвергаться рефлексам, хотя к остальной части можно прикасаться», - говорит она. Как рассказала Parents.com доула и соучредитель Birth Day Presence Джада Шапиро, риск заключается в том, что рефлексотерапия может вызвать сокращения матки, поэтому ключевым фактором является работа с доверенным экспертом.
" Что касается побочных эффектов, иногда может возникнуть небольшая сонливость, прилив энергии, тошнота или легкая головная боль", - говорит Варга. «Обычно они непродолжительны, если вообще бывают, и при правильном увлажнении могут быть устранены».
Как стать рефлексотерапевтом
Тип образования и подготовки, необходимых для того, чтобы стать рефлексотерапевтом, зависит от географического положения практикующего врача. В некоторых штатах требуется до 1000 часов обучения плюс письменный экзамен на получение лицензии, в то время как в других штатах не требуется никаких сертификатов. Один из способов для потенциальных рефлексологов узнать о правилах в их конкретном штате - связаться с Американской ассоциацией рефлексологов. На сайте также есть инструмент поиска для тех, кто хочет найти профессионала в своей области.
«Я прошла обучение массажисту в Национальном холистическом институте (NHI) в Эмеривилле, штат Калифорния, - говорит Варга. «Во время этого обучения я познакомился с рефлексологией стопы [и] сразу понял, что буду заниматься рефлексологией дальше. После этого обучения я поступил в Американскую академию рефлексологии и сейчас, 27 лет спустя, я все еще люблю эту работу. Я также преподаю несколько раз в год, помогая пробуждать новый интерес к этой области."
Интересно
Каждая стопа состоит из 26 костей, 33 суставов, 19 мышц, 10 сухожилий, 107 связок и 8 000 нервов - неудивительно, что они такие чувствительные.