Ах, школьные воспоминания: футбольные матчи, ежегодники, выпускные и старый добрый сон? Согласно статистике Национального института здравоохранения, 70% школьников в США недосыпают по ночам. На самом деле, опрос NSF Sleep in America 2014 года показал, что более половины опрошенных 15-17-летних спали не более семи часов каждую ночь. Сейчас в старших классах школы экспериментируют со средствами от недосыпания учащихся, в том числе с полуденным сном.
Некоторые школы перешли на более позднее время начала занятий, чтобы помочь учащимся больше спать. Некоторые предлагают студентам управляемые сеансы медитации и осознанности для борьбы со стрессом и усталостью. А в 2016 году студенты Стэнфордского университета обучили старшеклассников быть «послами сна» и научили своих сверстников важности достаточного сна.
Другой вариант? Дремлющие станции. Во многих компаниях и колледжах уже есть капсулы для сна. Но теперь эти капсулы борются за освежение недосыпающих старшеклассников.
Старшая школа Лас-Крусес в Нью-Мексико недавно оказалась в центре внимания после того, как федеральный грант позволил школе купить капсулы для сна, кресла с откидной спинкой и расслабляющую музыку, предназначенную для того, чтобы не отвлекаться. Но это не единственная средняя школа с такими контейнерами. Согласно местному новостному каналу KVIA, учащиеся средней школы Чапаррал и средней школы Онате на юге Нью-Мексико также могут вздремнуть в одном из них.
Кристофер Линдхолст, генеральный директор Restworks (предоставившей капсулы в Лас-Крусес) и соучредитель MetroNaps, подтверждает рост спроса на капсулы для средних школ и университетов по электронной почте. «За последние 24 месяца мы наблюдаем значительный рост этих установок как на американском, так и на международном рынках». По его словам, это связано с осознанием важности сна, а также с сочетанием социального давления и технологий, вызывающих лишение сна.
Это тревожный звонок для студентов? По данным Национального фонда сна (NSF), подросткам обычно требуется от восьми до десяти часов сна в сутки, но чаще всего их фактического времени сна недостаточно. А в вышеупомянутом опросе «Сон в Америке» 81% опрошенных родителей заявили, что недостаточный сон влияет на успеваемость их детей в школе.
Но сон не всегда полезен. Короткий сон или дневной сон (менее 30 минут) могут помочь подросткам, которые лишены сна, но Кумар говорит, что это не должно быть нормой. Плохие привычки сна приводят к дефициту сна, а дневной сон не позволяет учащимся наверстать упущенное, когда дефицит высок. Лучше всего иметь время отхода ко сну и время пробуждения семь дней в неделю, чтобы поддерживать здоровый режим сна.
Кумар, которая также является медицинским директором Центра нарушений сна в Wake Forest Baptist He alth, говорит, что одна из важных вещей, которую ее команда говорит подросткам, жалующимся на бессонницу, - это отказаться от устройств, таких как смартфоны и компьютеры, прежде чем направляясь в постель.«Синий светодиодный свет, который исходит от гаджетов, мешает хорошему сну», - говорит она.
Итак, у подростков есть веская причина немного поспать в течение школьного дня, но первостепенное значение имеет создание хороших привычек ночного сна. Линдхольст, который каждый рабочий день после обеда вздремнет по 14 минут, напоминает нам: «Дремота не заменяет ночной сон, но естественный циркадный ритм человека (в том числе и молодежи) способствует короткому отдыху в течение дня». Подростки, дремлющие в капсулах, объединяйтесь!
Интересно
По данным Национального фонда сна, более 85 процентов видов млекопитающих спят полифазно (спят короткие периоды в течение дня). Люди спят монофазно (два периода: сон и бодрствование).