Занятия спортом не только полезны для вашего тела, они также помогают снизить уровень стресса и зарядиться положительной энергией.
Пляжные виды спорта на любой вкус
Праздники - идеальное время, чтобы отдохнуть от регулярных упражнений и попробовать новые виды деятельности, чувствуя, как морской бриз обдувает ваше лицо.
- Прогулка по берегу - одно из самых распространенных занятий для всех уровней. Помимо сжигания калорий, вы улучшите свои аэробные способности и снизите стресс. Увеличьте темп своих шагов, чтобы сжигать больше.
- Если вам нравится бегать,на песке вы найдете большее сопротивление, чем на суше, и, следовательно, сожжете больше калорий, но будьте осторожны с неровной поверхностью, потому что вы можете получить травму.
- Вы также можете заниматься пляжным волейболом на песке,улучшая координацию и укрепляя мышцы ног, ягодиц и плеч.
- В воде попробуйте заняться виндсерфингом,серфингом или серфингом с веслом, видами спорта, с помощью которых вы улучшите баланс, координацию и тонус конечностей и туловища. И с тем преимуществом, что никогда не становится жарко.
Наносите солнцезащитный крем за 30 минут до тренировки и регулярно обновляйте.
Поезд в окружении природы
Во время отдыха в горах или в сельской местности есть много видов спорта, которыми вы можете заниматься в прекрасном месте!
- Наименее требовательны и не нуждаются в снаряжении (достаточно подходящей обуви и рюкзака) походы и походы. В обоих случаях укрепляются квадрицепсы и ягодичные мышцы, что приносит пользу нашей дыхательной системе. Вы также можете попробовать себя в верховой езде или на горном велосипеде. Подходит для всей семьи.
- Наиболее подготовленные смогут заниматься более сложными видами спорта, такими как скалолазание, рафтинг, альпинизм, каньонинг,и т. д. Во всех них вам понадобится надзор специалистов в этой области и в полевых условиях и соответствующее оборудование для обеспечения безопасности.
- Походы - отличный вариант созерцания природы, пока тело находится в движении. Совершайте 30-45-минутную прогулку каждый день, и вскоре вы заметите, насколько подтянуты ваши мышцы.
Что делать в городе?
- Плавание - это комплексное занятие: оно улучшает гибкость, силу, выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Практикуйте это ежедневно.
- Йога и пилатес - это дисциплины, улучшающие физическую и умственную форму. Не унывайте!
- Измените использование автомобиля на использование велосипеда теперь, когда города пустеют. Вы приведете мышцы в тонус и уменьшите целлюлит.
Подсчитано, что 26% испанцев набирают около пяти килограммов в отпуске, и хотя вы не один из них, правда в том, что набрать вес очень легко. Чтобы весы не пугали вас, прислушайтесь к этим советам:
Отпуск
- Контролируйте свои перекусы. Держите под рукой сухофрукты - грецкие орехи и миндаль - чтобы подавить искушение съесть что-то более существенное или поддаться сладкому, которое дает только пустые калории. Ни в коем случае нельзя пропускать ужин или обед. На самом деле, в идеале вы должны принимать пищу пять раз в день.
- Создайте хорошую атмосферу. Во время каникул у вас больше времени. Воспользуйтесь возможностью поесть в сопровождении семьи или друзей. Создайте непринужденную атмосферу, чтобы иметь возможность наслаждаться каждым блюдом и жевать медленнее. Если вы тратите около 15 секунд на каждый кусочек, ваш мозг передает ощущение сытости в желудок.
- Высыпайтесь. Важно отдыхать от семи до девяти часов. Когда вы изменяете эту динамику, изменяется уровень серотонина, гормона, ответственного за регулирование аппетита, и ваш метаболизм не работает в хорошем темпе. Следовательно, сон не должен превышать 30 минут.
FabricBike
Велосипед Фикси
329, €99
Велосипеды для лета… Конечно! Оставьте машину на стоянке и наслаждайтесь городом на велосипеде.
Десятиборье
Надувная доска для виндсерфинга
149, €99
Вам не нужно ехать в Калифорнию, чтобы поймать хорошие волны и насладиться виндсерфингом.
Десятиборье
Набор для дайвинга с ластами, маской и трубкой
15.99 €
Любой берег хорош, чтобы открыть секреты, которые скрывает море, это также хорошее упражнение.
Десятиборье
Надувная доска для сапсерфинга
199, 99 €
Сёрфинг с веслом - один из модных видов спорта, и им может заниматься каждый! Вам не нужно иметь специальную физическую подготовку, чтобы начать получать удовольствие и приводить себя в форму.
Десятиборье
Маленький горный и треккинговый рюкзак
59.99€
Каждый раз, когда вы идете в горы или совершаете какой-либо маршрут по сельской местности, вы должны взять с собой воду, чтобы увлажнить себя. Кроме того, вам может понадобиться дополнительный предмет одежды.
ХАРАВАЛ
Нескользящие носки для йоги
18, €73
Вы любите заниматься в помещении? Стань йогом!
Дайкоку
Удлиняемые туристические палки
39,99€
Прогулки в горах - одно из самых лучших и приятных занятий.
БАБАРИЯ
Желе для загара Sun & Protect из кокоса и моркови
10, 58 €
Наносите солнцезащитный крем за 30 минут до тренировки и периодически обновляйте его.
Soivre Cosmetics
Холодный спрей для уставших ног
16, €84
После долгой прогулки ноги будут уставать. Исправьте это холодным спреем.
Nuxe
Huile Prodigieuse Florale
17.99 €
Преимущества масла Huile Prodigieuse Florale для питания и восстановления кожи и волос были научно доказаны.
Зона комфорта
Гель для контура глаз
35, €10
Снимает усталость с глаз, а также устраняет мешки и темные круги. Увлажняющий гель Hydramemory идеально подходит, если вы носите контактные линзы или путешествуете на самолете.
Ладиваль
Солнцезащитный крем для лица SPF 50+ и бальзам для губ
4, €80
Идеальная формула для занятий спортом на открытом воздухе. Боритесь с экстремальными условиями на пляже или в горах с кремом для лица и губ Alpin, фактор 50+.
Бабария
Солнцезащитный спрей spf 50
10, 50 €
Не по теме! Позаботьтесь о коже во время купания. Tropical Sunscreen - это невидимый спрей, который борется с вредными солнечными лучами, даже когда вы мокрые.
Дельбов
Криостимулятор укрепляющий крем
46.00 €
Если вам нужно привести руки в тонус, доверьтесь укрепляющему крему Cryostimulist.