Суп с жареным красным перцем

Суп с жареным красным перцем
Суп с жареным красным перцем

Украсьте этот полезный суп с жареным красным перцем небольшим количеством пикантного соуса песто из базилика, чтобы придать свежесть и летний вкус.

RU234458-j.webp
RU234458-j.webp

Время приготовления: 20 минут

Время приготовления: 15 минут

Общее время: 35 минут

Порций: 4

Выход: 5 1/2 стакана

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 1 чашка нарезанной луковицы (1 большая)
  • 4 зубчика чеснока, измельчить
  • 4 стакана овощного бульона с низким содержанием натрия или куриного бульона с низким содержанием натрия
  • 1 Банка на 12 унций жареного красного сладкого перца, высушенного и крупно нарезанного
  • 1 стакан очищенного и нарезанного картофеля (1 большой)
  • 2 столовые ложки нарезанного свежего орегано
  • ¾ чайной ложки соли
  • 1 столовая ложка соуса песто с базиликом
  • 1 столовая ложка оливкового масла

Направления

  1. В большой кастрюле на среднем огне разогрейте 1 столовую ложку масла. Добавьте лук и чеснок; готовьте в течение 3-4 минут или пока лук не станет мягким, периодически помешивая. Добавьте бульон, жареный перец, картофель, орегано и соль. Довести до кипения; уменьшить жар. Тушите под крышкой 15 минут. Снимите с огня.
  2. С помощью ручного погружного блендера взбейте суп почти до однородной массы. (Или дайте супу немного остыть. Переложите суп по одной трети в кухонный комбайн или блендер. Накройте крышкой и обработайте или перемешайте до однородной массы. Верните суп в кастрюлю, прогрейте).
  3. В небольшой миске смешайте соус песто и 1 столовую ложку масла. При подаче разлить суп по тарелкам. Полить смесью песто.

Пищевая ценность (на порцию)

156 Калории
9g Жирный
18g Углеводы
2g Белок
Факты о питании
Порций по рецепту 4
156 калорий
% Дневная стоимость
Общее количество жира 9г 12%
Насыщенные жиры 1 г 5%
Холестерин 1 мг 0%
Натрий 616 мг 27%
Всего углеводов 18г 7%
Всего сахара 4г
Белок 2 г
Витамин С 134,6 мг 673%
Кальций 56 мг 4%
Железо 1,5 мг 8%
Калий 427 мг 9%
Фолат, всего 13,7 мкг
Витамин B-6 0,2 мг