Сон и отдых - не одно и то же. По мнению специалистов, качественный отдых является основой здоровья, ведь сон Ну, это процесс, который необходим организму и нервной системе для подзарядки нас в разных планах: физическом, ментальном и эмоциональном. Неправильное выполнение снижает качество жизни, влияет на вашу способность работать, увеличивает чувство стресса, вызывает раздражительность, вызывает истощение и недостаток энергии. Знакомы ли вам эти симптомы?
Скорее всего, вы будете страдать от них, так же как технологическая бессонница,расстройство, связанное с использованием техники, особенно мобильных телефонов, с экранами. Интернет, социальные сети и сообщения всегда предлагают страницы, изображения и видео для просмотра или ответы. Все это день за днем сокращает часы сна.
Если вам неудобен матрас, поменяйте его. Но сначала лучше разобраться с некоторыми ключевыми вопросами:
Узнайте о новых материалах и технологиях. Сектор сильно изменился. Не исключайте вязкоупругие матрасы, высокоэластичные пены, латекс или карманные пружины просто потому, что вы их не пробовали. Когда вы исследуете и пробуете их, делайте это без предрассудков.
Не забывайте о подходящей подушке и основании. Чтобы снять напряжение в шее и предотвратить боль в шее, важно выбрать первое; Немаловажно и то, что он обладает влагозащитными и антибактериальными свойствами. А также противоклещевое и противогрибковое. Что касается основания кровати, то оно должно улучшать характеристики вашего матраса и продлевать срок его службы. Пожалуйста, подтвердите в магазине.
Подумайте, в какой позе вы спите. Сон на боку - лучший вариант для отдыха. Если это ваш случай, позвоночник должен оставаться прямым, поэтому рекомендуется матрас средней жесткости, который повторяет форму плеч и бедер. Если вы спите лежа на спине, вы избежите поясничного напряжения с твердым положением; Кроме того, тело будет лучше отдыхать, если подложить под колени небольшую подушку, чтобы уменьшить поясничное искривление. Если вы спите на животе, желательно выбрать менее жесткий матрас и минимальную высоту подушки, чтобы не страдала шея.
Стань почти экспертом. Вы проведете во сне более трети своей жизни. Поэтому исследуйте концепции, связанные с матрасом. Среди прочего, «эластичность», которая представляет собой уровень эластичности матраса или его способность возвращаться к своей первоначальной форме при движении; и «независимость кроватей», чего должен избежать матрас, если вы спите вдвоем, движение одного передается другому.
Внесите изменения в спальню
Согласно Ikea, на хороший сон влияют следующие факторы: удобство матраса+подушки, темнота, тишина, температура (подходит от 13 до 20ºC), качество воздуха в помещении, расслабляющая тонов, порядок и цифровое отключение.
Пружинные матрасы с карманами
В этих матрасах каждая пружина обернута тканевым чехлом, что способствует комфорту. Они не все одинаковы: есть разные уровни твердости и качества; даже некоторые бренды запатентовали свои собственные технологии.
Веганские матрасы
В этом матрасе все материалы не содержат животных и являются устойчивыми. Он состоит из растительных волокон и материалов с низким воздействием на окружающую среду, с сердечником Multispring® из карманных пружин, который эргономично распределяет давление на тело
Посмотрите на матрас снаружи и внутри
Снаружи этот матрас имеет ткань Finesse с превосходным ощущением на ощупь, а внутри - несколько слоев и сердцевину Oxicell, инновационный тип высокоэластичной пены, поглощающей вес и движения тела во время отдыха.
Хватит вампирить
Использование новых технологий перед сном лишает вас сна и может вызвать технологическую бессонницу.
Прекратите пользоваться устройствами после 22:00; таким образом, ваше тело начнет вырабатывать мелатонин.