Если вы не собираетесь кормить толпу, охладите или заморозьте оставшуюся индейку, чтобы разогреть ее для следующего приема пищи.
Время приготовления: 20 минут
Время медленного приготовления: 6 часов
Время ожидания: 5 минут
Общее время: 6 часов 25 минут
Выход: 12 упаковок
Ингредиенты
- Спрей для приготовления пищи с антипригарным покрытием
- 3 бедра индейки без кожи (от 3 1/2 до 4 фунтов)
- 1 стакан бутилированного кунжутно-имбирного соуса для жарки
- ¼ стакана воды
- 1 Пакет на 16 унций измельченной брокколи (смесь капусты брокколи)
- 12 8-дюймовые лепешки из муки, подогретые
- ¾ чашки нарезанного зеленого лука (6)
Направления
- Слегка смажьте мультиварку емкостью 3,5 или 4 литра кулинарным спреем. Поместите индейку в подготовленную плиту. В небольшой миске смешайте соус для жарки и воду. Полить индейку.
- Накройте крышкой и готовьте на слабом огне от 6 до 7 часов или на сильном огне от 3 до 3 1/2 часов.
- Переложите индейку на разделочную доску; немного охладить. Снять индейку с костей; выбросьте кости. С помощью двух вилок разделите индейку на кусочки. Верните смесь в плиту. Добавьте брокколи в смесь в плите. Крышка; дать постоять 5 минут. Шумовкой достаньте смесь из индейки из мультиварки.
- При подаче положите на каждую лепешку немного смеси из индейки. Сверху посыпьте зеленым луком. При желании выложите немного сока, выделившегося из мультиварки, поверх зеленого лука. Сверните и сразу же подавайте.
Чтобы разогреть лепешки, разогрейте духовку до 350°F. Сложите лепешки стопкой и плотно заверните в фольгу. Нагревать около 10 минут или пока не прогреется.
Пищевая ценность (на порцию)
| 207 | Калории |
| 5g | Жирный |
| 20г | Углеводы |
| 20г | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| 207 калорий | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 5г | 6% |
| Насыщенные жиры 1 г | 5% |
| Холестерин 67 мг | 22% |
| Натрий 422 мг | 18% |
| Всего углеводов 20г | 7% |
| Протеин 20г | |