Время приготовления: 30 минут
Время приготовления: 30 минут
Общее время: 1 час
Порций: 4
Ингредиенты
- 1 столовая ложка семян тмина
- 1 столовая ложка растительного масла
- 3 6-дюймовые кукурузные лепешки, нарезанные полосками
- 2 средние луковицы, тонко нарезанные
- 3 - 4 зубчика чеснока, тонко нарезанных
- 4 стакана куриного бульона или куриного бульона
- 12 унций свежих томатильо, очищенных от шелухи и нарезанных дольками (около 3 чашек)
- 2 чайные ложки мелко натертой апельсиновой цедры
- ⅓ стакана апельсинового сока
- Соль
- Перец черный молотый
- Кайенский перец (по желанию)
- Начинки, такие как нарезанные помидоры, сметана и/или поджаренные тыквенные семечки (по желанию)
Направления
- В большой сухой кастрюле постоянно помешивая, обжаривайте семена тмина на среднем огне в течение 3-5 минут или до тех пор, пока семена не станут ароматными и не поджарятся. Добавьте масло. Добавьте полоски тортильи, лук и чеснок. Готовьте и помешивайте на среднем огне в течение 5-6 минут или пока лук не станет мягким.
- Добавить бульон, помидоры, апельсиновую цедру и апельсиновый сок. Довести до кипения; уменьшить жар. Тушите под крышкой 30 минут, периодически помешивая. Приправить по вкусу солью и черным перцем. При желании посыпать кайенским перцем. При желании подавайте с нарезанным помидором, сметаной и/или поджаренными тыквенными семечками.
Пищевая ценность (на порцию)
| 217 | Калории |
| 11g | Жирный |
| 25г | Углеводы |
| 8g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 4 | |
| калорий 217 | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенные жиры 3 г | 15% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрий 691 мг | 30% |
| Всего углеводов 25г | 9% |
| Белок 8г | |