Запеканка из тунца с сырным печеньем для двух вкусных блюд в одном блюде.
Время приготовления: 20 минут
Время выпечки: 30 минут
Общее время: 50 минут
Порций: 4
Ингредиенты
- 1 средняя желтая или белая луковица, нарезанная (1/2 стакана)
- 1 маленький зеленый сладкий перец, нарезанный (1/2 стакана)
- 3 столовые ложки масла
- 1 Банка сгущенного куриного супа на 10,75 унций
- 1 стакан молока
- 1 Банка тунца на 9 унций, высушенная и очищенная
- 2 чайные ложки лимонного сока
- 1 Полноценная бисквитная смесь из сыра и чеснока или трех видов сыра в упаковке 7,75 унции
- Нарезанный зеленый лук или зеленый лук
Направления
- Разогрейте духовку до 425°F. В большой кастрюле обжарьте желтый или белый лук и сладкий перец в горячем масле на среднем огне до мягкости. Вмешайте суп и молоко. Варить и размешивать до появления пузырьков. Добавьте тунец и лимонный сок.
- Переложите смесь в несмазанную маслом 1-1/2-квартовую кастрюлю. Выпекать без крышки 15 минут.
- Тем временем приготовьте бисквитную смесь согласно инструкции на упаковке. Выложите тесто в 10-12 горок поверх горячей смеси тунца. Выпекайте, не накрывая крышкой, еще 15-20 минут или пока печенье не станет золотистым, а зубочистка, вставленная в центр печенья, не будет выходить чистой. При желании посыпать зеленым луком.
Пищевая ценность (на порцию)
| 564 | Калории |
| 31g | Жирный |
| 45г | Углеводы |
| 26г | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 4 | |
| 564 калории | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 31 г | 40% |
| Насыщенные жиры 12г | 60% |
| Холестерин 46 мг | 15% |
| Натрий 1470 мг | 64% |
| Всего углеводов 45г | 16% |
| Всего сахара 7г | |
| Протеин 26г | |
| Витамин С 16,5 мг | 83% |
| Кальций 151,5 мг | 12% |
| Железо 2,7 мг | 15% |
| Калий 296 мг | 6% |
| Фолат, всего 60,5 мкг | |
| Витамин B-12 1,6 мкг | |
| Витамин B-6 0,2 мг | |