До того, как FOMO (страх упустить что-то) появился, у меня была похожая тревога - страх сожаления в будущем. Когда я учился в колледже и мне было немного за 20, я принял сознательное решение не упускать возможности, которые бывают раз в жизни. Где-то в глубине души я знал, что если я не воспользуюсь этой возможностью, чтобы учиться за границей на Ближнем Востоке или попытаться прорваться в голливудский сценарист после выпуска, я буду сожалеть об этом позже.
Оказывается, я мог что-то напутать. Согласно растущим исследованиям в области науки о сожалении, мы, люди, гораздо чаще испытываем мучительное чувство сожаления о том, что мы не сделали (бездействие), чем об ошибках, которые мы совершили на этом пути (действия). И эти сожаления ранят гораздо глубже и длятся гораздо дольше, когда это бездействие воспринимается как неспособность соответствовать идеализированной версии самих себя.
Что такое сожаление?
Во-первых, давайте определим сожаление. Марсель Зееленберг, ученый в области экономической психологии и поведенческой экономики, определяет сожаление как «негативную эмоцию, основанную на когнитивных способностях, которую мы испытываем, когда осознаем или представляем себе, что наша нынешняя ситуация была бы лучше, если бы мы действовали по-другому. «то, что могло быть» сожалением, было названо контрфактической эмоцией».
" Контрфактический" означает то, чего не было. Таким образом, эмоция сожаления может быть вызвана мыслями об альтернативной, предположительно лучшей реальности, которая не наступила, потому что мы были слишком напуганы/ленивы/глупы, чтобы действовать в прошлом.
Непрекращающиеся сожаления могут заставить нас чувствовать себя паршиво, но ученые считают, что боль сожаления служит важной эволюционной цели. Джорджио Коричелли из Университета Южной Калифорнии - нейроэкономист, изучающий роль сожалений в принятии решений. Он пишет, что эмоции вместо того, чтобы мешать нашей способности принимать рациональные решения, на самом деле могут подтолкнуть нас к еще более рациональному поведению.
Мучительное чувство сожаления, как оказалось, может быть отличным учителем. Со временем боль прошлого опыта будет побуждать нас действовать по-другому в будущем. На эволюционном уровне, если бы наши далекие предки сожалели о том, что уронили себе на ногу камень или потеряли свою половинку из-за соперника, они бы научились принимать более правильные будущие решения, которые с большей вероятностью обеспечат их выживание и репродуктивный успех. Точно так же, если вы жалеете, что не пригласили Джессику на выпускной бал в старшей школе, у вас будет меньше шансов струсить с новенькой на бухгалтерском учете.
В 2017 году социальный психолог Шай Давидаи из Новой школы социальных исследований вместе со своим коллегой Томасом Гиловичем из Корнельского университета опубликовал классную статью о сожалениях. В документе есть цитата из книги «Пять основных сожалений умирающих», написанной медсестрой Бонни Уэр. Наиболее часто упоминаемое сожаление на смертном одре звучало так: «Хотел бы я иметь мужество прожить жизнь, верную себе, а не ту жизнь, которую от меня ожидали другие».
Действие против бездействия
Опросив десятки взрослых разного возраста, Давидай и Гилович подтвердили анекдотическое свидетельство Уэра о том, что самые болезненные сожаления чаще всего вызваны бездействием, а не действием. Но пойдя еще дальше, Давидай и Гилович определили определенное подмножество сожалений как наиболее устойчивые - те, которые подчеркивают расстояние между нашим реальным «я» и идеальным «я», которым мы всегда мечтали стать..
Исследование основано на идее о том, что у всех нас есть три различных представления о себе: наше действительное я, наше «должное» я и наше «идеальное» я. «Я-должность» - это человек, которого, по нашему мнению, мы должны основывать на социальных и личных ожиданиях долга и ответственного поведения. Идеальное «я» - это человек, которым мы мечтаем стать, реализовав все свои надежды, цели и стремления. Сожаления неизбежно формируются в воспринимаемой дистанции между нашими реальными я и этими должными и идеальными я.
По результатам опроса Давидай и Гилович пришли к выводу, что сожаления, связанные с нашим идеальным я, гораздо более пагубны с психологической точки зрения, и предложили несколько теорий, почему:
- Сожаления, основанные на «должности», изначально ощущаются гораздо сильнее, например, сожаление об измене супругу или о том, что не навестил умирающего родственника. И поскольку они вызывают такую «горячую» психологическую реакцию, люди с большей вероятностью предпримут шаги, чтобы устранить или уменьшить сожаление, извиняясь или рационализируя поведение. Таким образом, сожаление не будет со временем накапливаться.
- Сожаления, связанные с «идеальным», напротив, поначалу не вызывают сильно негативной психологической реакции. Если вы сожалеете о том, что отправились на скучную летнюю стажировку вместо того, чтобы отправиться с друзьями в дикий поход по Европе, первоначальный психологический укол может быть относительно холодным. В конце концов, это было благоразумно. Только со временем, когда вы неоднократно слышите истории об этой поездке или смотрите фильмы с персонажами, которые пережили незабываемые путешествия за границу, неразрешенное сожаление раздувается во что-то большее.
- Кроме того, расстояние между нашим идеальным «я» и нашим настоящим «я» всегда будет больше, чем расстояние между нашим «я-должным» и нашим настоящим «я». Мы часто ставим перед собой недостижимые цели, например, преодолевая застенчивость, чтобы стать известным актером, или преодолевая всю жизнь ненависть к физическим упражнениям, чтобы стать марафонцем. И даже когда мы достигаем более реалистичных ожиданий, пишут авторы, «[мы] часто разрабатываем новые, которым труднее соответствовать».
Не все испытывают сожаление одинаково, и отчасти это может быть связано с тем, как наш индивидуальный мозг реагирует на переживания сожаления. Исследователи провели несколько нейровизуализационных исследований, чтобы определить области мозга, ответственные за чувство сожаления, и главным претендентом является область, называемая латеральной орбитофронтальной корой.
Хамди Эрилмаз, преподаватель психиатрии в Гарвардской медицинской школе, провел некоторые из этих нейровизуализационных исследований, в которых используются аппараты фМРТ для сканирования активности мозга людей, когда они играют в азартные игры, призванные вызвать чувство сожаления. Он говорит, что латеральная орбитофронтальная кора загорается повышенной активностью, когда люди чувствуют сожаление, и что этот эффект сильнее и дольше сохраняется у людей, которые сообщают о склонности «размышлять» или переосмысливать прошлые решения.
В электронном письме Эрилмаз говорит, что мы еще точно не знаем, как мозг использует свои нейротрансмиттеры, чтобы вызвать эмоциональный укус сожаления, но есть доказательства того, что «орбитофронтальная кора опосредует как переживание сожаления, так и ожидание». сожаления». И именно предвкушение сожалений помогает нам не накапливать еще больше сожалений в будущем.
Вот это круто
Еще не поздно избежать предсмертных сожалений о том, что вы не соответствуете своему истинному я. Накопите деньги, чтобы отправиться в путешествие, о котором вы всегда мечтали, или закончить сценарий фильма, который десять лет лежал у вас на столе. Только не пиши своему старому школьному парню на Facebook. Вы пожалеете об этом.
Часто задаваемые вопросы
Кого называют инопланетянами?
Люди, которые не являются гражданами страны, в которой они живут, называются иностранцами.
Как изначально назывался Чужой?
Чужой изначально должен был называться "Звездный зверь", но во время производства название было изменено на Чужой.