Усталость, потеря концентрации… Узнайте, как простая адаптация к солнечному графику во время сна может сделать ваш сон намного лучше и проснуться полным энергии
1.
Спокойной ночи
"Сон по солнечному времени заставляет наш мозг крепко спать, когда пора спать. Мы не запрограммированы спать днем или спать по частям. Вот почему люди, которые работают по ночам или работают по ночам страдаю так много нарушений. меняются ритмы".
2.
Под звездным светом
Мозг запрограммирован на ночной сон, а это значит, что пока он спит, он ремонтирует и восстанавливает все, что потратил в течение дня. Так что спать по ночам уместно, а бодрствовать днем уместно, потому что тогда мозг выполняет эту восстановительную функцию, пока вы спите, это похоже на мастерскую». Льняное изголовье, тумбочка от Sankal и потолочный светильник от Bocci, все в Батавии.
3.
кусочек
"Раздражительность, капризность, сонливость, потеря концентрации внимания, склонность к депрессиям, а также в настоящее время обнаружены многие расстройства, склонные к диабету, гипертонии, сосудистым нарушениям и т. д…". Прикроватная тумбочка и кресло от Cottage Little House. Подушки от Filocore, а корзины и книги от Azul-Tierra.
4.
8, магическое число
Мозгу взрослого человека нужно 8 часов сна. Всего 5% взрослых людей нуждаются в 6 часах сна. Проблема в том, что все мы, взрослые, думаем, что можем мало спать в течение недели и восстановить мечту на выходных. И это большая ошибка». Изголовье, Union Square, тумбочки, торшер и ковер от Rivièra Maison.
5.
Одни биологические часы для всех
На самом деле биологические часы - это группа клеток, которые находятся в нашем мозгу и запрограммированы на сон ночью и сон днем. Это означает, что есть два периода, которым необходим сон. Один идет с 22 до 23 ночи и с 7 до 8 утра, а другой через 8 часов после пробуждения нуждается в небольшом сне, то есть вздремнуть». Скамейка и торшер в Coton et Bois. Флексографская лампа в Sacum. Коврик на скамейке от Calma House.
6.
Ночные люди
Хотя взрослым нужно 8 часов, чтобы поспать, есть больше ночных людей. «Для вечерних ложатся спать, как правило, до 12:00 ночи, но им гораздо труднее вставать утром, и они, как правило, опаздывают на работу или ложатся спать». Дубовое изголовье и комод, дизайн Vive Estudio. Тротуар в Велафусте.
7.
Утренние люди
"В отличие от вечерних, мы находим утренних, тех людей, которые в 10 вечера бесполезны, а в 7 утра уже в движении со всеми своими способностями".
8.
С добрым утром и спокойной ночи
Чтобы лучше спать, «мы должны улучшить качество нашего дня. Все люди спят в зависимости от того, как они прожили свой день: Если у нас был напряженный день с большим количеством нервов, это очень вероятно, мы будем плохо спать. С другой стороны, если мы будем заниматься спокойной, расслабленной, организованной и свободной от стресса деятельностью, очень вероятно, что мы будем спать хорошо. То есть день влияет на сон». Кровать Becara и шторы Jardin d'Ulysse.
9.
Перед сном
"Сон должен быть готов, он не приходит внезапно. Мы должны отказаться от использования планшетов и мобильных телефонов из-за света, который они излучают поздно ночью. Они будут вредны, потому что не оставят места для нас к выбросу мелатонина".