Садоводство часто влияет на силу и физическую форму не только пожилых людей, но и молодых садоводов. После дня, проведенного в саду, болят руки, болит спина, хрустят колени и, вдобавок ко всему, обгорает нос. Если у вас также есть проблемы со здоровьем, например, из-за артроза или грыжи диска, боль быстро превращает любимое занятие в тяжелое испытание. Основная проблема здесь - необдуманная работа и неподходящее оборудование. С помощью этих советов вы справитесь с физической задачей ежедневного ухода за садом.
Фонтан Сад Молодости
Больная спина делает садоводство мучением
С возрастом заниматься садоводством становится все труднее, особенно на больших площадях. Затем тот или иной садовник-любитель может прийти к тому, что ему придется полностью отказаться от своих садовых перчаток с тяжелым сердцем. Но для многих сад - это место отдыха и источник молодости. Правильные регулярные физические упражнения могут способствовать здоровью суставов и противодействовать потере мышечной массы с возрастом. Занятия спортом на свежем воздухе улучшают самочувствие и состояние, солнечные лучи благотворно влияют на кожу и витаминный баланс. Если вы привыкнете к садоводству так, чтобы ваше тело было нежным, а ваш сад удобным для спины, вы сможете дольше наслаждаться зеленым раем.
Все дело в отношении
Правильная осанка - это основа любой физической работы К сожалению, из-за того, что мы много сидим в повседневной жизни, наша спина часто становится слабой и искривленной. Тот, кто сознательно старается сохранять прямую осанку, тренирует мышцы спины и таким образом предотвращает боли и проблемы с межпозвонковыми дисками.
Приподнятая грядка - самый удобный способ ухода за садом
При работе в саду необходимо следить за прямой спиной, особенно когда вы стоите на коленях и наклоняетесь. Вместо того, чтобы сгорбиться, вы должны, если возможно, согнуть колени. Когда вы встаете на колени, поднимите одну ногу и положите предплечье на бедро. Так вы держите себя прямо и разгружаете спину.
Сад без наклона
Если садовник не подходит к растению, растение должно прийти к садовнику. Приподнятые грядки (по крайней мере, на высоте бедра) и высокие столы для посева, посадки, пикирования и пересадки позволяют работать стоя, не сильно раскачиваясь. Обеспечьте удобную рабочую высоту при посадке цветочных ящиков, уборке оборудования или чистке фруктов и овощей.
Перерыв обязателен, а что может быть более расслабляющим, чем вздремнуть на природе?
Спешка приводит к потерям
Как и любая физическая активность, работа в саду особенно полезна, если заниматься ею регулярно и в умеренных количествах. Чаще делайте небольшие шаги и не пытайтесь привести в порядок весь сад за один день. Регулярно меняйте свою деятельность и позы, чтобы избежать одностороннего стресса. Делайте регулярные перерывы, чтобы расслабиться и зарядиться энергией. Дайте своему телу возможность восстановиться. В жаркий день холодный душ часто творит чудеса. Вы также должны много пить, особенно в солнечные дни, и перекусывать между ними, чтобы повысить уровень сахара в крови. И не забывайте наслаждаться своим садом во время работы.
Правильный инструмент
Как и в любой ручной работе, правильный инструмент также важен в саду. Тупые пилы, липкие лезвия и застрявшие ножницы моментально портят руки и портят удовольствие от работы в саду. Кроме того, риск заражения увеличивается из-за обтрепанных или грязных краев спилов на деревьях и растениях.
Ножницы и пилы с телескопической ручкой позволяют работать в прямом положении и без лестницы
Поэтому инвестируйте в качественные продукты. Тщательно очищайте и обслуживайте устройства, тогда лезвия останутся острыми, а шарниры будут свободно двигаться. Убедитесь, что вы используете эргономичные рукоятки размером с вашу ладонь для оптимальной передачи усилия, и используйте только правильные инструменты для своей работы! Рукоятки граблей, лопат, мотыг и т. п. всегда должны быть достаточно длинными, чтобы не приходилось нагибаться при их использовании. Совершая новые покупки, стоит подумать об использовании современных телескопических ручек. Регулируемые по высоте инструменты уменьшают необходимость наклоняться или подниматься по шаткой лестнице. Вес устройств также играет роль. Тяжелый секатор - настоящая проблема для запястий.