Сочетание шоколада и вишни создает вкус вашего любимого торта в этом восхитительном рецепте смузи.
Ручное время: 10 минут
Время замачивания: 15 минут
Общее время: 25 минут
Порций: 2
Выход: 3 чашки
Ингредиенты
- 1 ½ стакана покупного шоколадного молока или домашнего шоколадного молока
- ¼ чашки овсяных хлопьев
- 1 столовая ложка семян чиа
- 2 стакана замороженной темной черешни без косточек
- 1 чашка слегка набитого свежего шпината
- Свежая темная черешня или вишня в шоколаде
- Тертый полусладкий шоколад
Направления
- В блендере смешайте шоколадное молоко, овсяные хлопья и семена чиа. Дайте пропитаться 15 минут.
- Добавьте 2 стакана замороженной вишни и шпинат в блендер. Накройте крышкой и смешайте до однородности. Подавайте с вишней и тертым шоколадом.
Домашнее шоколадное молоко:
Взбейте 1 1/2 стакана молока и от 1 1/2 до 3 ст. сироп со вкусом шоколада.
Пищевая ценность (на порцию)
| 338 | Калории |
| 7g | Жирный |
| 59g | Углеводы |
| 10г | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 2 | |
| 338 калорий | |
| % Дневная стоимость | |
| Общее количество жира 7г | 9% |
| Насыщенные жиры 3 г | 15% |
| Холестерин 15 мг | 5% |
| Натрий 135 мг | 6% |
| Всего углеводов 59 г | 21% |
| Всего сахара 38г | |
| Протеин 10г | |
| Витамин С 13,3 мг | 67% |
| Кальций 258 мг | 20% |
| Железо 2,6 мг | 14% |
| Калий 424 мг | 9% |
| Фолат, всего 30,6 мкг | |
| Витамин B-12 0,6 мкг | |