Ромашка и тысячелистник облегчают спазмы в животе и обеспечивают расслабление
Женщины всегда верили в целебные силы природы, когда дело касалось их умственной и физической чувствительности, особенно в связи с «характерными для женщин жалобами». Как альтернативный практик и лектор во Фрайбургской школе лекарственных растений, Хельга Эль-Байзер имеет богатый опыт в области лекарственных трав, облегчающих недуги и гормональные нарушения. На протяжении жизни женский организм проходит фазы изменений: в возрасте около десяти лет начинается половое созревание со всеми его физическими, умственными и духовными последствиями. Когда начинается менструация, постоянно повторяющийся 28-дневный цикл определяет контур гормональной регуляции. В возрасте от 20 до 40 лет беременность и рождение детей относятся к числу наиболее резких событий, а в среднем возрасте, когда снижается выработка половых гормонов, в организме происходят дальнейшие сложные изменения со всеми взлетами и падениями.
Красный клевер является одним из растений, которые в основном производят фитоэстрогены
Все эти процессы контролируются гормонами, микроскопически крошечными веществами-мессенджерами, которые образуются в специализированных клетках желез и выделяются непосредственно в кровь. Сбалансированный гормональный баланс значительно способствует хорошему самочувствию, если он дает сбои, то это явно заметно. Из своей ежедневной практики Хельга Эль-Байзер знает, насколько полезны травяные чаи, компрессы и настойки с растениями, регулирующими гормоны, при менструальных и климактерических симптомах. «По большей части недомогания перед и во время менструации не имеют органических причин», - объясняет натуропат.
речь и ответ
Госпожа Эль-Байзер, многие женщины страдают от болей в голове, спине, груди и животе за несколько дней до начала менструации. Когда вы молоды, у вас часто бывают проблемы с кожей. Что вы советуете своим пациентам?
Хельге Эль-Байзер: Упомянутые вами симптомы типичны для предменструального синдрома, также известного как ПМС. Причины обычно кроются в дисбалансе между половыми гормонами эстрогеном и прогестероном. Это называется доминированием эстрогена. Это означает, что в организме циркулирует слишком много эстрогена, что приводит к снижению уровня прогестерона. Гормональные колебания, которые, помимо вышеупомянутых недугов, также могут привести к задержке воды и напряжению в груди, хорошо лечатся лекарственными травами.
Витекс уравновешивает уровень прогестерона. Уже в древности его плоды использовали как лекарство
Что это за растения и как они работают?
Хельга Эль-Байзер: Важным подходом к предменструальному синдрому является восстановление баланса между прогестероном и эстрогеном. И тут очень помогают манжетка или тысячелистник. Чай, приготовленный из листьев и цветков двух лекарственных трав, повышает уровень прогестерона при приеме в течение нескольких циклов. Однако самым могущественным растением является целомудренное дерево. Его похожие на перец плоды использовались с древних времен для лечения симптомов менструального цикла и менопаузы. В настоящее время витекс рекомендуется в основном в виде готового к употреблению препарата из аптеки для обеспечения стойкого эффекта. Кстати, тысячелистник годится не только как чай. При наружном применении в виде горячего компресса он помогает печени быстрее расщеплять избыток эстрогена.
Что такое фитоэстрогены?
Helga Ell-Beiser: Это вторичные растительные вещества, которые сравнимы с человеческим эстрогеном, потому что они обладают способностью занимать те же точки стыковки на клетках, что и эндогенные гормоны. Они обладают как уравновешивающим, так и гармонизирующим действием: при избытке эстрогена блокируют рецепторы гормонов, а при недостатке эстрогена достигают гормоноподобного эффекта. В частности, известно, что красный клевер, лен, шалфей, соя, хмель, цимицифуга и многие другие растения образуют эти вещества в своих цветках, листьях, плодах и корнях.
Каковы возможные приложения?
Хельга Эль-Байзер: Вы можете добавлять листья и цветы красного клевера в салаты и посыпать льняным семенем мюсли. Добавьте в меню тофу (который делают из соевых бобов) и соевое молоко, а из шалфея или хмеля заварите чай или настойку. Как уже упоминалось, для достижения стойкого улучшения симптомов рекомендуются стандартизированные лекарственные травы для витекса и цимицифуги, которые принимаются в течение нескольких месяцев. Симптомы менопаузы в основном вызваны снижением выработки гормонов. Какая помощь?
Хельга Эль-Бейзер: В результате меньшего количества овуляций изначально снижается уровень прогестерона, но также снижается и уровень эстрогена. Однако этот процесс не является гладким. В течение дня могут наблюдаться значительные гормональные колебания в сочетании с приливами, головными болями, болезненностью молочных желез или задержкой жидкости. Также бывают перепады настроения и бессонница. Каждая женщина переживает это по-своему, некоторым посчастливилось оказаться в числе третьих, кто избавлен от всего этого.
Рецепты для подражания
Что вы можете сделать против приливов?
