Наслаждайтесь вкусной, богатой белком версией ваших любимых конфет с этим простым рецептом смузи.
Общее время: 10 минут
Порций: 2
Выход: 2 2/3 стакана
Ингредиенты
- Шоколадный сироп (по желанию)
- 2 очищенных, нарезанных и замороженных банана
- 1 ⅓ чашки молока
- 2 столовые ложки арахисового масла
- 4 чайные ложки несладкого какао-порошка
- 2 чайные ложки меда
- Стаканчики с арахисовым маслом, покрытые шоколадом (по желанию)
Направления
- Если хотите, размажьте шоколадный сироп по диагонали в два стакана размером с пинту.
- В блендере смешайте оставшиеся ингредиенты. Накройте крышкой и смешайте до однородности. Переложить в подготовленные стаканы. Сверху накройте стаканчиками с арахисовым маслом (если используете).
Советы
Для повышения уровня кофеина: добавьте 1 ч. л. кристаллов растворимого кофе, растворенных в 4 ч. л. теплой воды, чтобы приготовить смузи и смешать до однородности.
Пищевая ценность (на порцию)
| 318 | Калории |
| 12g | Жирный |
| 46g | Углеводы |
| 11g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 2 | |
| 318 калорий | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 12г | 15% |
| Насыщенные жиры 4 г | 20% |
| Холестерин 13 мг | 4% |
| Натрий 146 мг | 6% |
| Всего углеводов 46г | 17% |
| Всего сахара 30г | |
| Протеин 11г | |
| Витамин С 10,6 мг | 53% |
| Кальций 248 мг | 19% |
| Железо 1,1 мг | 6% |
| Калий 743 мг | 16% |
| Фолат, всего 45,8 мкг | |
| Витамин B-12 0,9 мкг | |
| Витамин B-6 0,6 мг | |