Салат из маринованной свеклы с лапшой

Салат из маринованной свеклы с лапшой
Салат из маринованной свеклы с лапшой

Если у вас нет спирализатора, вы все равно можете приготовить этот салат, нарезав свеклу спичками или тонкими полосками.

Салат из маринованной свеклы с лапшой
Салат из маринованной свеклы с лапшой

Общее время: 30 минут

Порций: 4

Выход: 5 чашек салата

Ингредиенты

Свекольный салат:

  • 2 маленьких или 1 большой перец чили Фресно, мелко нарезанный
  • 1 средний лук-шалот, мелко нарезанный
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока
  • Соль
  • 4 средних или 2 больших красных и/или золотистых свеклы, нарезанных по спирали и нарезанных на кусочки длиной от 2 до 3 дюймов (3 стакана)
  • ⅓ стакана простого йогурта
  • ¼ стакана тахини
  • 1 столовая ложка лимонного сока
  • ⅓ чашки измельченного козьего сыра или сыра фета (по желанию)
  • ½ стакана зёрен граната
  • ⅓ стакана нарезанных фисташек
  • ⅓ чашки нарезанной свежей мяты
  • ¼ чашки нарезанной свежей петрушки

Направления

  1. Для маринада: В большой миске смешайте перец, лук-шалот, оливковое масло, лимонный сок и 1/2 ч. л. соль. (Если вы используете свеклу разного цвета, разделите маринад на одну миску для каждого цвета.) Добавьте свеклу в маринад; перемешать, чтобы покрыть. Дайте постоять не менее 10 минут, периодически помешивая.
  2. Тем временем смешайте в блендере или кухонном комбайне йогурт, тахини и лимонный сок. Крышка; смешайте до пышной массы.
  3. При подаче разложите смесь тахини на большом блюде обратной стороной ложки, чтобы получилась галочка. Вытащите свеклу из маринада, позволяя излишкам стечь обратно в миску. Поместите свеклу на смесь тахини. Посыпать сыром (если используете), зёрнами граната, фисташками, мятой и петрушкой. Сбрызните любым маринадом для свеклы в миске. На 4 порции.

Пищевая ценность (на порцию)

335 Калории
23g Жирный
25г Углеводы
11g Белок
Факты о питании
Порций по рецепту 4
335 калорий
% Дневная стоимость
Общий жир 23 г 29%
Насыщенные жиры 5г 25%
Холестерин 10 мг 3%
Натрий 439 мг 19%
Всего углеводов 25г 9%
Всего сахара 13г
Протеин 11г
Витамин С 22,4 мг 112%
Кальций 145 мг 11%
Железо 3,3 мг 18%
Калий 572 мг 12%
Фолат, всего 148,1 мкг
Витамин B-12 0,1 мкг
Витамин B-6 0,2 мг