Мы все знаем, что проводить время на свежем воздухе полезно для вашего психического здоровья, но если ваше открытое пространство стало неуправляемым, загроможденным или заросшим, перспектива сделать его более управляемым может оказаться в лучшем случае сложной задачей.
Давайте рассмотрим, как можно улучшить свое жилое пространство на открытом воздухе и почему это улучшит ваше общее самочувствие.
Создайте террасу или патио
Если ваш двор редкий и унылый, и у вас нет времени или темперамента, чтобы инвестировать в тщательно продуманный ландшафтный дизайн или поддерживать его, подумайте об установке террасы или патио. Это не только позволит вам получить множество преимуществ от проведения времени на открытом воздухе, но также сведет к минимуму ваши задачи по техническому обслуживанию, оставив вам больше времени для занятий любимыми делами. Если вам не хватает видения и вам нужна помощь, ознакомьтесь с некоторыми идеями дизайна патио из брусчатки, чтобы получить вдохновение для дизайна на открытом воздухе.
Проведение времени на свежем воздухе улучшает ваше психическое здоровье
Не секрет, что времяпрепровождение на свежем воздухе значительно улучшает наше здоровье по многим направлениям. Благодаря более высокому уровню витамина D, улучшению концентрации и помощи при сезонном аффективном расстройстве, пребывание на свежем воздухе также улучшает концентрацию и творческие способности. Есть много причин проводить больше времени на свежем воздухе, и это лишь несколько весомых преимуществ этой бесплатной и легкодоступной терапии.
Посади сад
Почему бы не усилить преимущества пребывания на свежем воздухе, посадив собственный сад? Регулярные упражнения средней интенсивности могут снизить риск развития деменции, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака молочной железы и толстой кишки, а также помочь снизить кровяное давление. Это также может уменьшить депрессию и беспокойство. Не говоря уже о том, что всего один час легкой работы в саду и во дворе также может сжечь около 330 калорий. Если вы посадите съедобный сад, вы также получите выгоду от употребления в пищу только что выращенных органических продуктов!
Снижение уровня стресса
Согласно недавнему метаанализу более чем 22 исследований, работа в саду и просто времяпрепровождение на свежем воздухе коррелируют со снижением уровня стресса и тревоги. Теперь некоторые больницы даже сажают зеленые насаждения, чтобы помочь в выздоровлении пациентам, перенесшим инсульт, травмы и множество других заболеваний. Сообщается, что даже достаточно просто увидеть зеленые насаждения и растительную жизнь, чтобы получить многие преимущества, поэтому, хотя садоводство действительно приносит вам дополнительную пользу для физического здоровья, вы все равно можете процветать, даже если просто смотрите в окно на свой красивый двор.
Поднимите себе настроение
Метаанализ 2017 года связал занятия садоводством и контакт с зелеными насаждениями со снижением нарушений настроения. Другими словами, зеленые насаждения могут помочь вам обрести душевное спокойствие и повысить качество жизни за счет улучшения вашего взгляда на жизнь.
Итог
Создание и поддержание зеленых насаждений на территории и вокруг нее может оказать множество впечатляющих и положительных эффектов на вашу жизнь, включая снижение кровяного давления, а также повышение творческих способностей и концентрации внимания. Даже если по какой-либо причине вы не можете заниматься садоводством самостоятельно, исследования показали, что простое общение или осмотр зеленых насаждений может дать вам такие преимущества, как улучшение настроения, снижение уровня стресса и помощь в восстановлении. Поэтому проводить больше времени на свежем воздухе определенно должно быть приоритетом для каждого, и вы можете начать на своем заднем дворе!.