Суп из помидоров и тортильи

Суп из помидоров и тортильи
Суп из помидоров и тортильи
Суп томатильо-тортилья
Суп томатильо-тортилья

Время приготовления: 30 минут

Время приготовления: 30 минут

Общее время: 1 час

Порций: 4

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка семян тмина
  • 1 столовая ложка растительного масла
  • 3 6-дюймовые кукурузные лепешки, нарезанные полосками
  • 2 средние луковицы, тонко нарезанные
  • 3 - 4 зубчика чеснока, тонко нарезанных
  • 4 стакана куриного бульона или куриного бульона
  • 12 унций свежих томатильо, очищенных от шелухи и нарезанных дольками (около 3 чашек)
  • 2 чайные ложки мелко натертой апельсиновой цедры
  • ⅓ стакана апельсинового сока
  • Соль
  • Перец черный молотый
  • Кайенский перец (по желанию)
  • Начинки, такие как нарезанные помидоры, сметана и/или поджаренные тыквенные семечки (по желанию)

Направления

  1. В большой сухой кастрюле постоянно помешивая, обжаривайте семена тмина на среднем огне в течение 3-5 минут или до тех пор, пока семена не станут ароматными и не поджарятся. Добавьте масло. Добавьте полоски тортильи, лук и чеснок. Готовьте и помешивайте на среднем огне в течение 5-6 минут или пока лук не станет мягким.
  2. Добавить бульон, помидоры, апельсиновую цедру и апельсиновый сок. Довести до кипения; уменьшить жар. Тушите под крышкой 30 минут, периодически помешивая. Приправить по вкусу солью и черным перцем. При желании посыпать кайенским перцем. При желании подавайте с нарезанным помидором, сметаной и/или поджаренными тыквенными семечками.

Пищевая ценность (на порцию)

217 Калории
11g Жирный
25г Углеводы
8g Белок
Факты о питании
Порций по рецепту 4
калорий 217
% Дневная стоимость
Общий жир 11 г 14%
Насыщенные жиры 3 г 15%
Холестерин 6 мг 2%
Натрий 691 мг 30%
Всего углеводов 25г 9%
Белок 8г