Когда ртуть поднимается, некоторые простыни и одеяла лучше других отводят влагу и обеспечивают комфорт ночью. Откажитесь от фланели - это лучшее постельное белье для теплой погоды.
Трудно чувствовать себя комфортно ночью, когда цифры на термометре тикают вверх. Все, от матраса до пухового одеяла и простыней, влияет на воздухопроницаемость кровати. И воздухопроницаемость имеет значение. Это то, что определяет, насколько хорошо циркулируют тепло и влага.
Все, что задерживает тепло (или влагу), может привести к тому, что пот будет стекать по спине. Вот почему так важно найти правильное сочетание материалов, которые отводят влагу и отводят тепло, чтобы спящим было уютно и комфортно.
Наука о спокойном сне
Наука показывает, что температура тела падает, когда начинается цикл сна. Она продолжает колебаться в течение цикла сна, но обычно остается ниже дневной температуры 98,6 градусов. Исследование 2012 года показало, что постельное белье и его способность либо помогать, либо препятствовать терморегуляции (способность вашего тела поддерживать комфортную температуру) сильно влияют на качество сна. Если позже вам станет слишком жарко, будь то из-за окружающей среды или из-за постельного белья, вам может быть трудно уснуть.
Слишком теплая среда для сна и тяжелые постельные принадлежности могут нарушить ваш цикл сна. Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что летом больше людей не могут уснуть из-за более высоких ночных температур. Многие люди считают, что фланелевые простыни и одеяла из гусиного пуха, которые они любили зимой, могут мешать спать при более высоких температурах. Следовательно, контроль температуры в спальне и использование подходящего постельного белья в зависимости от времени года играет ключевую роль в обеспечении хорошего ночного отдыха.
Типы простыней, которые будут держать вас в прохладе
Дышащие простыни, часто называемые охлаждающими простынями, впитывают влагу и отводят тепло от кровати. Натуральные волокна занимают лидирующие позиции, когда речь идет о воздухопроницаемости.
Хлопок
Хлопковые волокна впитывают влагу, удаляя ее с поверхности кожи. Переплетение хлопчатобумажных тканей также позволяет теплу отводиться от тела.
Белье
Лен, ткань, созданная из льна, имеет крупные волокна с достаточным пространством для отвода тепла. Льняные простыни могут поглощать большое количество влаги до того, как они станут мокрыми, помогая еще больше охладить тело.
Бамбук
Бамбуковые простыни обладают многими из тех же характеристик, что и простыни из хлопка, хотя они проходят более строгий производственный процесс. Полученная ткань легкая, дышащая и обеспечивает более плотную драпировку, чем хлопок, но не задерживает тепло тела.
Не забывайте плетение
Выбор ткани имеет большое значение для воздухопроницаемости. Тем не менее, плетение ткани также играет ключевую роль. Выбирайте листы перкаля или ткани вместо сатиновых листов. Перкаль имеет менее плотное переплетение, что оставляет больше пространства между нитями для отвода тепла.
Могут ли определенные наволочки сохранять прохладу?
Тепло уходит из вашей головы, и если оно останется там, вы перегреетесь. Те же самые материалы - хлопок, лен, бамбук - из которых делают дышащие простыни, создают дышащие наволочки. Эти ткани позволяют теплу излучаться от тела, а также впитывают влагу.
Одеяла, пододеяльники, стеганые одеяла и другие верхние слои
Вам не нужно хранить все свои одеяла, когда на улице жарко. Дышащие материалы, используемые для изготовления постельных принадлежностей и наволочек, также подходят для дышащих одеял и пододеяльников. Однако когда эти ткани используются для изготовления одеял, одеял и других постельных принадлежностей, они могут сочетаться с другими материалами.
Хлопок
Хлопковые одеяла и пододеяльники обеспечивают тепло, но сохраняют воздухопроницаемость, которой славится хлопок. Высококачественный хлопок также становится мягче при использовании и стирке, поэтому хлопковое постельное белье со временем становится только лучше.
Белье
Льняные одеяла имеют вес одеяла, но воздухопроницаемость ткани сохраняет прохладу. К более грубой текстуре льна можно привыкнуть, но со временем она становится мягче, как хлопок.
Шелк
Для тех, кто хочет чего-то более роскошного, чем хлопок и лен, обратите внимание на шелк. Шелк обычно не такой дышащий, как хлопок или лен. Однако, будучи натуральной тканью, шелк по-прежнему обеспечивает воздухопроницаемость и впитывание влаги, но придает гладкость, которой не хватает другим дышащим тканям.
Ткани, чтобы снять с кровати, когда жарко
Наматрасники из пены с эффектом памяти, как правило, удерживают тепло, а высокая теплоизоляция пуховых одеял и стеганых одеял, вероятно, слишком велика для летних месяцев. Если вам нужен матрас с мягким дышащим верхним слоем, обратите внимание на матрас Purple с поддерживающей дышащей гелевой сеткой, обеспечивающей циркуляцию воздуха.
Подушки из пены с эффектом памяти или перьев также могут способствовать перегреву. Изолирующие постельные принадлежности лучше всего хранить в шкафу до тех пор, пока не вернутся более низкие температуры. Также можно убрать сатиновое плетение и фланелевые простыни. И то, и другое с большей вероятностью вызовет у вас перегрев.
Последние мысли
Охлаждающие простыни обычно изготавливаются из натуральных тканей, которые хорошо дышат и отводят влагу от кожи. Чтобы найти правильное сочетание простыней и постельных принадлежностей, которые сохранят прохладу и предлагают текстуру, позволяющую расслабиться, может потребоваться некоторое количество проб и ошибок. Начните с натуральных тканей и добавьте достаточно слоев, чтобы вам было комфортно и тепло.