Даже если сад спит, многие из вас убеждены в пользе гимнастики. Попробуйте выполнять эти упражнения дома по три минуты в день.
Как приготовить ванну с эфирными маслами перед тренировкой?
- Приготовьтегорячую ванну.
- Пока он течет, смешайте в посуде 2 столовые ложки нейтральной основы для ванны и 20-30 капель эфирного масла мандарина. Разведите все в воде, затем расслабьтесь в ней 10 мин. Эфирное масло мандарина расслабляет мышцы и глубоко расслабляет.
Какие упражнения следует делать после выхода из расслабляющей ванны?
- Выходите из ванны, вытирайтесь и начинайте движения.
- Поднимите руки к потолку и опустите их, разведите их и сделайте ветряные мельницы, положите руки на раковину, присядьте, затем встаньте;
- Положите руки на бедра и совершайте круговые движения туловищем сначала вправо, затем влево.
- Повторите каждое упражнение десять раз.
- Этот сеанс длится всего три минуты: благодаря действию горячей ароматизированной воды, котораясмягчает мышцы. В противном случае разогрейтесь растяжкой.
Очень быстро вы почувствуете себя настолько хорошо, что без этого уже не сможете обойтись.