Соте с фасолью и пастой

Соте с фасолью и пастой
Соте с фасолью и пастой

У вас всего несколько ингредиентов и 35 минут, чтобы нырнуть в тарелку, если вы готовите эту вкусную вегетарианскую пасту.

Соте из фасоли и макарон на сервировочном блюде с дольками лимона
Соте из фасоли и макарон на сервировочном блюде с дольками лимона

Общее время: 35 минут

Порций: 4

Выход: 6 чашек

Ингредиенты

  • 2 стакана очищенной свежей фасоли в ассортименте
  • 1 стакан сушеной пасты диталини
  • 3 столовые ложки оливкового масла
  • 3 измельченных зубчика чеснока
  • 8 унций брокколи рабе, обрезанной, или одна 8 унций. стебли брокколи, обрезанные и нарезанные вдоль на более мелкие стебли
  • ¼ стакана воды
  • ½ стакана дробленых грецких орехов, поджаренных
  • 3 столовые ложки лимонного сока
  • 1 столовая ложка нарезанного свежего орегано
  • ½ чайной ложки соли
  • ½ чайной ложки черного перца крупного помола
  • ½ стакана мелко натертого сыра пармезан (2 унции)
  • Дольки лимона

Направления

  1. В 4-кварт. Смешайте бобы в жаровне и достаточное количество воды, чтобы покрыть бобы на 2 дюйма. Довести до кипения; уменьшить жар. Тушите под крышкой 15 минут. Вмешайте макароны. Варите, не накрывая крышкой, еще 8 минут или пока фасоль и макароны не станут мягкими; слив.
  2. Тем временем в 12-дюймовой сковороде разогрейте масло на среднем огне. Добавьте чеснок; готовить и размешивать 30 секунд. Добавьте брокколи рабе; готовьте 5 минут, равномерно обжаривая. Добавьте 1/4 стакана воды. Готовьте под крышкой от 5 до 8 минут или пока брокколи не станет хрустящей и мягкой, периодически переворачивая.
  3. Вмешать бобовую смесь; готовьте, не накрывая крышкой, 2 мин. Добавьте грецкие орехи, лимонный сок, орегано, соль и перец; тепло насквозь. Сверху посыпать сыром. Подавать с дольками лимона и, при желании, дополнительно сбрызнуть маслом.

Пищевая ценность (на порцию)

484 Калории
24g Жирный
52g Углеводы
19g Белок
Факты о питании
Порций по рецепту 4
484 калории
% Дневная стоимость
Общий жир 24 г 31%
Насыщенные жиры 4 г 20%
Холестерин 9 мг 3%
Натрий 505 мг 22%
Всего углеводов 52 г 19%
Всего сахара 2г
Протеин 19г
Витамин С 36,4 мг 182%
Кальций 270мг 21%
Железо 4,4 мг 24%
Калий 570 мг 12%
Фолат, всего 232,4 мкг
Витамин B-12 0,1 мкг
Витамин B-6 0,4 мг