Когда вам захочется греческого салата, обратите внимание на этот сенсационный рецепт с курицей и овощами. Греческая заправка в бутылках сокращает время приготовления до менее чем 30 минут.
Общее время: 20 минут
Порций: 4
Ингредиенты
- ⅔ стакана бутилированной заправки для греческого салата с сыром фета
- куриные котлеты на 12 унций
- 8 стаканов смешанной зелени
- 1 банка на 16 унций (16 унций) маринованных овощей (джардиньера), осушенных и промытых
- ½ стакана оливок каламата без косточек, разрезанных пополам
- ½ стакана сухариков с луком и чесноком (по желанию)
Направления
- Нанесите 2 столовые ложки заправки на куриное филе. Слегка посыпать черным перцем.
- Нагрейте сковороду-гриль или большую сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне; добавить курицу. Уменьшите огонь до среднего. Готовьте от 5 до 7 минут, перевернув один раз или пока не перестанет быть розовым. Нарежьте куриное филе небольшими кусочками.
- В салатнице смешайте зелень, курицу, сушеные овощи, оливки и оставшуюся заправку. Сверху посыпьте гренками. На 4 порции.
Пищевая ценность (на порцию)
| 305 | Калории |
| 21g | Жирный |
| 9g | Углеводы |
| 21g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 4 | |
| 305 калорий | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 21 г | 27% |
| Насыщенные жиры 2 г | 10% |
| Холестерин 49 мг | 16% |
| Натрий 1517 мг | 66% |
| Всего углеводов 9г | 3% |
| Всего сахара 1г | |
| Протеин 21г | |
| Витамин С 10 мг | 50% |
| Кальций 50,5 мг | 4% |
| Железо 1,3 мг | 7% |
| Калий 465 мг | 10% |
| Фолат, всего 80,6 мкг | |
| Витамин B-12 0,3 мкг | |
| Витамин B-6 0,5 мг | |