Все любят собак, кроме тех, кто этого не делает. Для тех, кто страдает кинофобией (боязнью собак), их отвращение к собакам не является предпочтением, это реальный, а иногда и изнурительный страх. У некоторых людей - примерно 5 процентов американцев - один вид собаки может вызвать полномасштабную паническую атаку.
Представьте себе, как сильно кинофобия может повлиять на социальную жизнь человека, страдающего от него: его страх перед собаками может превратить прогулку по соседству в испытание, не говоря уже о проблемах, связанных с посещением домов друзей или членов семьи с дворняжка или даже посещение общественных мест, где могут появиться собаки. Даже тщательно обученная служебная собака в продуктовом магазине может вызвать панику у человека с кинофобией.
Но как мы развиваем страх перед лучшим другом человека, и какие существуют методы лечения, чтобы облегчить сковывающий образ жизни ужас перед собаками?
Почему мы боимся
Причины, по которым кто-то может начать бояться собак, разнообразны, но этому могут способствовать культурные влияния, такие как религия, раса или география. Часто предыдущий личный опыт человека с собаками играет большую роль в его страхе - может быть, он сам испытал нападение собаки или стал свидетелем нападения собаки на кого-то другого. Но иногда такие страхи, как кинофобия, не имеют ничего общего с культурной обусловленностью или травмирующим личным опытом.
" Некоторые люди могут бояться собак не из-за какого-либо прямого или вторичного опыта фактического нападения собаки, а из-за химического дисбаланса, который вызывает развитие тревожных расстройств, таких как специфическая фобия или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) », - говорит Кейси Браун, терапевт Центра ОКР и тревоги Джорджии.
Независимо от того, какова первопричина чьей-то кинофобии, лечение от нее - и, действительно, от большинства других сильных страхов - в основном одно и то же: разоблачение. Избегание пугающей ситуации или объекта ничего не дает для лечения конкретной тревоги, и из этого следует, что у маленьких детей, которые растут с собакой в доме, гораздо меньше шансов на развитие кинофобии, чем у тех, кто редко когда-либо встречает собаку. Но это не значит, что терапевт сразу же предложит кинофобу пойти потусоваться в приюте для собак или прогуляться по собачьему парку.
Преодоление страха
На протяжении десятилетий исследования показывали, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и, в частности, метод, называемый предотвращением воздействия и реакции (ERP), является наиболее эффективной терапией для лечения тревожных расстройств, таких как фобии. Чтобы достичь состояния, при котором страх больше не диктует повседневную деятельность, важно в конце концов «повернуться лицом» ко всему, что пугает. КПТ направлена как на мысли, так и на поведение, которые увековечивают страх и тревогу - в конце концов, за каждым страхом стоят убеждения относительно вероятности или серьезности опасностей, связанных с опасными ситуациями или вещами.
ERP, разновидность когнитивно-поведенческой терапии, предполагает медленное столкновение со страхом, пока он постепенно не станет менее интенсивным. Метод начинается с управления ожиданием того, что является лечением их фобии, а что нет:
«Как психотерапевт, я никогда никому не скажу, что их тревога - в какой бы форме она ни принимала - «излечима», - говорит Браун. «Биологически тревога и ее лечение работают иначе. Однако вполне возможно, что кто-то может дойти до того, что живет со страхом на очень управляемом уровне».
Для того, кто хочет справиться со страхом перед собаками, первым делом нужно оценить уровень своего страха по шкале от нуля до 10 (где 10 означает изнурение). Важно, чтобы человек знал, что можно понизить этот уровень страха до одного или двух, даже если он начинается с 10 - в конце концов он дойдет до того, что время от времени может всплывать ошибочная пугающая мысль, но он сможет довольно легко пройти мимо него. Цель состоит в том, чтобы их жизнь не диктовалась страхом перед собаками.
Несмотря на то, что терапевты и клиники, специализирующиеся на лечении кинофобии, предлагают различные стратегии для снятия страха перед собаками, от обучения тому, что большинство собак не опасны, до разработки методов осознанности для управления тревогой, эксперты согласитесь, общение с настоящей, живой, дружелюбной собакой - это лечение, которое, скорее всего, поможет кому-то с парализующей кинофобией.
Не торопитесь
«Если кто-то придет на терапию, чтобы попытаться справиться со своим страхом перед собаками, мы ранжируем список триггеров, которые они в настоящее время испытывают, от наименее вызывающих тревогу до самых провоцирующих», - говорит Браун. «Мы начнем с триггера, с которым проще всего справиться, и будем продвигаться вверх по списку».
Страхи могут включать в себя нахождение рядом с собаками, услышать собачий лай и прогулку по окрестностям, где собаки могут быть не огорожены забором или на поводках, а также, казалось бы, мелочи, такие как увидеть собак по телевизору, увидеть собачью шерсть на чьем-то диване., или услышать историю о чьем-то домашнем животном. В ERP-терапии лечение начинается с ассоциации с собакой, которая кажется наименее пугающей, например, с рассказа о собаке. Затем терапевт может попытаться представить персонажей мультфильмов о собаках, перейти к кадрам из боевика с сценой с собакой, а затем, возможно, просмотреть сцены с послушной собакой в фильме.
" Мы начинаем с того уровня, на котором клиент чувствует себя достаточно комфортно, чтобы начать, и очень постепенно и медленно - и только с клиентом, ведущим шаг вверх - продвигаемся вверх по списку иерархии и устраняем более вызывающие тревогу триггеры., "Браун говорит.
Интересно
По состоянию на 2017 год американцы держали 89,7 миллиона собак в качестве домашних животных.