Эти тако для медленного приготовления содержат аннатто, который получают из семян дерева ахиоте и придают рыбе в этом блюде солнечный цвет.
Ручное время: 15 минут
Время медленного приготовления: 3 часа
Общее время: 3 часа 15 минут
Порции: 8
Выход: 16 тако
Ингредиенты
- 1 ½ - 2 фунта свежей или замороженной трески без кожи или филе другой белой рыбы толщиной 1 дюйм
- 3 столовые ложки апельсинового сока
- 2 столовые ложки белого уксуса
- 2 столовые ложки растительного масла
- 4 зубчика чеснока, измельчить
- 2 пакетика кориандра сазон и приправы аннато или 1 ст. ачиотовая паста
- 1 свежий перец халапеньо, очищенный от семян и мелко нарезанный (наконечник, стр. xx)
- 1 чайная ложка соли
- 1 чайная ложка измельченных семян тмина
- ½ - 1 чайная ложка сушеного мексиканского или обычного орегано, измельченного
- 16 5-6-дюймовые голубые или желтые кукурузные лепешки
- Нашинкованная краснокочанная или зеленая капуста
- Свежие листья кинзы
- Соус из острого перца (по желанию)
Направления
- Разморозьте рыбу, если она заморожена. Разрезать на четыре порционные части. Промыть рыбу; высушить. Поместите в емкость от 4 до 6 кварт. Мультиварка. В небольшой миске смешайте следующие девять ингредиентов (включая орегано). Вылейте смесь на рыбу, аккуратно перекладывая рыбу, чтобы покрыть ее. Накройте крышкой и готовьте на слабом огне 3 часа или на сильном огне 1 1/2 часа или до тех пор, пока рыба не будет легко отделяться от хлопьев.
- С помощью шумовки выложите рыбу на лепешки. При желании сбрызнуть небольшим количеством жидкости от варки. Сверху добавьте капусту, кинзу и, при желании, соус из острого перца.
Пищевая ценность (на порцию)
| 197 | Калории |
| 4g | Жирный |
| 23g | Углеводы |
| 18g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 8 | |
| 197 калорий | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 4 г | 5% |
| Насыщенные жиры 1 г | 5% |
| Холестерин 36 мг | 12% |
| Натрий 271 мг | 12% |
| Всего углеводов 23 г | 8% |
| Всего сахара 1г | |
| Протеин 18г | |
| Витамин С 9,7 мг | 49% |
| Кальций 57 мг | 4% |
| Железо 1,1 мг | 6% |
| Калий 409 мг | 9% |
| Фолат, всего 11 мкг | |
| Витамин B-12 0,7 мкг | |
| Витамин B-6 0,3 мг | |