Чувствуете ли вы себя некомфортно, тренируясь в присутствии незнакомцев? Ваш тренажерный зал расположен на другом конце города? Вы тратите целое состояние на все эти ежемесячные членства? Если да, подумайте о том, чтобы инвестировать в собственный кусочек рая - домашний тренажерный зал. Наличие собственного места, где вы можете тренироваться в любое время, где всегда играет ваша любимая музыка и где вам не придется ждать оборудования, поможет вам придерживаться своей программы упражнений и творить чудеса с вашим физическим состоянием. а также психическое здоровье. Только представьте, сколько времени вы сэкономите! Вы не будете тратить часы на дорогу, а сможете использовать это время для чего-то более полезного.
Если вам кажется отличной идеей иметь собственный домашний тренажерный зал, вот несколько советов, которые помогут вам воплотить свою мечту в реальность.
Поднимите настроение
Прежде чем вы начнете покупать все виды оборудования, посмотрите на пространство, которое вы хотите превратить в свой личный тренажерный зал, будь то гараж или подвал, и подумайте, как вы можете создать место, которое будет мотивировать вас отдавать свои силы 100% и позволит вам сосредоточиться на своих целях. Вы можете раскрасить водопад так, как вам нравится, развесить плакаты, взорвать динамики или даже принести огромный телевизор, на котором будут проигрываться видеоролики с тренировками. Когда вы настроили свой тренажерный зал, пришло время покупать оборудование.
Инвестируйте в штангу и гири
В зависимости от того, какой вес вы хотите поднять, вам понадобится стандартная или олимпийская штанга. Имейте в виду, что стандартные не выдерживают вес более 200 фунтов, поэтому, если вы планируете заниматься тяжелой атлетикой, вам понадобится другой тип. Таблички для веса легко найти, и они обычно стоят 1 доллар за фунт. Если вы хотите сэкономить, вы можете поискать на барахолках, в Интернете по объявлениям или на гаражных распродажах, и вы сможете найти бывшие в употреблении гири по цене менее 50 центов за фунт.
Наберитесь сил
В каждом тренажерном зале должна быть силовая рама, поскольку она позволяет выполнять все виды упражнений: от жима лежа, жима над головой, тяги в стойке до обратных тяг и многих других. Независимо от того, тренируетесь ли вы, чтобы похудеть или набрать мышечную массу, вам необходимо иметь один из них в своем домашнем тренажерном зале. Имейте в виду, что силовые стойки могут занимать слишком много места, поэтому обязательно учтите это при планировании места размещения оборудования. Если у вас есть друзья, у которых есть свободное время, они могут помочь вам собрать стойку вручную, так что вы автоматически сэкономите много денег.
Садитесь на скамейку запасных
Поскольку существует множество упражнений, требующих лежания, подумайте о покупке скамьи. Опять же, просмотрите распродажи и объявления, и, возможно, вам повезет найти подержанный автомобиль в отличном состоянии. Если вы не хотите инвестировать в скамейку прямо сейчас, это не проблема. Многие упражнения, которые вы выполняете на скамье, можно выполнять и на полу.
Гантели обязательны
Они представлены в большом разнообразии и по разным ценам. Однако если вы хотите сэкономить, остановите свой выбор на стандартных ручках. Эти гири почти всегда можно найти на гаражных распродажах, поэтому они не будут стоить дорого. С другой стороны, если вы готовы потратиться на оборудование, обратите внимание на домашний тренажерный зал Tonal с цифровыми весами.
Битва групп
Эластики для тренировок могут выглядеть так, как вы видите в рекламных роликах поздно вечером, но они могут обеспечить динамическое сопротивление до 200 фунтов, поэтому помогут вам повысить уровень силы. Вы можете использовать их, чтобы добавить динамическое сопротивление к своим обычным занятиям, и самое лучшее в них то, что они не занимают много места и чрезвычайно портативны.
Хотя все эти тренажеры очень полезны, не стесняйтесь включать в свою программу тренировок только тренировки с собственным весом. Таким образом, вы можете начать тренироваться дома сегодня и потратить следующие несколько месяцев на покупку всего необходимого для личного тренажерного зала. Если ваших сбережений недостаточно для строительства домашнего спортзала, вы можете рассмотреть возможность получения кредита до зарплаты.