Для спокойного сна важно выбрать эргономичный матрас, удобную подушку и дышащее постельное белье. Избегайте тяжелых обедов пищеварения и употребления алкоголя перед сном. А если вы из тех, кто ложится спать читать или смотреть любимый сериал, то не рекомендуется. «Кровать должна быть местом, предназначенным только для сна и занятий сексом. Хорошо заниматься тем, что нас расслабляет, например, читать или смотреть сериалы, но ни в коем случае не в постели», - советует доктор Карлос Эгеа, заведующий отделением сна Университетской больницы Алавы и председатель местного комитета SES.
Если ваш ответ да, предупреждение! По данным Испанского общества сна (SES), взрослым нужно спать от 6 до 8 часов.
Мы предлагаем вам очень хорошо подобрать оформление спальни, цвета и, конечно же, мебель. В этом предложении мы находим ключи к хорошему отдыху. Нейтральные и светлые цвета передают безмятежность и спокойствие. Удобная кровать (с тумбочкой) и идеальный текстиль.
Покупки, чтобы скопировать стиль безмятежной спальни:
699, €30
Нейтральные или пастельные тона способствуют расслаблению. Гардероб манго и макраме от Maisons du Monde.
86, 90 € на Amazon.es
Ни сверху, ни в ящике, мобильный телефон остается снаружи! Северный стол. Из дома Лолы.
406, €76
Дополнительное место для хранения улучшит порядок и облегчит сон. Кровать Crowley Box Spring с выдвижным ящиком, 140 x 190 см, от La Redoute Interieurs.
139 € на Amazon.es
Шерсть, короткие волосы, можно стирать. Этнический ковер Лакота, 80 x 140 см, от Lorena Canals.
69.95€
Выбирайте ткани, способствующие терморегуляции тела, особенно в фазе БДГ, наиболее чувствительной. Двустороннее хлопковое постельное белье Leaves из коллекции Fresh Energy от La Mallorquina.
От 69 €
Сведите к минимуму удержание тепла с помощью двухсторонней подушки Mlily Fresh Gel из пены с эффектом памяти от Maxcolchon.
99 €
Интенсивность ночного освещения не должна превышать 75 лк. Настольная лампа из дерева из Блумингвилля.
79.99€
Если вы оставите свою одежду висящей и личные вещи в порядке, вы будете спать намного лучше. Стойка Valet из металла и дерева от La Redoute Interieurs.
51, €50
Похищают ли растения ночью кислород? Нет, это городская легенда. Луань Бамбуковое Плантатор. Де Ла Ока.
€19,95 и €5,95
Чтобы утолить жажду перед сном. Стеклянная бутылка Aveiro и стекло с волокнистой крышкой. В El Corte Inglés.
13, 99 €
Лаванда, цветы апельсина или жасмин расслабят вас. Помогает несколько капель на подушку или вдыхание его аромата. Матовая ароматическая свеча от Maisons du Monde.