Хельга Эль-Бейзер: Шалфей - лучший выбор для регулирования потоотделения. 2-3 чашки чая в день, выпитые теплым в течение дня, могут привести к быстрому улучшению состояния. Несколько исследований подтвердили это, особенно при использовании свежей травы. Умывание и полноценная ванна с шалфеем или морской солью и лимоном также снижают активность потовых желез. Мы также рекомендуем одежду и постельное белье из натуральных волокон, которые являются воздухопроницаемыми и терморегулирующими. Всех пострадавших женщин должен утешать тот факт, что «горячая фаза» приливов обычно не длится дольше года.
Мятное масло снимает головную больИнгредиенты: 10 мл миндального масла, 20 капель чистого эфирного масла мяты перечной, 1 маленькая бутылочка-роллер (все ингредиенты доступны в аптеках и магазинах здорового питания)Приготовление: Миндальное масло вместе с капли перечной мяты положить в мерный стаканчик. Хорошо перемешайте два масла и наполните бутылочку. Применение: Перед началом менструации часто возникают головные боли. Обильно нанесите масло мяты на лоб, заднюю часть шеи, виски, везде, где есть боль. Если боль сохраняется, повторите процедуру несколько раз с 30-минутными интервалами.
Травяной чай против симптомов менопаузыСостав: по 20 г листьев шалфея, шишек хмеля, листьев боярышника и цветков боярышника, а также по 10 г цветков красного клевера и пустырника. Приготовление: 1 чайную ложку измельченной травяной смеси залить 1 стаканом кипятка. Накройте и дайте настояться в течение 7 минут, затем профильтруйте. Применение: пейте по 1 чашке 3 раза в день в течение 3 месяцев. Чай уменьшает приливы, тахикардию, помогает при бессоннице. Чайная смесь от перепадов настроенияСостав: 60 г зверобоя и по 10 г неопрысканных цветков душистой розы и лаванды, листьев мелиссы и корней дягиля. Приготовление: Залить 1 столовой ложкой на 250 мл кипятка. Оставьте накрытым на 10 минут. Применение: Позвольте себе небольшой перерыв с уютной чашкой чая 3 раза в день. Травы и цветы успокаивают, расслабляют и поднимают настроение, а горькие вещества дягиля поддерживают сердце и пищеварение.
Гель из льняного семени снимает чувство напряженияИнгредиенты: 150 мл воды, 1 ст. л. льняного семени (цельного, не измельченного). Приготовление: льняное семя кипятить в воде около 3 минут. Постоянно помешивайте и следите, чтобы лизун не стал слишком вязким. Затем процедите массу через сито и дайте ей остыть. Применение: После овуляции или непосредственно перед менструацией иногда происходит задержка воды в тканях, что может привести к неприятным ощущениям напряжения в груди. Здесь благотворно действует льняной гель. Аккуратно наносится на грудь и смывается теплой водой примерно через 15 минут. Если напряжение сохраняется, повторите процедуру.
Помощь при приливах Ингредиенты: 1 органический лимон, 1 ч.л. морской соли, 1 таз для умывания, горячая вода. Приготовление: Разрежьте лимон пополам и положите в миску. Добавьте морскую соль. Облить горячей водой. Возьмите лимон вилкой, разрежьте ножом со всех сторон и выжмите. Таким образом, активные ингредиенты, особенно эфирные масла, остаются в воде. Применение: Вода с лимоном освежает и оказывает дезодорирующее действие. Обязательно используйте необработанные лимоны, иначе могут возникнуть кожные высыпания. В жаркие летние дни и во время сильных приливов ванночка для ног в охлажденной воде с лимоном приносит освежение, которого вы жаждете.
Мюсли из творога и льняного масла по рецепту доктора. Johanna BudwigИнгредиенты: 100 г нежирного творога, 2-3 ст.л.качественного льняного масла, 1 ч.л.мёда, 2 ст.л. Крем становится воздушным и пышным, если его немного взбить венчиком. Добавьте льняное семя, фрукты и орехи. Применение: с этими вкусными мюсли вы используете преимущества льняного семени с его лигнанами, регулирующими гормоны, и льняного масла с его ценными омега-3 жирными кислотами, которые защищают сердце и кровообращение. Информация: фармацевт и химик Др. Йоханна Будвиг (1908-2003) разработала специальную противораковую диету, в которой льняное семя и льняное масло играют заметную роль.
Уход за лицом с алоэ вераИнгредиенты: 1 свежий лист алоэ длиной с палец, 1 острый ножПриготовление: Сначала отрежьте колючие внешние края. Положите алоэ на стол и удалите верхний слой листьев, в том числе желтоватый алоин, который находится прямо под внешней кожурой. Теперь вы можете раскрыть прозрачное филе листьев. Применение: Нанесите гель из свежих листьев на лицо. Он питает и защищает кожу, увлажняет и быстро впитывается, поэтому его не нужно смывать. При снижении уровня эстрогена кожа становится более сухой в период менопаузы и склонна к зуду или экземе.
Самовыжатые овощные соки дают свежую энергию. Они снабжают организм ценными жизненно важными веществами. Кроме того, по сравнению с готовыми соками, в них есть все свои ингредиенты, включая антиоксиданты. Эти растительные соединения включают витамины С и Е, флавоноиды, сапонины, сульфиды, ликопин и каротиноиды. Они защищают клетки и снижают риск развития рака.